Ariana Grande in Pete Davidson pred kratkim preselil v a razkošen apartma v New Yorku v Chelseaju, kjer lahko najemniki uživajo v stavbi "wellness stopnjo «, skupaj z barom s sokovi, zasebnim spa centrom in parno sobo. Citizen360, podoben vrhunski kondominijski kompleks na Upper East Sideu v New Yorku, ponuja sobe za jogo in infrardeče savne kot udobje. Druge elegantne stavbe se ponašajo z "živimi zelenimi stenami" in slapovi.
Ker je čas, ki ga preživimo v zaprtih prostorih, največji (zdaj je 90 odstotkov), se povpraševanje po "wellness arhitekturi" narašča, vendar so vgrajeni sistemi za filtriranje zraka luksuznih visokih stanovanj in elegantna zdravilišča luksuz, ki jih lahko privoščiti. Dobra novica je, da lahko v svoje domove vključimo veliko majhnih, proračunu prijaznih podrobnosti, ki za znanost dokazano povečujejo dobro počutje. Tu je pet odličnih mest za začetek:
1. Uživajte v zdravih navadah z opomniki
Za vključitev dobrega počutja v svoje življenje vam ni treba v celoti prenoviti svojega doma. Majhne podrobnosti lahko naredijo veliko razliko. Če ti
delo z doma, nastavite opomnike, da vsakih nekaj ur vstanete in se sprehodite. Če ne morete vedno priti v telovadnico, imejte v bližini majhne predmete, povezane s fitnesom, na primer podlogo za jogo ali odpornost. Če potrebujete dodatno motivacijo, natisnite mantre, da se obesijo po vašem domu in spodbujajo aktivno življenje, globoko dihanje in duševna jasnost. Majhen citat na vaši steni je lahko daleč.Več: To se zgodi z možgani in telesom, ko ste socialno izolirani
2. Nastavite razpoloženje z osvetlitvijo
Zjutraj skozi vaše okno priteka naravna svetloba. Utripajoče sveče pri večerji. Zatemnjena osvetlitev pred spanjem. Luč v vašem domu določa ton skozi ves dan in lahko vpliva na vaš spanec, razpoloženje in splošno počutje. Na primer, vemo, da odstranjevanje virov modra svetloba pred spanjem lahko spodbudi zdrave navade spanja. Z optimizacijo osvetlitve za različna razpoloženja in dejavnosti lahko bolje spite, živeti bolje in se počuti bolje. Enostaven korak: namestite več svetlobnih talnih svetilk namesto ene svetle stropne svetilke v dnevni sobi in zatemnilnika v kopalnici, da se boste sprostili, ko se pripravljate na spanje.
Več:Kako upravljati vnos družbenih medijev (ne da bi ga popolnoma zapustili)
3. Spremenite svoj prostor v svetišče z rastlinami
Rastline lahko pomagajo očistiti zrak v vašem domu iz kemikalij iz plastike, barv in čistil, je pokazala raziskava NASA. Tudi nekaj rastlin po sobi bo dodalo zračno, organsko estetiko in vam pomagalo izkoristiti pomirjujoče prednosti povezovanje z naravo. Zunanjost prinesite z mini navpičnim vrtom - obesite več polic in jih napolnite z bujnimi, drapiranimi rastlinami v lončkih, kot sta filodendron in angleški bršljan.
4. Naj bo vaša kuhinja prostor za sodelovanje
Priprava večerje se lahko pogosto počutijo bolj kot opravilo kot sproščujoča dejavnost, toda če vključite družino (ali sostanovalce ali prijatelje), je vaša kuhinja lahko prostor za prijetne noči in zdrave navade. Če želite ustvariti prostor dobrega počutja, v svojem domu ne potrebujete biološkega sokovnika. Preprosto založite hladilnik s svežimi sestavinami in ne s pakiranimi ter zberite svoje ljubljene za pogovor in kuhanje lahko svojo kuhinjo spremenite v prostor, ki spodbuja tako čustvene kot fizične dobro počutje. Barista sok ni potreben.
Več:Nove raziskave ugotavljajo, da je osamljenost smrtna kot kajenje 15 cigaret na dan
5. Povečajte spa podobne vibracije z vonjem
Po mnenju dr. Shannon E. Duke Becker, doktor primerjalnih biomedicinskih znanosti in ustanovitelj lekarne Petrichor, kažejo študije da vonji citrusov, kot so limona, pomaranča in bergamotka, lahko zmanjšajo tesnobo - in da sivka povzroča umirjene možgane valovi. Difuzorji, ki z eteričnimi olji zamegljujejo zrak, so dobra možnost, da te zdravilne vonjave vključite v svoj dekor.
Prvotno objavljeno dneUspevajte globalno.
