Končno dojenček spi - SheKnows

Priznajmo si, da ko vaš otrok ne spi, sta oba usojena naslednjega dne. Študija iz leta 2011, objavljena v reviji Sleep, je pokazala, da je internetni program pospeševanja spanja s prilagojenim pristopom, ki temelji na vedenju, zelo učinkovit-in koristi tudi maminemu razpoloženju.

Sorodna zgodba. 7 stvari, ki se zgodijo, ko zaspite

Dobro spočita družina je nedvomno srečnejša družina. Ko vaši malčki dobijo dobre zzzs, ste naslednji dan bolj fizično in čustveno opremljeni za starševstvo - in vaš otrok je na splošno bolj dojemljiv.

"Izboljšanje težav s spanjem pri otroku ne le, da je otrok bolj spočit in sposoben obvladovati svoje okolje," pravi Dawnn Whittaker, svetovalec za spanje in starševstvo, ki vodi Cheeky Chops, "materi daje tudi orodja za spreminjanje otrokovega vedenja. Občutek samozavesti matere in njene starševske sposobnosti so okrepljene, prijetnejše. To je v celoti zbrano in pozitivno vpliva na družinsko enoto. "

Intervencija pri spanju pomaga dojenčkom, malčkom in mami

Študija iz aprila 2011, objavljena v reviji

Spite poročali, da je internetni intervencijski program učinkovito in presenetljivo hitro orodje za zmanjšanje motenj spanja dojenčkov in malčkov.

In ko so otroci spali - seveda tudi mama. Rezultat? Matere v študiji so bile manj depresivne, napete, utrujene in zmedene.

Medtem ko so bili v preteklosti učinkoviti posegi na podlagi vedenja pri težavah s spanjem v otroštvu, je bila njihova razpoložljivost omejena. "Doslej na spletu ni bilo kraja, kamor bi starši lahko prišli po prilagojena priporočila, ki bi otroku pomagala bolje spati," je povedala vodilna avtorica Jodi A. Mindell, dr. "To orodje nudi staršem povsod lahko dostopno pomoč," je pojasnila.

Program je zmanjšal frekvenco in koliko časa so se otroci ponoči zbudili za 50 odstotkov ali več. Poleg tega so se najdaljša obdobja neprekinjenega spanja povečala za dve uri, otroci so tudi hitreje zaspali in spali dlje.

"Vedno smo vedeli, da lahko preproste spremembe pomagajo majhnim otrokom dramatično bolje spati ponoči, vendar smo bili presenečeni, kako hitro so te spremembe prišle," je dejal Mindell. "V samo enem tednu so otroci in njihove matere veliko bolje spali, v drugem tednu pa so se izboljšali."

Prilagojen profil spanja uspava otroke - in mamo

V študiji so bile družine razporejene v eno od dveh internetnih intervencijskih skupin. V prvem tednu so matere sledile svojim običajnim praksam pred spanjem. Naslednja dva tedna so sledili prilagojenim priporočilom in dokončali spletno različico kratek vprašalnik o spanju za dojenčke, pittsburški indeks kakovosti spanja in profil razpoloženja Držav.

Matere so nato dostopale do Prilagojen profil spanja (CSP) z domačega računalnika. CSP je spletni program, ki zbira odgovore negovalcev in njihov spanec primerja z drugimi otroki iste starosti. Z algoritmom program oceni, ali je otrok "odličen, dober ali moten spi". Rezultati staršem ponujajo individualni načrt priporočil o tem, kako lahko pomagajo svojemu otroku, da ponoči bolje spi, na primer z izvajanjem rutine pred spanjem, zmanjšanjem pozornosti na nočno prebujanje in zmanjšanjem ali prekinitvijo ponoči hranjenja.

Eni skupini je bilo naročeno tudi, da izvede nočno rutino pred spanjem v treh korakih: kopel, masažo in tiho dejavnost, kot je crkljanje ali petje uspavanke.

Devetdeset odstotkov mater v obeh intervencijskih skupinah je poročalo, da so individualna priporočila “Koristno.” 93 odstotkov jih je reklo, da bodo "verjetno" še naprej uporabljali priporočila po študij.

Pomanjkanje spanja izkrivlja materin idealistični pogled

"Dojenčki in njihovi spalni vzorci se niso spremenili, vendar se družba in pričakovanja mater spreminjajo," pravi Whittaker.

Danes je manj verjetno, da bodo matere imele razširjeno družino na nočno izmeno, zakonca pogosto delata na dolge razdalje in ure ter nista na voljo ali nočeta dati mami počitka ponoči. Oba starša pogosto delata, vendar je mama običajno primarna duda za spanje otrok, zato je doma utrujena- in na delu.

 "Ko to združite s pomanjkanjem spanja, se občutki depresije zlahka vključijo ali začnejo viskozen cikel nizke samopodobe in izraženih čustev," pravi Whittaker. »Matere lahko začnejo čutiti zamere do svojega otroka in se potem počutijo krive za svojega zamere in nezmožnosti obvladovanja v zvezi s svojim vnaprej zamišljenim dojemanjem družinskega življenja novega otroka. Lahko se primerjajo z drugimi materami v javnosti, za katere se zdi, da se spopadajo, a ne priznavajo, kako se v resnici počutijo. "

Pomanjkanje spanja lahko spodbudi mamin popačen pogled na tisto, kar se ji zdi idealistično v materinstvu. Whittaker pojasnjuje: »Na primer, slike srečne družine z novim otrokom, ki izgledajo dobro spočiti v primerjavi z realističnimi - dojenje vsako uro, zlomljen spanec, uporaba kot človeška duda, poskakovanje žoga za jogo več ur naenkrat ali pa ne želi prositi očeta za pomoč, ker mora delati - vse našteto v kombinaciji ima lahko duševni, fizični in čustveni vpliv na družinsko enoto. «

Naj vaš otrok spi čez noč

Preberite več o otrocih in spanju

Razumevanje prednosti spanja in tveganja pomanjkanja spanja
Spanje, prekinjeno: Kako pomagati Bali se vrnite v rutino spanja
Kaj storiti, ko otrok ne spi