Seveda, zdi se, da je vaša babica staranje no - morda pa si želi, da bi si mislili prav to. Rebeka A. Lorenz, RN, doktor znanosti, je pred kratkim spremljal ženske, stare od 60 do 80 let, da preveri, kako se spopadajo - in prikrijejo - svoje znake staranja in telesne omejitve. Rezultati so pokazali, da so ženske iznajdljivo pokrivale znake upadanja mobilnosti, vendar bi to lahko potencialno prikrilo simptome resnih zdravstvenih težav.
Zakaj ljudje prikrivajo znake staranja
Priznajmo si: nihče se ne želi starati, zato ni presenetljivo, da se ljudje odločijo skriti znake staranja. Lorenz meni, da je to posledica negativne stigme, da smo stari v naši družbi. "Starost je v Ameriki pogosta," pravi. »Ni treba gledati predaleč, da bi videli vrednost, ki jo mediji dajejo mladim. Izdelki proti staranju se oglašujejo povsod! « Dodaja, da prepričanje nekaterih v prepričanju medicinske stroke, da je staranje "bolezen", spodbuja tudi staranje. Če na proces staranja gledamo kot na nekaj, kar potrebuje natančno vodenje zdravnika, se ustvari vizija starosti kot časa, polnega bolezni in invalidnosti. Ni čudno, da nihče noče javno priznati svoje starosti.
Težava s skrivanjem upada
Če niste lastniki določenih znakov staranja ali skrivate telesnega upada, tvegate, da boste težave še poslabšali ali manjkajo možnosti za zgodnje posredovanje, da se prepreči ali odloži vse, kar se dogaja na zdravstvenem področju, pojasnjuje Lorenz. Dodaja, da uspešno prikrivanje omejitev ustvarja tudi iluzijo hitrega padca invalidnosti, ko se zgodi katastrofalen dogodek, kot je padec. "To lahko razkrije, zakaj izvajalci zdravstvenih storitev ne prepoznajo podskupine funkcionalno neodvisnih starejših odraslih, ki se trudijo ohraniti svojo neodvisnost. Dejansko dokazi kažejo, da bodo ostali neodkriti, dokler dogodek, kot sta padec ali hospitalizacija, ne povzroči odvisnosti. "
Lorenz priporoča, da si vsi, ki skrbijo za ostarelega starša ali sorodnika, vzamejo čas in jih opazujejo med vsakodnevnimi aktivnostmi. Ugotovila je, da je opazovanje veliko boljša metoda za prepoznavanje težav, kot pa vprašati nekoga, če se muči, ker v svojem odgovoru morda niso resnični. Nekaj primerov, na katere morate biti pozorni, je: naslanjanje na pulti pri kuhanju (znak bolečine v hrbtu), uporaba nakupovalnih vozičkov za naslon med nakupovanjem in spuščanje po stopnicah navzgor in navzdol.
Spopadanje s fizičnim upadom
Nekaj telesnega upada je neizogiben del staranja, vendar obstaja veliko načinov, da ostanemo mobilni in zdravi, če skrbimo zase, pravi Lorenz. "Moje priporočilo je, da mora vsak od nas skrbeti za svoje telo, čeprav ima ustrezno prehrano in se udeležuje rutinske vadbe." Ostati aktiven nam bo pomagal izogniti se boleznim življenjskega sloga, kot so debelost, hipertenzija in sladkorna bolezen, da ne omenjam, da bomo imeli večjo telesno moč in vzdržljivost. "Dokazi kažejo, da vadba pomaga ohranjati kognitivne in telesne zmogljivosti med staranjem," pravi. "Namesto da bi poskušali skriti svoj upad, moramo raziskati načine, kako si pomagati ostati varni in aktivni, na primer plavanje hoje ali teka. " Glede na vaše sposobnosti naj vaje vključujejo aerobne dejavnosti, kot so hoja, kolesarjenje ali plavanje; in vaje za moč, kot so dvigovanje uteži ali uporaba Thera-pasov za odpor. Vodne vaje z opremo, kot so ročna vesla, lahko nudijo tudi trening upora.
Starejši odrasli se morajo pred začetkom vadbenega programa pogovoriti s svojim zdravnikom, da se prepričajo, da izberejo dejavnost, ki najbolje ustreza njihovim sposobnostim.
Več o staranju
5 nasvetov za pomoč starejšim pri obvladovanju prazničnega stresa
10 najboljših nasvetov za daljše življenje in mladost
Kako izbrati najboljšega zdravstvenega delavca na domu
