Samooskrba je največji trend dobrega počutja. Tam je #SelfCare nedelja. Samooskrba na kampusu. Samooskrba med potovanjem. Samooskrba kot Apple 2018 Trend aplikacij leta. In to je super-skrb za sebe je neverjetno pomembna. Je temelj dobrega počutja in je velik del poslanstva Thrive Global. Pogosto izgubljeno v razpravi pa je eno naših najmočnejših orodij za samooskrbo: skrb za druge. Darovanje - preseganje sebe in izstop iz območij udobja, da bi služili drugim - je eno izmed teh najučinkovitejši in preizkušeni načini za povečanje našega počutja, ki darovalca spremeni tako kot prejemnik.
Ko se ves naš svet skrči zgolj na nas same - stanje, ki ga je v svetu, ki ga spodbuja, zelo lahko nastane - nas vržejo najmanjše težave ali preobrat bogastva. Naša celotna pripoved smo samo mi. In tako se naše celotno stanje narašča in pada s to pripovedjo. Ko pa v to pripoved vključimo druge in razširimo krog svojih skrbi, se manj ukvarjamo s samim seboj - veliko lažje je pridobiti perspektivo, pridobiti empatijo in najti hvaležnost. To ima velike posledice za naše
Obstaja razlog, zakaj je v skoraj vsaki verski in duhovni tradiciji dajanje samega sebe ključni korak na poti do izpolnitve. "Velikodušen človek bo uspeval in kdor osveži druge, se bo tudi sam osvežil," se glasi Pregovori. "S nesebičnim služenjem boste vedno plodni in našli boste izpolnitev svojih želja," pravi Šri Krišna v Bhagavad Giti. V dejanjih Jezus pravi: »V dajanju je več sreče kot v prejemanju«. Leta 63 je Seneca zapisal: »Nihče ne more živeti srečno, kdo upošteva samo sebe in vse spremeni v vprašanje svoje uporabnosti. " Ali kot je rekel modernejši modrec David Letterman 2013 A.D.: »Ugotovil sem, da edino, kar ti prinaša srečo, je, da narediš nekaj dobrega za nekoga, ki tega ne zmore sami. "
Znanost je idejo vedno znova potrjevala. Ena študija je pokazala, da vam prostovoljstvo vsaj enkrat na teden daje enak zagon za dobro počutje kot zvišanje plače z 20.000 na 75.000 USD. Poslovna šola Harvard študij pokazala, da ima »darovanje v dobrodelne namene podoben odnos do subjektivnega blaginje kot podvojitev dohodka gospodinjstva«. Enaka študija je pokazala da so bili učenci, ki so jim povedali, da bodo za nekoga porabili majhno količino denarja, srečnejši od študentov, ki jim je bilo rečeno, naj ga porabijo sami.
Učinek pa ne izvira samo iz ideje, da bi podarili nekaj denarja, ampak iz povezave, ki jo omogoča dajanje. V enem študij, so raziskovalci z univerze Simon Fraser, Univerze v Britanski Kolumbiji in poslovne šole Harvard udeležencem podelili 10 darilnih kartic. Eni skupini je bilo naročeno, naj to porabi zase. Drugemu je bilo naročeno, naj ga dodeli nekomu drugemu, da ga porabi v Starbucksu, vendar ne z njimi. Tretji pa je rekel, naj jih podari nekomu drugemu in gre z njimi v Starbucks, da jih porabi. Rezultat? Po besedah avtorjev so "udeleženci, ki so porabili za druge na način, ki je omogočal družbeno povezavo, ob koncu dneva doživeli najvišjo raven sreče."
A študij pod vodstvom raziskovalcev z medicinske šole Univerze v Exeterju so ugotovili, da je prostovoljstvo povezano z nižje stopnje depresije, višje ravni dobrega počutja, o katerih so poročali sami, in znatno zmanjšanje smrtnosti tveganje. Slednje so potrdili raziskovalci z univerze v Michiganu, ki so ob analizi podatkov iz leta 1957, najdeno da so tisti, ki so se prostovoljno javili, živeli dlje kot tisti, ki niso.
