Končno je pomlad v zraku, sonce je zunaj in rože začenjajo cveteti. Kaj bi lahko bilo po tisti navidezno neskončni zimi bolje? No, za milijone ljudi, ki trpijo zaradi sezonske alergije, omenjeni spomladanski zrak, rastlinstvo in živalstvo niso ravno v veselje.
Poleg bednih simptomov, kot so zastoji, kihanje, srbenje, solzne oči in težave z dihanjem, ste morda opazili, da veliko bolj utrujen kot običajno v času alergij-tudi če ne jemljete zdravil brez recepta, kot je Benadryl, da bi ublažili simptomi.
Več:Kaj lahko storite, da se zdaj pripravite na sezono alergij
Kot kaže, je vaš alergije je lahko tudi krivec za utrujenost. Dr. Tania Elliott, pove, alergolog in internist, ki je certificiran na odboru Ona ve da lahko kemikalije, ki jih sproščajo alergijske celice, povzročijo izčrpanost. "Prav tako povzročajo kopičenje tekočine in vnetje v vaših sinusih, kar lahko povzroči obrazni pritisk, glavobole in utrujenost," pojasnjuje Elliott.
Toda glavni razlog, da alergije povzročajo utrujenost, je precej preprost: oteženo dihanje vodi v motnje spanja in moten spanec. »Te težave pri dihanju, zlasti v ležečem položaju, povzročajo zožene dihalne poti iz zamašene nosne votline - neposredna posledica vnetne reakcije izpostavljenosti alergenom, " Elliott pravi.
Več:Ali je res, da se vaše alergije spreminjajo vsakih 7 let?
Zamašene nosne votline, ki so odgovorne za te motnje spanja, lahko povzročijo tako zunanje kot notranje alergije. "Verjemite ali ne, številni alergeni v zaprtih prostorih, kot so pršice, prhljaj in plesen, se običajno naselijo v spalnici," pravi Elliott. (Ja.)
Poleg tega pršice pogosto živijo v vaši posteljnini, zato ne preseneča, da se toliko ljudi z alergijami zbudi s popolnoma nezaupanjem, izčrpanostjo in (seveda) preobremenjenostjo. Če imate alergijo na pršice, Elliott priporoča, da s postelje odstranite vse okrasne blazine in tedensko operete rjuhe na močnem ognju.
Za alergike s preprogami v svojih spalnicah Elliott predlaga uporabo sesalnika HEPA tedensko ali se popolnoma znebite preprog. "Ne pozabite, najprej pri zdravljenju alergij - ugotovite in se izognite sprožilcem," pravi.
Več:So vaši prehladni simptomi samo alergije?
Če vaše alergije pogosto spremlja utrujenost, Elliott priporoča, da poiščete obliko lajšanja alergij, ki jih povzroča nondrowsy. Ugotavlja, da se je treba spomniti, da niso vsa zdravila brez recepta enaka in da obstajajo različni stranski učinki, ki zahtevajo našo pozornost.
Elliott predlaga nosne steroidne pršila. "Delujejo lokalno na mestu simptomov alergije - vaši nosni prehodi - in bodo zmanjšali zastoje, otekline [in] postnazalno kapljanje in vam pomagali bolje dihati," pojasnjuje. "Raje imam zdravila, ki delujejo lokalno v primerjavi z sistemsko, kar se zgodi, ko jemljete tablete. " Ne pozabite le, da nosni steroidni spreji, kot je Flonase traja vsaj pet dni, da začne veljati, zato se držite programa, da boste na poti k boljšemu spi.
"Konec koncev, z zmanjšanjem alergenov, ki se naselijo v spalnici, in pri zavedanju o zaužitju nondrowsy, boste verjetno imeli bolj miren nočni spanec, " Elliott pravi.
Morda se ne boste mogli ustaviti in zavohati vrtnic, a vsaj dneva ne boste začeli počutiti popolnoma osveženo in izčrpano. Sezona alergij se vsaj nekoliko dvigne, kajne?
