Vsi gremo skozi čase, ko se preprosto ne počutimo tako dobro, kot bi si želeli. Ne glede na to, ali se obremenjujete s sabo, zaradi določene situacije ali nedavnega udarca, ki ga imate, delimo nekaj nasvetov, kako ostati pozitiven.
Poiščite stvari za početi
Na žalost, ko stvari začnejo postajati težke, se je enostavno želeti zviti in ne narediti ničesar. Toda ves ta čas, ko ne storite ničesar, vas spravi v razmišljanje samo o natančni situaciji, ki vas doleti. Pravijo, da čas beži, ko se zabavaš. No, zabava se vam morda zdi nepredstavljiva, ko ste dol, čas pa beži tudi, ko ste zaposleni. In če se odločite pametno, vas bo tisto, zaradi česar ste zaposleni, na poti do zabave. Izbrati hobi za preizkušanje ni težko. To je lahko nekaj, kar ste nekoč počeli, vendar že nekaj časa niste imeli časa. Morda je to nekaj, kar ste si vedno želeli poskusiti. Lahko bi bilo celo nekaj, za kar mislite, da vam ne bo všeč, vendar bi to zagotovo želeli vedeti enkrat za vselej. Vsak hobi, zaradi katerega se osredotočite na nalogo in ne na čustveno, je popoln. To je lahko nekaj spretnega, na primer pletenje ali slikanje, nekaj praktičnega, na primer kuhanje ali izboljšanje doma, ali nekaj fizičnega, kot so plesni tečaji ali pridružitev atletski ekipi. Karkoli vam ustreza.
Prepoznajte vse, kar ste
Pomembno si je zapomniti, da niste samo ena stvar. Nobena posebna vloga ali spretnost vas ne opredeljuje. Ko izgubimo del tega, kako se identificiramo - ne glede na to, ali gre za razpad, izgubo službe ali enega od številnih drugih izzivov, s katerimi se posamezniki soočajo - se mnogi počutijo, kot da niso več sami. Čeprav vam je vsekakor dovoljeno žalovati za svojo izgubo, se spomnite na vse druge vidike svojega življenja, zaradi katerih ste to, kar ste. Lahko so otipljivi (npr. Ste zvijačni, dobro popravljate stvari, ste odličen kuhar) oz čustven (na primer, ste dober poslušalec, skrbite za svoje ljubljene, ste velikodušni, ste pameten). Ta seznam je sprva težko napisati. Morda se počutite neumni ali nevredni. Ampak niste. Vzemite si čas za razmišljanje o vseh lastnostih in spretnostih, ki jih imate veseli. Čeprav se je morda del vašega življenja spremenil, je še veliko dobrih stvari, ki jih je treba proslaviti.
Skrbi zase
Ko se počutite slabe, se vam lahko zdijo celo nekatere najpreprostejše naloge naporne. In to lahko pomeni, da spustiš svoje splošno počutje. V tem trenutku se lahko počutite pravilno, če hrano, vadbo in higieno postavite na zadnji plamen. Toda sčasoma lahko to vedenje poslabša stanje. Slaba prehrana ali ne prehranjevanje bo poslabšalo občutek izčrpanosti in pomanjkanja energije. Če se ne tuširate ali oblečete lepih, čistih oblačil, lahko hitro zmanjšate občutek lastne vrednosti. Morda se vam zdi, da oblečete svojo najljubšo obleko in zjutraj zložite hiter smoothie ali skledo ovsenih kosmičev tako kot izčrpavanje nalog, vendar vam bodo na koncu dale moč in energijo, ki jo potrebujete za preživetje dneva.
Vzemite ga en dan naenkrat
V nekem trenutku se vsak sooči z izzivi, ki se zdijo strašljivi ali nepremostljivi. Frustracije zaradi zaposlitve ali brezposelnosti, težave s prijatelji ali družino, travmatični dogodki in velike življenjske spremembe so lahko velike. Toda še posebej presenetljivi so, kako jih gledamo. Pogosto ni tako zastrašujoče trenutno stanje, kot je strah, da se nikoli ne bi izboljšalo ali da bi se lahko celo poslabšalo. Za mnoge alkoholike je najtežje odpovedati se pitju; strah je, da ne bodo dovolj močni, da bi ohranili svojo treznost. Ta občutek presega številna vprašanja. Čeprav je povsem naravno skrbeti, kaj nas čaka, olajšanje tega ne olajša. Zato je tako pomembno, da si vsak dan vzameš življenje. Čas je resnično vrhunski zdravilec, zato je vsak dan uspešen. Danes se vam ni treba počutiti močnejše, srečnejše ali uspešnejše - le danes morate prebroditi, kolikor je le mogoče. Sčasoma vas bo vsak dan, ki ga preživite, naredil korak bližje ozdravitvi.
Več o duševnem zdravju
Ideje za odmor za duševno zdravje
Kako lahko vaša prehrana vpliva na vaše razpoloženje
Sprejemanje tišine
