Od začetka leta 2016 se ne počutim dobro. Več kot mesec dni se mi je zdelo, da sem zbolel za okužbo sinusov, nato za prehladom in na koncu za bronhitisom. Poleg tega sem se zaradi prazničnega prenajedanja še posebej zredil. Združite vse to s hitro bližajočim se velikim rojstnim dnevom in odločil sem se, da moram narediti nekaj, da se počutim bolj zdravo.
Več: Zakaj zame omejevalna prehrana 30 -ih ni delovala
Veliko sem slišal o čiščenju v medijih in od prijateljev. Vedel sem, da ne morem očistiti soka (I. potreba hrano), zato sem se prijavil v program čiste prehrane rastlin, ki bi ga lahko opravljal pet dni. Ta posebni program je bil trije obroki na dan, vsi veganski, brez glutena, brez soje in mlečnih izdelkov.
Ko so hrano dostavili, sem naredil dvojno jemanje. To je to? Zdelo se mi je tako malo hrane. Nisem si mogel predstavljati, da bom imel toliko energije, ko bom zaužil tako malo kalorij. Po končanem čiščenju sem se naučil pet stvari.
1. Jem preveč
V zadnjih nekaj mesecih bi se počutil, kot da bi bil "dober" pri prehranjevanju, in nisem mogel razumeti, zakaj sem se zredil. Mislil sem, da se odločam za "večinoma" zdravo hrano, in krivil sem le upočasnjen metabolizem. Resnica je, da jem preveč za svojo starost in stopnjo aktivnosti. Moram jesti manjše porcije in ne preveč prigrizniti, zlasti ponoči, če želim ohraniti zdravo težo.
Prva dva dni sem bil vsekakor lačen, vendar sem opazil, da sem lačen, ko nisem zaposlen. Torej sem bil lačen ali dolgčas? Med celotnim programom se nisem počutil omotičnega ali utrujenega. Pravzaprav sem opazil, da imam toliko, če ne celo več energije kot običajno. Spal sem bolje in vsak dan sem lahko telovadil.
2. Pijem preveč kave
Ko sem začel s čiščenjem, je program predlagal popolno odstranitev kofeina, kar je zame pomenilo prelom. Ker sem stara, imam težave s spanjem in vstajanjem prej, kot je potrebno, ne glede na to, kdaj grem spat. Za boj proti tej težavi običajno čez dan spijem preveč skodelic močne kave. Med izvajanjem programa sem popoldne začel piti kavo. Preprosto povedano, manj kofeina zame pomeni več spanca.
Več:Kako se odločiti, ali morate narediti razstrupljanje
3. Nisem mogel biti vegan
Zajtrki na programu so bili majhni, a presenetljivo zadovoljivi. Zelo sem užival v brezglutenskih chia ovsenih kosmičih in sončničnih maslih. Tudi kosila - juhe in majhne solate - so bila nasitna. Ampak večerja? Jajčevec v obliki mesnih kroglic in zelenjave, polnjene z rozinami - fuj! Nekaterih teh kombinacij dobesedno nisem mogel zaužiti. Če sem jedel manj mesa, zlasti ponoči, sem se ob spanju počutil lažje. Torej, čeprav zagotovo ne bi mogel biti vegan, bom v svoj teden poskušal vključiti nekaj dni brez mesa.
4. Ko naredite eno zdravo spremembo, lahko sledi druga
Ker sem bil na programu čiščenja (in sem zanj plačal), sem bil ves teden osredotočen na to, da sem zdrav. Spila sem manj kave in več vode. Telovadil sem. Nisem brezumno prigriznil in jedel razumne porcije. Spomnil sem se, da sem jemal vitamine. Če bom te navade vzel s seboj v svoje resnično življenje, se bom verjetno počutil bolje.
5. Po načrtu je lažje jesti čisto
Na programu so bili vsi moji obroki prednapeti. Ni mi bilo treba razmišljati, kaj bi naredil ali koliko je bila dobra porcija. Vsak večer sem še vedno kuhal večerjo za svojo družino in res je, kar sem naredil zanje, je izgledalo in dišalo veliko bolje kot moja čista hrana. Vendar sem se lahko osredotočil na svojo zavezanost programu.
Ko je čiščenje končano, se začne težji del. Na meni je, da vse, kar sem se naučil, vključim v del svojega vsakdana. Mislim, da bo to izziv, toda počutje fizično (in možnost, da spet zapenjam kavbojke brez večjih naporov) je dobra spodbuda, da se tega držimo.
Več:9 Smešni razlogi, zakaj moj sin misli, da sem odraščal v prazgodovini
