Čeprav vseh očesnih bolezni ni mogoče preprečiti, pa vi lahko sprejeti ukrepe za zmanjšanje tveganja izgube vida in izboljšanje zdravja oči. Maj je mesec zdravega vida in Ameriška oftalmološka akademija s svojo kampanjo EyeSmart priporoča naslednje nasvete za zaščito vašega vida.
Več kot 20 milijonov Američanov trenutno trpi zaradi hude izgube vida, mnogi med njimi pa bi si lahko s preventivnimi ukrepi in rednimi očesnimi pregledi rešili vid. "Ustrezna nega in previdnost sta zelo pomembna za preprečevanje resnih očesnih bolezni in možne slepote," pravi dr. Marguerite McDonald, klinična dopisnica Ameriška oftalmološka akademija. Tako preprosto, kot je nošenje sončnih očal ali letni pregled oči, lahko zaščiti vaš vid in zdravje oči.
10 nasvetov, kako se izogniti izgubi vida
1. Nosite sončna očala
Nošenje sončnih očal, ki blokirajo 100 odstotkov ultravijoličnih (UV) žarkov, lahko upočasni razvoj sive mrene tako, da vaše oči zaščiti pred neposredno sončno svetlobo, ki lahko poškoduje mrežnico. Sončna očala ščitijo tudi občutljivo kožo vek in zmanjšujejo tveganje za nastanek gub in kožnega raka okoli očesa. (
Sončna očala za modno zaščito oči in kože)2. Ne kadite
Kajenje tobaka je neposredno povezano s številnimi škodljivimi učinki na zdravje, vključno s starostno degeneracijo makule (AMD). Študije kažejo, da je pri sedanjih kadilcih in nekdanjih kadilcih verjetneje, da bodo razvili AMD, kot pri ljudeh, ki nikoli niso kadili. Pri kadilcih obstaja tudi povečano tveganje za nastanek katarakte. (Več razlogov za opustitev kajenja)
3. Jejte pravilno
Pomanjkanje vitaminov ali mineralov lahko poslabša delovanje mrežnice. Prepričanje, da uživanje korenja izboljša vid, ima nekaj resnice, vendar bi morala biti raznolika zelenjava, zlasti listnata zelena, pomemben del vaše prehrane. Raziskovalci so ugotovili, da ljudje na dieti z višjo vsebnostjo vitaminov C in E, cinka, luteina, zeaksantina, omega-3 maščobnih kislin DHA in EPA manj verjetno razvijejo zgodnje in napredne AMD. (Izboljšajte vid z antioksidanti in omega-3)
4. Naredite osnovni očesni pregled
Odrasli brez znakov ali dejavnikov tveganja za očesno bolezen bi morali opraviti osnovni pregled očesne bolezni pri starosti 40 let (starost, ko se lahko začnejo pojavljati zgodnji znaki bolezni in spremembe vida). Na podlagi rezultatov začetnega pregleda bo oftalmolog predpisal potrebne intervale za nadaljnje preglede. Če imate simptome ali družinsko anamnezo očesne bolezni, sladkorne bolezni ali visokega krvnega tlaka, se morate obrniti na oftalmologa, da ugotovi, kako pogosto je treba pregledati vaše oči. (Več o drugih medicinskih preiskavah, ki jih potrebujete)
5. Nosite zaščito za oči
Ocenjuje se, da se v ZDA vsako leto zaradi športa, popravila doma in drugih domačih projektov pojavi 2,5 milijona poškodb oči. Številnim poškodbam se lahko izognete, če preprosto nosite ustrezno zaščito za oči. Športna zaščita oči mora ustrezati posebnim zahtevam tega športa; te zahteve običajno določi in potrdi upravni organ športa in/ali Ameriško združenje za testiranje in materiale (ASTM). Za večino projektov in dejavnosti popravljanja po domu zadostujejo standardna zaščitna očala, odobrena z ANSI.
6. Spoznajte svojo družinsko zgodovino
Mnoge očesne bolezni se združujejo v družine, zato lahko poznavanje zgodovine očesnih bolezni vaše družine in pogovor o tem z vašim oftalmologom zmanjšata tveganje za izgubo vida in druga očesna stanja. (Enostavni načini za urejanje zdravstvene dokumentacije vaše družine)
7. Zgodnji poseg
Starostne očesne bolezni, vključno s katarakto, diabetično retinopatijo, glavkomom in AMD, naj bi se do leta 2020 dramatično povečale z 28 milijonov danes na 43 milijonov. Večino resnih očesnih bolezni, kot sta glavkom in AMD, je lažje in uspešno zdraviti, če jih odkrijemo in zdravimo zgodaj. Če se ne zdravijo, lahko te bolezni povzročijo resno izgubo vida in slepoto. Ne glede na vašo starost bo zgodnja intervencija pozneje preprečila izgubo vida. (Več nasvetov za ohranjanje vida)
8. Spoznajte svojega ponudnika nege oči
Ko greste na pregled oči, boste morda videli različne izvajalce za nego oči. Oftalmologi, optometristi in optiki imajo pomembno vlogo pri zagotavljanju storitev za nego oči potrošnikom. Vsak pa ima drugačno raven usposabljanja in znanja. Poskrbite, da obiščete pravega ponudnika za vaše stanje ali zdravljenje. Oftalmologi so posebej usposobljeni za zagotavljanje celotnega spektra nege oči, od predpisovanja očal in kontaktnih leč do zapletenih in občutljivih očesnih operacij.
9. Sledite navodilom očesnega zdravnika za kontaktne leče
Upoštevajte navodila vašega očesnega zdravnika glede nege in uporabe vaših kontaktnih leč. Zloraba, kot je spanje v stikih, ki niso odobreni za nošenje čez noč, uporaba sline ali vode kot raztopine za vlaženje, uporaba zastarelega roka rešitev in uporaba kontaktnih leč za enkratno uporabo, ki presegajo priporočeno nošenje, lahko povzroči razjede roženice, hude bolečine in celo vid izguba.
10. Zavedajte se utrujenosti oči
Če so vaše oči utrujene od dela za računalnikom ali opravljanja tesnega dela, lahko sledite pravilu 20-20-20: Vsakih 20 minut s svojega dela poglejte za 20 sekund oddaljen predmet. Če utrujenost oči ne preneha, je to lahko znak več različnih stanj, na primer sindroma suhega očesa, prezbiopije ali očal z lečami, ki niso pravilno centrirane. Obiščite očesnega zdravnika, da ugotovite, zakaj imate utrujenost oči, in se ustrezno zdravite. Z obiskom lahko postavite vprašanja oftalmologu ali poiščete oftalmologe na vašem območju GetEyeSmart.org.
Več o zdravju oči in vida
Sindrom suhega očesa: nasveti, kako se znebiti suhih oči
Blefaritis: več kot le draženje oči
Nevarnosti operacije Lasik
