Težko je zamenjati obisk zobozdravnika s sprehodom po parku. Strah pred bolečino, grozljivimi zvoki in neznanim vodi v močno tesnobo, ki je dovolj močna, da je za mnoge edini način, da se na koncu odpovejo in se popolnoma izognejo zobozdravniku. Neka stopnja tesnobe glede obiska zobozdravnika je normalna, zato zanemarjanje zdravja zato ni nujno edina rešitev.
Tukaj je nekaj načinov, kako jih zdrobiti strahovi za zobozdravnika v vseh nas.
Izberite pravega zobozdravnika
Poiščite zobozdravnika, ki ni samo usposobljen in kompetenten, ampak je skrben, potrpežljiv in razume vaše strahove. Preverite na spletu, povprašajte druge ljudi o njihovih zobozdravnikih in pokličite linijo za zobozdravnike. Posvetujte se s pomočnikom, ki se po telefonu odzove na vašo tesnobo, in poglejte, kaj so v preteklosti naredili za bolnike.
Odvračanje pozornosti
Za mnoge strah pred zobozdravnikom izvira iz zvoka grozljivega svedra. V tem primeru vprašajte, ali lahko nosite slušalke in poslušate svojo najljubšo glasbo. To lahko pomaga ublažiti tudi hrup iz sosednje sobe. Če gre za pogled na nekaj, prinesite s seboj fotografijo nečesa ali nekoga, ki si ga lahko ogledate.
Dihajte desno
Veliko težav pri zobozdravniku povzroča hiperventilacija ali zadrževanje diha, zaradi česar ste bolj napeti. Namesto tega vadite dihanje tako, da se pritrdite na mesto na stropu, rob svetlobe, sliko, nekaj, kar bo vam omogočajo, da se osredotočite in dihate enakomerno in počasi, tako skozi usta kot skozi nos, kar vam bo pomagalo, da se bolj počutite nadzor.
Spregovori
Pri zobozdravniku ne boste prejeli nobene nagrade za toleranco bolečin. Če čutite bolečino ali nelagodje, vsekakor spregovorite. Morda boste vnaprej uredili signal, ki bo zobozdravnika opozoril, naj preneha s tem, kar počne. Nekaj, kot je dvig roke ali trije utripi očesa. Bolj boste imeli nadzor, če veste, da se lahko ustavite, če je potrebno.
Aromaterapija
Znani in sproščujoči vonji lahko delajo čudeže v sterilnem zraku, ki obdaja zobozdravniški stol. S seboj prinesite svoje najljubše sadje, na kartico pokapajte kapljice dišečih olj ali vzemite vrečko popotrija, da se sprostite in vas opomni, da je okolica, v kateri se nahajate, le začasna.
Strah pred zobozdravnikom je normalen, vendar ne zanemarjajte zdravja ust in telesa zaradi tega.
Več nasvetov za zdravje zob
- Brušenje zob: Več kot slišna nadloga
- Presenetljiva dejstva, povezana z nosečnostjo in zdravjem ustne votline
- Fluor in pitna voda: Tekoče polemike
