Nihče ne pravi, da je enostavno oblikovati trebušne mišice v obliki - otrok ali ne. Morda pa ste eden izmed več sto tisoč ljudi, ki trpijo zaradi neozdravljivega stanja, ki poslabša stvari: diastasis recti, kar dobesedno pomeni "ločitev trebuha".
Že samo ime povzroča, da se to stanje sliši precej boleče, toda resnica je, da če vam zdravnik ni postavil diagnoze, morda sploh ne veste, da imate diastazo rekti. Kljub temu je morda le razlog, da ne morete odpraviti izbokline trebuha.
"Diastasis recti je razcep dveh strani mišice trebušne mišice," šestih "," pravi Dr. Scott Schreiber, zdravnik kiropraktike, ki ima dvojni pult s certifikatom rehabilitacije in klinične prehrane. "Nosečnost je pogost vzrok tega stanja, vendar dodatni vzroki vključujejo jo-jo dieto, nepravilno opravljanje trebušnjakov in nepravilno tehniko dvigovanja uteži."
Schreiber pravi, da ima nosečnost več kot enega otroka, dvojčka ali težkega otroka, povečuje možnosti za nastanek tega stanja. Dejansko ima približno dve tretjini mater to stanje. "Med nosečnostjo ali težkim dvigovanjem uteži zaradi povečanega pritiska na mišice rektusa trebuha izgubijo obliko in pljuvajo na sredino," pravi Schreiber. »Ko se mišica razcepi, je le majhen trak tkiva, ki drži notranje organe na mestu. Organi se lahko potisnejo v vrzel in povzročijo kilo. "
Več:Najboljša vaja za ab, ki jo lahko naredite za močnejše jedro
Diastasis recti lahko povzroči tudi bolečine v hrbtu, zaprtje, uhajanje urina, v skrajnih primerih pa se lahko raztrga trebušna mišica, pravi Schreiber. Na žalost lahko nepravilno potiskanje med porodom in potiskanje med zaprtjem (kar se veliko zgodi po rojstvu) poslabša stanje. In ko dobite diastazo rekti, za to ni zdravila - čeprav obstajajo načini zdravljenja, ki lahko pomagajo zmanjšati njen videz.
"Obstaja več fizioterapevtov, ki bodo priporočali vaje za zategovanje jedra," pravi dr. Melissa A. Doft pri Doft plastična kirurgija. "Mislim, da je v pomembnih primerih kirurška korekcija edina možnost. To je običajno popravilo, ki se izvaja med trebuhom. Imenuje se plikacija rektusne diastaze. Robovi rektusne mišice se sešijo, tako da se med njimi odstrani prostor in ustvari notranji steznik. "
Več:4 odlični viri za zdravljenje diastaze recti, znane tudi kot "mamica pooch"
Najboljši način za obvladovanje diastaze recti je, da storite vse, kar lahko, da ga preprečite.
Izogibati se je treba trebušnim vajam takoj po rojstvu in jih nato postopoma dodajati pod nadzorom specialista za rehabilitacijo, pravi Schreiber. Ker so ljudje s šibkimi trebušnimi mišicami bolj nagnjeni k temu stanju, pomaga ohranjati kondicijo tako pred kot po med nosečnostjo - čeprav očitno ob upoštevanju varnostnih ukrepov ne pretiravajte med nošenjem otrok.
"V nekaterih primerih se lahko diastasis recti razreši, vendar ne moremo vedeti, kdo, zakaj ali kdaj se bo to zgodilo," pravi Schreiber. "Nekatere študije kažejo, da imajo po enem letu nekateri ljudje še vedno stanje."
Še vedno ostaja frustrirajoče skrivnostno stanje, vendar ni pomirjujoče vedeti, da vaše šibko jedro ni nujno posledica nezadostnega jutranjega škrtanja? Če opazite katerega od simptomov, povezanih z diastazo rektijo, se posvetujte s svojim zdravnikom, da opravite pregled in diagnozo.
