Tukaj je vprašanje, ki ga morate ustaviti in se vprašati: Kako bi bilo moje življenje vsak dan drugače, če bi imel seznam To Be namesto seznama To Do? Seveda lahko prekrižate stvari, ki jih je treba opraviti, in misliti, da se jim bliža konec. Potem narediš tisto, česar se večina nas ne more ustaviti. Dodaš še kaj, kajne? In nikoli ne postanete "biti", ker ste preveč zaposleni in ste pod stresom. Zdaj je čas, da prekinimo krog neskončnih opravkov in se naučimo, kako narediti več z manj stres.
Ne dovolite, da seznam opravkov nadzoruje vaše življenje
Seznam opravil sestavljate dan za dnem ali ga dodajate. Iz tedna v teden. Iz leta v leto. Dato je, da bo ta seznam nikoli opraviti. In ni važno, kako kratek ali dolg je ta tako imenovani seznam prednostnih nalog-moraš ali hočeš-; dejstvo, da obstaja, pomeni, da vam lahko popelje življenje po cesti, kjer težko odmaknete nogo s stopalke za plin. Ni čudno, da ste pod stresom!
Kaj pa, če bi na drug način lahko naredili seznam opravkov z manj stresa in več pomena? Tukaj je opisano, kako si vzamete "premor" sredi tega, da se morate, želite, imeti in uživati v bolj pooblaščenem dnevu.
1. korak: Postavite sebe na prvo mesto
Kaj pa, če bi se nov način za začetek dneva začel takole: Preden vstanete iz postelje (oz viseča mreža, ali vreča, ali kavč, ali ...) ZAUSTAVITE, da se vprašate: Kako želim biti danes glede na to, kaj bi lahko pridem na pot?
Morda si tik preden se sprostite ali skočite iz postelje, vzamete 30 sekund ali preprosto minuto razmislite o tem, kar veste ali sumite, da vas čaka z družino, prijatelji ali v službi ali v vaši skupnosti življenje. Preden se začnete napeti razmišljati o svojih sposobnostih upravljanja časa, preberite dalje.
2. KORAK: Predstavljajte si, da ste najboljši
Namesto da bi se vam začelo krčiti um - in zgaga vam bo žgola ali pa se vam bo krvni tlak dvignil za nekaj centimetrov ali pa se vam bo rahlo zvijal hrbet - ustavite se in poslušajte, kaj vam odgovarja črevesje, ko se vprašate: kako želim biti danes, kar bi mi omogočilo, da ravnam s tistim, kar pride način? Upajmo, da ste zdaj naredili nekaj globokih vdihov, ki zmanjšujejo stres.
3. KORAK: Poslušajte od znotraj navzven
Tako lahko poslušate, kar lahko slišite: Ni pravilnega ali napačnega odgovora. (Vau, to je olajšanje!)
Morda boste presenečeni nad tem, kaj vaš črevesje dopušča s tega modrega mesta, ko ne zadržujete diha ali noro drgnete po e -pošti ali tečete po tleh. Ob težkem dnevu se lahko spomnite: danes želim biti nežen in ne strog do sebe. Soočeni z razburljivim dnevom, kjer čakajo dobre novice, boste morda želeli preživeti dan vaje hvaležnosti. Predstavljajte si, kako bi to vplivalo na izvedbo vaših nalog.
4. KORAK: Iščite mirno
Vprašajte se, kaj bi me podpiralo, da bi bil danes tak - ne glede na to, kaj mi pride na misel?
Ja, to je vaša priložnost, da nepredstavljivemu dovolite, da vam za trenutek dela družbo. Kaj pa, če bi se na dan, ko boste tekali povsod, počutili mirneje, če bi nosili svojo najljubšo barvo? Kaj pa, če veste, da se boste težko prilagodili zdravemu kosilu, zato poskrbite za zdrave prigrizke? Tudi če si vzamete čas le za en ustvarjalni trenutek in se vprašate: "Kaj če?", Se vam bo morda zdelo, da imate izbiro, kako bo vaš dan manj stresen.
Lahko imate manj stresa, ker razvijate navado ustvarjanja podpore, tudi v tem, kako se vzdržujete, tako da si dajete nekaj možnosti, za katere se morda niste zavedali, da jih imate.
5. KORAK: Hvala
Konec dneva, ne glede na to, kako so se stvari razpletle - morda so vaši najboljši nameni šli narobe, ali pa so bili očitni - dajte si trenutek, ko se sprostite v posteljo ali pod prho, ali trenutek med opravili in opravili in cenite, da ste v času, ko ste imel. Dovolite si BITI več tega, kar že ste, ker je čas vreden več kot tisto, kar je prikazano na življenjskih seznamih. Bodite hvaležni za osebo, ki ste, in za bitje, ki ste ga zdaj pripravljeni aktivno objeti. Sčasoma boste ugotovili, da imate bolj smiselne naloge in da boste pri njihovem doseganju veliko manj stresa.
Več načinov za manj stres
- Glavni nasvet za zmanjšanje stresa: Organizirajte se
- 5 načinov za zmanjšanje tesnobe
- Sprostite se, napolnite se in manj stresite
