Stres in življenje sta kot arašidovo maslo in žele. Marsovcu se skupaj ne bi zdelo smiselno, a jih vseeno silimo v isti sendvič. Tretja sestavina, ki vam je morda ne bo treba dodati? Droge.
Nismo tukaj, da bi trkali na zdravila na recept. Mnogi so našli svoje anksioznost neobvladljivi in jih je treba pohvaliti, da so si dovolj prednostni, da se o rešitvah posvetujejo z zdravnikom. Vendar pa obstaja tudi velik del populacije, ki je bodisi poskusil zdravilo na recept in odkril, da stranski učinki niso vredni olajšave, ali pa se je odločil za naravne alternative.
Preden razmislite o tem, da bi popili kakšno tableto, poskusite enega od teh sedmih alternativnih lajšalcev stresa. Večina je poceni (ish) ali brezplačnih in bo izboljšala vašo kakovost življenja, ne da bi ogrozila vaše zdravje.
1. Meditacija
Slika: Moyan Brenn/Flickr
Pazljivo meditacija lahko izvajate kjer koli, tudi če sedite na vlaku na poti v službo. Ne stane niti centa, po nekaj mesecih prakse pa je znano, da zmanjšuje stres in celo blaži glavobole. Na tečaje meditacije se lahko prijavite v skoraj katerem koli mestu ali velikem mestu ali pa poskusite doma: poiščite udobno sedežno garnituro položaj (vendar ne bodite tako udobni, da zaspite) in se osredotočite na svoje dihanje, zvoke okoli vas in glas v vašem glavo. Ne obsojajte sebe, če vaš um hodi k svojemu delu
ponovno. Sprejmite ga, dihajte in ga objemite zdaj. Cilj je priti do mesta, kjer lahko ločite svoje stresne misli od realnosti vašega sedanjega življenja.Več: 7 mitov o meditaciji, v katere se ne smete odločiti
2. Dihalne vaje
V življenju nadzorujemo le nekaj stvari, vendar je naša sposobnost dihanja močna. Obstaja ogromno dihalnih vaj, ki vas naučijo, kako uravnavati dihanje in zadušiti napade panike in tesnobe, o vseh pa se lahko naučite tako, da si ogledate nekaj videoposnetkov v YouTubu. Preprosta, ki se mi je zdela neverjetno učinkovita, zlasti pred spanjem, se imenuje dihalna vaja 4-7-8: Vdihnite skozi nos, medtem ko tiho štejete do štiri, zadržite sapo sedem točk, nato pa počasi spustite dih skozi usta do štetja osem. Po potrebi ponovite.
3. Akupunktura
Slika: Wonderlane/Flickr
Visoke ravni stresa vplivajo na vitalno energijo telesa ali tisto, kar izvajalci kitajske medicine imenujejo naš "qi". Raje kot opirajoč se na zahodno medicino, mnogi ljudje na vzhodu iščejo alternativno zdravljenje stresa, ki lahko vključuje akupunkturo. "Čez čas, ko je" qi "blokiran, ali zaloga ne zadošča za fiziološke funkcije telesa, organ sistemi postanejo obdavčeni in naše zdravje je neizogibno ogroženo, "je dejala licencirana akupunkturistka Marilena Rizzo iz Center za kiropraktiko in dekompresijo, NYC. »Z uporabo akupunkture in zelišč se je kitajska medicina izkazala za učinkovito pri pomoči ljudem spoprijeti s stresom s podporo in obnovo integritete različnih organskih sistemov, na katere vpliva to. "
4. Masažna terapija
Slika: Nick Webb/Flickr
Vsakdo, ki si je med striženjem lasišče lasišče, ve, da je nekaj občutkov, ki so bolj prijetni. Toda masaža ni le neverjetna, je terapevtska in lahko sprosti napete mišice, ki jih povzroča stres, odpravi glavobole in zmanjša tudi vaš psihološki stres.
5. Aromaterapija
Slika: Naomi King/Flickr
Naši egipčanski predniki so prisegali na eterična olja in znanost je bila na njihovi strani. "Vonj lahko sproži reakcije v receptorskih celicah nosu, kar vodi v encimsko aktivnost in električne impulze do vohalne žarnice - kar je pravzaprav podaljšek možganov," je dejal Rizzo. "Del možganov, ki je najbolj neposredno vključen v ta proces, je limbični sistem, dom naših čustev." Če se počutite blazno, Rizzo priporoča, da v kopel, masažo ali olje dodate sivko, pelargonijo, žajbelj, rimsko kamilico, sandalovino ali ylang ylang difuzor.
6. Joga
Slika: Taro Taylor/Flickr
Joga je odlična rešitev za odpravo stresa. Če nimate časa za pouk, prenesite aplikacijo, kot je Studio za jogo in vadite v udobju svojega doma. Poze, kot sta Pigeon Pose in Seated Bend, odpirajo vaše mišice in znano je, da lajšajo tesnobo.
7. Hrana
Slika: Iz peska v steklo/Flickr
Nekatera živila vsebujejo hranila, ki zagotavljajo ravno popolno količino energije za preprečevanje stresa. Sem spadajo borovnice, indijski oreščki, šparglji, avokado, ovsena kaša in celo - ja! - čokolada.
Več: 8 Presenetljiva živila, ki vam pomagajo zmanjšati stres
