Zakaj se po izgubi teže še vedno počutite debele? Zakaj je yo-yo dieta tako razširjena? Ali so anoreksiki res iskreni pri srcu, ko se v ogledalu zazrejo v svoja mrhla, stradajoča telesa in vztrajajo, da so debeli?
Slišali ste vse standardne odgovore na ta vprašanja.
- Še vedno se počutite debeli, ker je vaša naravna telesna točka nesposobna.
- Ste na jo-jo dieti, ker ste preprosto padli iz vagona zelene v kad z globokim ocvrtjem.
- Anoreksiki so nesmiselno ozki lepotni standardi zagoreli v psihi z neusmiljeno pop-kulturo, osredotočeno na mlade, ki so jo podpirali plitvi, oddaljeni starši – ali pa so le navadne kraljice drame.
Toda v različnih ugotovitvah o tem, kako vaši možgani preslikajo vaše telo, prostor okoli telesa in vaš družbeni svet, je zdaj mogoče videti zelo drugačen nabor odgovorov. Znanost o "telesnih zemljevidih" razkriva, kako um in telo medsebojno vplivata na vaš občutek, da ste celoten, samostojen, utelešen posameznik. Prikazuje tudi, kako enostavno je mogoče ta občutek razčleniti in kako ga lahko vrnete v ravnovesje, ko ne sinhronizira.
Kaj je zemljevid telesa?
Če želite razumeti pojem telesnega zemljevida, se vprašajte, kako veste, da vaša roka pripada vam? Kako veste, kje se vaše telo začne in konča? Morda boste odgovorili: "No, samo vem. Ker je moja. Skozi to čutim stvari in jim ukažem, naj se premikajo, kot želim. "
Toda ta globoko zasidran občutek nadzora in lastništva se vam v mislih ne pojavi le z magijo. Izhaja iz simfonije usklajene dejavnosti med različnimi zemljevidi vašega telesa - dobesednimi zemljevidi, za razliko od cestnih zemljevidov -, ki so vtisnjeni v tanko plastno površino vaših možganov.
Na primer, vaši možgani imajo temeljni zemljevid dotika, na katerem je del tkiv, namenjenih preslikavi občutkov dotika prst, roko, lice, nogo, roko, stopalo in prste, pa tudi jezik, zobe, grlo, genitalije in vse druge dele telesa, ki jih lahko ime. Ko vas nekdo ploska po rami, veste, da je to bila rama, ne pa vrat ali roka celice, ki sestavljajo vaš ramenski zemljevid, postanejo aktivne, medtem ko celice na vašem zemljevidu vratu in rok ostanejo tih.
Tik ob zemljevidu na dotik je drugi temeljni zemljevid, ki ne obravnava občutkov, ampak motorično aktivnost (domišljen izraz za gibanje). Izberete lahko, s katerim prstom se premikate, ker je vsak prst na zemljevidu motorja predstavljen posebej. Celice v izbranem zemljevidu prstov se sprožijo in pošljejo ukaze do vaših mišic, da se zgodi predvideno gibanje.
Poleg teh dveh osnovnih zemljevidov imate še veliko drugih, ki preslikajo vaše mišice, sklepe, kosti in drobovje ter vaše takojšnje ukrepanje načrte, vaše cilje in namere ter ogromno knjižnico tako imenovanih "mišičnih spominov" vašega telesa. Vaši možgani preslikajo tudi prostor okoli vas telo. Zamahnite z roko nad glavo, navzven in navzdol do noge. Vsaka točka tega prostora je preslikana v možganih glede na vaše telo.
Igra možganov
Z drugimi besedami, vaši možgani vsebujejo razvejano mrežo telesnih zemljevidov, ki so vedno v medsebojnem delovanju - velika večina se pojavlja zunaj zavesti - da bi vam to dali na varljiv način samoumeven občutek, da, da, vaše roke, noge, usta in vsi drugi deli vašega telesa, znotraj in zunaj, pripadajo vam, vas natančno razumejo in zaznavajo ter so po vaši volji beck and call.
Ta pogled na vas ni povsem neutemeljen, vendar prekriva dogajanje pod pokrovom - podrobnosti to ima lahko velike posledice, če vas po vrtni poti pripelje v zanikanje, zablodo ali neupravičeno samopreziranje.
"Ampak še vedno se počutim debelo!"
