Spoštovani Kymythy,
Ali obstajajo živila, ki bi lahko pomagala pri otrdelosti mišic, bolečinah in bolečinah?
Kymythy odgovori: Obstaja veliko okusnih živil, ki vsebujejo naravne protivnetne spojine. Najprej pa se prepričajmo, da ne uživate hrane, ki dejansko povečuje vaše nelagodje.
Sladkor resnično moti kemijo vašega telesa na številne negativne načine in lahko povzroči, da se vaše telo in um počutita utrujeno in boleče. Ljudje pogosto hrepenijo po sladkorju, ki je v različnih oblikah, ko se njihovo telo počuti počasno in želijo okrepitev z energijo. Na žalost, čeprav lahko takojšen dvig krvnega sladkorja povzroči kratkotrajen izbruh, se bo zaradi znižanja krvnega sladkorja, ki kmalu sledi, počutil slabše kot prej. Kofein deluje na podoben način; hitro povečanje, nato dolg padec. Ne bi bilo presenečenje, če bi zjutraj, ko se zbudite s še posebej trdimi bolečimi mišicami, sledil večer, ki je vseboval sladko sladico, alkohol (drugo obliko sladkorja) ali kavo.
Če potrebujete prigrizek po večerji, pred spanjem ali kadar koli, poskusite raje zaužiti nekaj dobrih beljakovin. Peščica surovih oreščkov ali semen vam bo zagotovila hranila, ki pomagajo pri uravnavanju krvnega sladkorja in zagotavljajo aminokisline, ki jih mišice potrebujejo za dobro zdravje. Prepričajte se, da so oreški ali semena sveži in surovi. Ko so praženi ali opečeni, postanejo žarki in škodujejo zdravju.
Vsekakor želite povečati porabo živil, bogatih z antioksidanti, saj popravljajo poškodbe celic in vam pomagajo, da se počutite bolje povsod. Surova zelenjava je polna antioksidantov, zato jo vključite v vsak obrok. Druga živila z močnim protivnetnim delovanjem vključujejo ingver, bromelain in maščobe omega-3 v ribah.
Ingver je močan protivnetni in antioksidant. Poskusite jih naribati v sok, čaj ali svoje najljubše recepte. Bromelain je protivnetno, ki ga najdemo v svežem ananasu, steblo pa je še posebej bogato z njim. Kar zadeva omega-3 maščobe, ki jih najdemo v ribah, je to eden redkih primerov, ko vam priporočam, da jih vzamete v obliki dodatkov. Žal so ribe danes tako onesnažene s toksini, da je najbolje, da jih ne jeste prepogosto. Ker pa so esencialne maščobne kisline omega-3 tako koristne za vaše telo, vam priporočam, da dnevno jemljete kakovostno ribje olje za telo. Med drugimi koristmi deluje protivnetno in maže sklepe in mišice. Lahko poskusite narediti odličen napitek iz svežega ananasa in ingverja. Dodajte žlico ribjega olja (tam so odlični okusi) in dobili boste super smoothie, ki vam omogoča nemoteno gibanje!
