Kljub našim najboljšim namenom, da v času praznikov, napolnjenih s hrano, nadziramo prehrano, se je skorajda nemogoče upreti odvečnim sladkarijam in slanim pogostitvam. Zavedamo se, da bi morali zaužiti razumne porcije, prenesti sekunde in se prilagoditi namigom lakote in sitosti, vendar se neizogibno pretiravamo in na koncu se počutimo bedno nabito. Za reševanje težav s prenatrpanim trebuhom je zdravnik ChicagoHealers.com dr.Tom Bayne, ustanovitelj podjetja Pure Balance Health Center pravi, da bodo naslednji nasveti olajšali želodčne težave in pomagali pri zdravju prebavo.
Kaj storiti, če se prenajedate
Če ne morete biti zadržani, ko gre za kupe piškotov, brez dna koktajli in krožnike in krožnike praznične hrane si lahko vsaj olajšate prebavno bedo z a
malo vadbe, ustrezno vlaženje in popravljanje dietne ladje.
1. Odlepi
Zadnja stvar, ki jo želite narediti po tem, ko ste pojedli velikanski obrok, je premikanje, a to ste prav vi naj bi
naredite za prebavo presežka. Dr Bayne priporoča hojo, ker ne samo da pomagako se hrana premika po prebavnem traktu, bo blaga vadba izboljšala tudi prebavo in absorpcijo hrane. Po veliki pojedini zberite svojo družino in prijatelje na svež zrak in se sprehodite
po soseski. Za dodatne ugodnosti hodite med masažo trebuha z dlanmi, v krogu okoli popka, dodaja celostni zdravnik.
2. Pijte zeliščni čaj
Uf, pretiravali ste in popuščanje pasu malo olajša pritisk. Po besedah dr. Baynea bo skodelica zeliščnega čaja spodbudila prebavo in vam olajšala. Strma 1
žličko mete, rožmarina, origana, koriandra, žajblja in bazilike v 1 skodelici vrele vode. Pijte po velikem obroku, da pomirite želodec in preprečite napihnjenost.
3. Popijte prebavno jutro po pijači
Če ste poleg dodatnih počitniških obrokov nalili dva ali tri preveč koktajlov, se boste naslednji dan zagotovo zbudili s hrano in pijačo. Začnite »jutro«
po ”s tonikom za jabolčni kis: 1 žlico organskega jabolčnega kisa zmešajte z 12 unčami tople vode in pijte na tešče. To bo odpravilo prebavne težave,
podpirajo razstrupljanje jeter, normalizirajo prebavne sokove in zmanjšujejo napihnjenost črevesja. Dodate lahko tudi malo medu ali javorjevega sirupa. Če nimate pri roki jabolčnega kisa, dr
Bayne pravi, da bo limonina voda spodbujala tudi zdravo prebavo.
4. Jejte pravilno
Čeprav se vam zdi, da ste z lepilnim trakom udarili po ustih dobra strategija za zmanjšanje kalorij po uživanju, to ni praktična rešitev. Vendar pa dr. Bayne pravi, da lahko ladjo odpravite mimo
uživanje obrokov z vlakninami in beljakovinami, da se vaše telo opomore od pretiranega uživanja. Izberite majhne obroke, sestavljene iz kompleksnih ogljikovih hidratov (sadje, zelenjava in polnozrnate žitarice), in pusto
beljakovine, kot so piščanec brez kože, ribe, fižol, oreški ali sojina hrana.
5. Pijte vodo- veliko
Čeprav vlaženje ni skrivno zdravilo za boj proti mačji maši, je dr. Bayne dejal, da je vredno ponoviti. Ker alkohol dehidrira vaš sistem, bo pitje velike količine H2O pomagalo v boju proti nekaterim
neprijetni simptomi mačka, rehidrirajo telo in izperejo neprijetne toksine. Po noči prazničnega večera popijte nekaj kozarcev sobne temperature, filtrirane vode in boste na svojem
način za boljše počutje in čiščenje telesa.
Čeprav vas med počitnicami morda bolj mika, da bi ta sredstva za uravnavanje trebuha spodbudila zdravo prebavo v vsakem letnem času, ko se preveč uživate v hrani in pijači.
Več nasvetov o prehrani
- Skrivnost izogibanja počitniškemu povečanju telesne teže
- Naravna zdravila za zgago
- Kako premagati čustveno prenajedanje
- 10 nasvetov za zdravje prebavil