Če želite razumeti, zakaj se lahko po izgubi teže še vedno počutite debele, morate razmisliti o dveh posebnih telesnih zemljevidih, ki sta lahko močno v nasprotju, kar vam daje občutek, da ste obsojeni na debelost. Ena preslika notranji občutek vašega telesa. Drugi je razdeljen zemljevid, ki se nanaša na vaša prepričanja o vašem telesu.
Prvi zemljevid, imenovan telesna shema, temelji na signalih iz vaših mišic, kosti, kit, kože in sklepov, ki vašim možganom povedo, kje se nahajate v vesolju in kako je vaše telo nastavljeno. Ta zemljevid je dinamičen, kar pomeni, da se spreminja od trenutka do trenutka, ko se premikate po svetu. Vsebuje tudi spomine na to, kako se vaše mišice angažirajo pri ustvarjanju različnih dejanj in položajev. Vključuje vašo sposobnost uravnoteženja telesa pred silo teže.
Ko izgubite znatno težo, se bo vaša telesna shema ustrezno posodobila. Nezavedni signali, ki prihajajo iz vašega telesa v možgane, odražajo tanjšega, lažjega in prožnejšega jaza. Vaša oblačila (ki so vključena tudi v vašo shemo telesa - vendar je to že druga zgodba) se prilegajo drugače. Vaš pas je zarezo ali dve manjši. Vaše stare kavbojke so ohlapne.
In vendar se lahko, tako kot milijoni drugih pred vami, ki ste uspešno napeli in shujšali, še vedno počutite debele. Signali iz vaše tanjše telesne sheme ne prodirajo vse do zavesti. Seveda opazite, da ste v ogledalu videti nekoliko tanjši, morda nekoliko, vendar se tako ne počutite. Čutite maščobe, in še vedno boste videli vso svojo nekdanjo zabuhlost, ker vaš sistem shematizira drug sistem kartiranja telesa. Imenuje se podoba telesa in je sestavljena iz bolj razširjene zbirke miselnih podob, spominov, prepričanj in mnenj o vašem telesu.
Podoba (telesa) je vse
Vaša podoba telesa izvira predvsem iz izkušenj v otroštvu in adolescenci. Tako kot politična in verska prepričanja so tudi vaša prepričanja o vašem telesu debela in neprivlačna; moje telo je odvratno in strašljivo; in tako naprej - temeljijo na tem, kar vidite okoli sebe, na to, kaj pravijo ljudje, ki so vam blizu, in na to, kako se obnašajo ljudje v vaši družbi. Na primer, mlado dekle, ki ga neusmiljeno dražijo zaradi ravnih prsi, morda nikoli ne bo mislilo, da je njeno telo normalno. Mali fant, ki ga dražijo zaradi pojavnih ušes, morda kljub kasnejšim spremembam razmerja njegovega obraza ne bo nehal gledati čudaka, ki ga je gledal nazaj skozi ogledalo.
Tako lahko vaša telesna podoba, shranjena v spominskih in jezikovnih tokokrogih v vaših možganih, zlahka premaga vašo shujšano telesno shemo. Obupate in si povrnete težo, v katero tako ali tako ne morete prenehati verjeti. Vaša yo-yo dieta začne nov cikel.
Na srečo obstajajo načini za odpravo te prekinitve povezave s shemo. Na primer, nihajne plošče, ki jih uporabljajo osebni trenerji, močno olajšajo vašo telesno shemo in vas prisilijo, da upoštevate signale, ki jih običajno uglasite, ker vas prestrašijo ali motijo. Druga pot je, da obiščete somatskega psihologa, terapevta, ki vodi paciente, da ostanejo telesno samozavestni in visceralno usklajeni, ko govorijo o svojih težavah.
Napačno ožičenje: anoreksična dilema
In anoreksiki? Nedavne raziskave kažejo, da lahko ljudje s tem smrtonosnim stanjem nenormalno preslikajo svoje telo in prostor okoli telesa, zlasti kar zadeva vid in dotik. Zato se anoreksiki dobesedno vidijo kot debeli, ko se gledajo v ogledalo. Dajte anoreksični par čeljusti in jo prosite, naj jo odpre, da bo enaka debelini njene roke, in ona jo bo odprla do širine Popeyevega bicepsa.
In ona si tega ne izmišlja. Njeni možganski zemljevidi so postali napačno povezani. S tem novim možganskim razumevanjem anoreksične senzorične napačne percepcije se preizkušajo nove terapije za ponovno povezavo nenormalnih telesnih zemljevidov. Če bodo delali, bodo življenja rešena.
