Iščete vrhunsko vadbo na prostem zdaj, ko je poletje v polnem teku? Gaynor Collester, glavni spin doktor za zmogljiva kolesa, največji trgovec s kolesi v državi, pravi, da je skrajni čas, da se usedete na kolo. Toda preden sedite, strokovnjak za kolesarjenje predlaga, da se kolo primerno prilega. Evo kako.
Cestno ali gorsko kolo?
Če ste na trgu za nakup kolesa, se najprej odločite, kakšno vadbo želite in kam nameravate kolesariti. Vaše osnovne izbire: cestno ali gorsko kolo.
Cestna kolesa
Na splošno bi se morali kolesarji, ki potrebujejo hitrost in kardio izziv - ali tisti, ki živijo na večinoma tlakovanih območjih - odločiti za cestno kolo. "Cestna kolesa so na splošno lažja in hitrejša od gorskih, vendar njihove lažje in manj trpežne komponente omejujejo uporabo na gladke asfaltirane ceste," pravi Collester.
Gorska kolesa
Kolesarji, ki imajo raje razgiban teren in treninge, ki izzivajo njihovo okretnost, bodo najbolj srečni na gorskem kolesu. "Gorska kolesa so narejena tako, da jih je mogoče premagati, njihovi okvirji, kolesa, zavore in pogoni pa so zasnovani tako, da delujejo na vseh vrstah površin in v vseh vremenskih pogojih," pojasnjuje Collester. "Najbolj primerni so za uporabo na neravnih poteh. Uporabljajo se lahko na cestah in stopničastih poteh, vendar zaradi težje, trdnejše konstrukcije in širših, trkastih pnevmatik postanejo neučinkovite in počasne. "
Ne glede na izbrano kolo je pravilno prileganje ključnega pomena za zagotavljanje najudobnejše kolesarske izkušnje, da boste lahko doživeli vrhunsko kolesarsko vadbo.
Vrsta kolesa in cilji kolesarja določajo prileganje
Pomembnost ustrezne namestitve kolesa presega faktor udobja. Vključuje tudi zmogljivost in vašo varnost. Po Collesterjevem mnenju kolo ne bo delovalo optimalno za predvideno uporabo, razen če ima kolesar pravilno ravnotežje in položaj na kolesu.
"Za tehnično gorsko kolesarjenje bo kolesar potreboval manevrski prostor," pojasnjuje Spin Doctor. "Spreminjanje težišča kolesa je ključ do ohranjanja oprijema med plezanjem ali hitrim ovinkom, bodisi v razsutem pesku ali na gladki skali."
Po drugi strani pa cestni dirkač želi in potrebuje učinkovit, a aerodinamičen položaj. "Na kolesu bo bolj navzdol in naprej, kar zmanjšuje upor vetra in zagotavlja boljše ravnovesje pri zavijanju pri hitrosti," pojasnjuje.
Če samo razmišljate o kolesu za lagoden ogled mesta ali podeželja, Collester predlaga kolesarsko obleko, ki vam omogoča, da sedite bolj pokonci, da zmanjšate obremenitve rok in vratu.
Nevarnosti nepravilne namestitve kolesa
Kolesarjenje je odlična vadba brez udarcev, vendar nepravilno prileganje lahko povzroči bolečine, zlasti v kolenih, križu, ramenih in vratu. Collester pojasnjuje: »Vneto koleno je lahko posledica prenizkega sedla. Bolečina za kolenom lahko pomeni previsoko. Bolečino v vratu lahko povzroči predolgo steblo. " Če boste našli pravi položaj, boste ostali brez poškodb.
