Prepričan sem, da ste imeli z možem sproščujoče in romantično poročno potovanje (navadite se tega govoriti). Zdaj, ko razpakirate bikini, razvijate svoje fotografije in se nastavljate svojemu novemu življenju mož in žena stavim, da se sprašujete: 'Kako ohraniti motivacijo in težo pred poroko? izguba? '
Po velikem dnevu si mnoge neveste postavijo isto vprašanje in se sprašujejo, kako ostati motivirana in ostati aktivna zdaj, ko ne načrtujeta več za največji dan svojega življenja. Tukaj sem, da vam povem
da je povsem mogoče ostati motiviran za vedno (tako kot poroka).
Tukaj je nekaj trikov, ki vam bodo pomagali:
Koktel zabave, pisarniška opravila in družinski izleti
Sedite v svojo vojno sobo - naj bo to vaša dnevna soba, pisarna ali spalnica - in povlecite svoj koledar. Naredite seznam vseh dogodkov in posebnih večerov, ki ste jih načrtovali za naslednjih šest mesecev. Ali si
greš na srečanje? Ali obstaja prihajajoča pisarniška zabava, ki zahteva novo koktajl obleko? Kaj pa romantičen večer z možem, ki zahteva spodnje perilo? Dogodkov je ogromno
izbrali tako, da jih s peresom v roki vnesete v svoj koledar. Uporabite jih kot motivacijo vsak teden in vsak dan. Presenečeni boste, koliko stvari morate narediti. Zdaj, ko poznate ciljne datume, začnite delati nazaj. Kaj bi radi dosegli do teh datumov? Ali ste na medenih tednih pridobili nekaj kilogramov, ki jih želite izgubiti z naslednjim velikim delom
predstavitev? Ali obstaja kakšna nova obleka, ki bi vam bila super, če bi teletom dodali le kakšno definicijo? Bodite realni in iskreni. Oboroženi s tem znanjem lahko še naprej vzdržujete
in celo doseči nove cilje.
5 -kilogramsko nevarno območje
Ste prestrašeni, da boste povrnili vso odvečno težo, ki ste jo izgubili pred poroko? Tako kot večina nas, ki se zardevamo neveste, se tedni po poroki skoraj zdijo velika razočaranje. Nenadoma ti
vrnite se k starim navadam, ob kosilu uživajte nezdravo hrano in preskočite v telovadnico, ker ste preveč utrujeni. Veliko novakov v naši Bootcamp360 polke si postavijo "nevarno območje", da se ne umaknejo svojim starim navadam in vse uničijo
tisti težko zasluženi znoj. Določite pravilo 5-kilogramskega "nevarnega območja". Če ste za 5 kilogramov težji, kot ste bili na dan vaše poroke, je čas, da resnično ocenite svoje navade in ga popeljete.
Če nastavite to "cono", ne boste pridobili 10 kilogramov ali več, preden se zavedate, in vsi vemo, kako hitro se to lahko zgodi.
Vsakodnevna aktivnost
Najboljši način za ohranjanje kondicije je preprost: vodite fit, aktivno življenje. Raziskave kažejo, da lahko 20 dodatnih 5-minutnih aktivnosti čez dan porabi dodatnih 300 do 400 kalorij. Niti vam ni treba
preoblecite se v oblačila za vadbo ali se potite. Enkrat sedeče naloge preprosto spremenite v aktivne vaje. Spodnji seznam vam daje primer številnih dejavnosti, ki jih lahko opravljate vsak dan
povečajte porabo kalorij. Prepričan sem, da lahko dodate tudi nekaj svojih.
- Parkirajte daleč od trgovine/ nakupovalnega središča
- Namesto po e-pošti vstanite in se pogovorite s sodelavcem
- Med pogovorom po telefonu vstanite
- Peljite perilo po stopnicah v nekaj obremenitvah
- Po večerji se na hitro sprehodite po bloku
- Med gledanjem televizije namesto na kavč sedite na žogo za vadbo
- S televizijskimi reklamami delajte udarce, počepe in trebušnjake
- Intenzivno čiščenje doma in vrtnarjenje
Čeprav nobena od teh dejavnosti ne sme nadomestiti vaših vadb, vam bodo zagotovo pomagale pri porabi več kalorij in povečale vašo energijo. Zamislite si jih kot bonus pri vsakodnevnih treningih.
