Ohranjanje vaših fitnes ciljev v tem letnem času se lahko zdi precej težko. Toda nekaj stvari lahko storite, da ohranite svoje motivacija in nadaljujte svojo pot do uspeha.
1
Vključite prijatelja
Dve glavi sta res boljši od ene, še posebej, ko gre za motivacijo. Pri izbiri fitnes prijatelja pa se prepričajte, da gre za nekoga, za katerega menite, da je enako navdušen. Če veste, da je nekdo ponavadi malo luskast ali pa ni tako odločen kot vi, vas bo zaradi njenega prijatelja lahko naredil manj in ne več. Čeprav bodo časi, ko vaš prijatelj neradi hodi v telovadnico - prav tako bodo časi ko se tako počutiš - pomembno je, da daš in vzameš, da bosta oba delala skupaj.
Prav tako ne škodi, če izberete prijatelja za fitnes, ki ga ne poznate preveč. Z bližnjim prijateljem se boste verjetno bolj pogovorili, da si vzamete prost dan. Toda z nekom, ki ga ne poznate tako dobro, boste morda bolj obotavljali, da se umaknete - kar bo 
držite svoje cilje glede telesne pripravljenosti.
2
Začnite blog
Začetek spletnega dnevnika vam lahko pomaga ohraniti cilje glede telesne pripravljenosti iz več razlogov. Najprej vam bo omogočil praznovanje zmag in čiščenje porazov. Namesto da bi bili razočarani in jezni nase, ko zamudite telovadbo in se odločite, da bi se popolnoma odrekli, se o tem lahko oglasite na svojem spletnem dnevniku. Ko bo na prostem, se boste počutili bolje in lahko svojo energijo preusmerite na to, kar vam prinaša naslednji dan. Spletni dnevnik vam ponuja tudi kraj, kjer lahko proslavite čas, v katerem ste dobri, in slišite spodbudo drugih.
Spletni dnevnik vam bo pomagal oblikovati sistem podpore, ki vas bo spodbujal in vodil odgovornost. Če se odločite, da o tem obvestite družino in prijatelje, vam lahko preberejo, kako ste, in vam pomagajo pri odgovornosti. Ali pa če imate raje anonimni blog, lahko računate na blogersko skupnost, ki vam bo pomagala. Blogerji ponavadi podpirajo in spodbujajo ljudi, ki si želijo vzpostaviti stike, zato obstaja velika verjetnost, da boste na poti našli nove, podobno misleče prijatelje.
3
Ustvarite realne cilje
Ste si kdaj zastavili cilj v skladu z "želim izgubiti 10 kilogramov do takšne in drugačne poroke"? Če je tako, niste sami. Vsi radi razmišljamo veliko in si postavljamo visoke cilje za delo. Ko pa so preveč nerealni, smo razočarani in manj motivirani. Namesto visokih ciljev, ki jih bo skoraj nemogoče doseči, si postavite manjše cilje, ki jih lahko realno dosežete. Na primer, če lahko trenutno pretečete 3 kilometre, si prizadevajte preteči 4 kilometre v treh tednih. Ali pa, če lahko naredite pet polnih sklec zapored, si postavite cilj, da boste do naslednjega meseca lahko naredili 10 sklec. Majhne zmage vas bodo motivirale, da nadaljujete z doseganjem svojih fitnes ciljev.
4
Nagradite se
Čeprav ste vsak teden nekoliko hitrejši in močnejši, so nagrade same po sebi, vendar ne škodi, da si določite oprijemljive nagrade. In tudi ni vam treba veliko stati. Lahko so tako preprosti, kot da si privoščite polurno kopel z mehurčki ali si privoščite tisti roman, ki ste ga gledali v rabljeni knjigarni. Nekaj malega, da vas spomnim, da ste trdo delali in si zaslužite nagrado.
5
Naredite pametne nakupe
Če želite ostati v formi, vam ni treba porabiti bogastva, vendar je nekaj pametnih nakupov lahko daleč. Na primer, z vlaganjem v članstvo v telovadnici ali fitnes klubu v bližini vašega doma ali službe boste imeli prostor, kjer se lahko priročno odpravite na telovadbo. Poskrbite, da lokacija ustreza vašim posebnim potrebam. Če na primer uspevate pri jogi, se prepričajte, da ponuja tečaje. Ali če lahko več časa preživite na tekalni stezi, ko je nanjo priključen televizor, poiščite to ugodje. Poskrbite, da ne boste imeli izgovorov, da ne greste.
Prav tako ne škodi vlagati v oblačila, v katerih se počutite odlično. Če se v telovadnico odpravite v stari majici in preozkih kratkih hlačah, se nikakor ne boste počutili dobro. Zato izberite nekaj ključnih kosov, na primer opremljeno majico, udoben športni nedrček in nekaj privlačnih kapri, ki jih boste radi oblekli in se razkazali.
Več nasvetov za fitnes
Triki za več hoje
Nasveti za tek na mrazu
8 nasvetov za trening in prehranjevanje kot športnik
