Poiščite vadbo, ki jo imate radi
Ni veliko ljudi, ki bi radi hodili v telovadnico, vendar to ne pomeni, da morate voditi sedeči način življenja. Začnite svojo fitnes rutino z iskanjem vrste vadbe, ki vam je všeč. Mogoče so to tečaji plavanja ali boksa ali Zumbe. Če vam je všeč, to storite vsaj vsak drugi dan. Če ne, poiščite drugo vajo, ki vas zanima.
Nehajte gledati lestvico
Če se tehtate vsak dan (ali večkrat na dan), ne boste hitreje shujšali. Pravzaprav vas bo to samo streslo. Lestvica ni edini način, da ugotovite, ali postajate bolj zdravi. Namesto da bi obsedeli s številko na lestvici, si oglejte, kako se oblačila prilegajo in kako se počuti vaše telo.
Jejte zelenjavo
Seveda zelenjava ni tako okusna kot rezina sira, vendar je veliko boljša za vaše zdravje. Zelenjava, bogata z vitamini in antioksidanti, bi morala biti velik del vaše dnevne prehrane. Polovico krožnika poskusite napolniti z zelenjavo.
Premakni se
Če ste zimske mesece preživeli na kavču pred televizorjem, je čas, da se za poletje gibate in dobite formo. Ni vam treba postati fitnes fanatik čez noč. Namesto tega začnite vključevati vadbo v svojo dnevno rutino. Namesto z dvigalom začnite po stopnicah. Po večerji pojdite na sprehod z družino.
Jejte zdrave prigrizke
V nasprotju s tem, kar si mislite, je prigrizek dober za vas - če izberete prave prigrizke. Odstranite piškote in čips ter začnite jesti stvari, kot so jagode, ki so bogate z antioksidanti in drugimi hranili. Poiščite prigrizke, ki vas napolnijo - na primer manjšo skledo zdravih žit in posnetega mleka popoldne, namesto le peščice granole.
Postavite si realne cilje
Izguba 30 kilogramov v naslednjem mesecu ni realna. Vsekakor pa vam je dosegljiv cilj vaditi pet dni na teden ali izgubiti 10 kilogramov do božiča. Postavite svoje cilje v pozitivne izjave - na primer: "jedel bom več zelenjave" in ne "ne bom jedel čokolade".