Pravzaprav smo tako trdo povezani, da nas naši geni za to nagradijo-in nas kaznujejo, ko tega ne storimo. A študij raziskovalci z Univerze v Severni Karolini in UCLA so ugotovili, da so udeleženci, katerih sreča je bila večinoma hedonična (tj. osredotočeni na samozadovoljevanje) so imeli visoke ravni bioloških označevalcev, ki spodbujajo vnetje in so povezani s sladkorno boleznijo, rakom in drugimi pogoji. Udeleženci, katerih sreča je bila tudi služenje drugim, so imeli zdravstvene profile z znižanimi ravnmi istih označevalcev. Seveda vsakdo doživi mešanico obeh vrst sreče, vendar nas notranji sistemi našega telesa subtilno silijo k iskanju vrste, ki temelji na dajanju. Naše telo ve, kaj moramo storiti, da negujemo svoje dobro počutje, tudi če naš um-in naš preveč natrpan urnik-ne dobi vedno sporočila.
In če mislite, da je vaš neskončen seznam opravkov-ali tisto, kar raziskovalci imenujejo občutek "časovne lakote"- onemogoča, da bi v svoje življenje vključili redno prakso dajanja, no, darovanje ima odgovor na to, tudi. Ena mojih najljubših študij na poslovnih šolah Wharton, Yale in Harvard je primerjala tri skupine udeležencev: tistega, ki je zapravil čas, tistega, ki je preživel čas zase, in tistega, ki je dal svoj čas, da bi za nekoga naredil nekaj drugače. Izkazalo se je, da je imela tretja skupina občutno višje občutke "časovnega bogastva" - s tem, ko so si vzeli čas, so se dobesedno počutili, kot da so si v življenju ustvarili več časa. In še bolj fascinantno, zaradi povečanih občutkov lastne učinkovitosti, ki jih je dalo pomagati drugim so se tudi bolj verjetno odločili za dodatne prihodnje obveznosti, čeprav so bili zelo zaseden. Tako je dajanje dejansko razširilo njihove urnike in jim omogočilo, da se bolj - tako zase kot za druge - prilegajo v svoje življenje.
In to je smiselno. Dajanje odgovorov na našo temeljno potrebo po človeški povezanosti. Spomnim se, ko je moja prijateljica po uspešni karieri izgubila službo. To je bil velik udarec in imela je resnične težave z zbiranjem zaupanja, da se je vrnila. Spodbudil sem jo, da se loti prostovoljstva, in priporočil A Place Called Home, ki deluje z mladimi, ki jim ni dovolj, v južni osrednji LA. nekega večera, ko je sedela v krogu odpuščanja, ko je prišla na vrsto, je hčerki odpustila, da je pozabila na rojstni dan - nakar je deklica poleg nje odpustila mami, ker jo je ustrelila oče. Hitro je postavilo njeno razočaranje in strah pred prihodnostjo v perspektivo. Iz prve roke je videla, da ljudje, ki se ekonomsko borijo, pa tudi denar, hrano, oblačila in materialne potrebščine, čutijo, da jih nekdo sliši in mu je mar.
To vidimo na zelo očiten način v kolektivnem odzivu na naravne nesreče. Pa naj gre za potrese, orkane ali našo grozljivo in neskončno parado množičnih streljanj. Kmalu po dogodku bomo videli zgodbe tujcev, ki so pomagali tujcem, in kako je to v nas razkrilo najboljše in nas pomagalo otresti naših samozadovoljnih, vase osredotočenih rutin.
Ne potrebujemo pa ekstremnih dogodkov ali naravnih nesreč, ki bi nas spodbudile, da bi izkoristili svojo naravno človeštvo. Konec koncev vemo, da obstajajo ljudje, ki potrebujejo ves čas, v vsakem mestu, v vsaki skupnosti. Tudi dajanje v zavetišča za brezdomce in banke hrane ni tako pomembno. Gre tudi za podajanje kakršnih koli posebnih znanj, talentov in strasti, ki jih imate. To lahko pomeni poučevanje, mentorstvo in uporabo našega znanja za pomoč neprofitnim organizacijam.
Gre za to, da naredimo vse, kar je v naši moči, da razširimo krog svojih skrbi. To ni dobro samo za svet, dobro je tudi za nas. In vse, kar potrebujemo, je samo razširiti svojo definicijo samooskrbe. Ker ustvarjanje zdrave rutine samooskrbe vključuje tudi čas za skrb za druge. Ali, kot je povedala Eleanor Roosevelt: "Ker ste bolj veseli, če dajete veselje drugim, bi morali dobro razmisliti o sreči, ki jo lahko podarite."
Prvotno objavljeno na Uspevajte globalno
