Omega-3 maščobne kisline so bistvene za dobro zdravje. Na žalost jih naše telo ne proizvaja, zato jih moramo zaužiti s hrano ali dodatki. Maščobne ribe, orehi in nekatera olja so odlični (in okusni) viri omega-3, ki zdravijo srce in zdravijo srce.
Orehi
Raziskave kažejo, da orehi niso bogati le z omega-3, ampak tudi z vitaminom E in antioksidanti. Če želite iz teh okusnih oreščkov izkoristiti največ, jih pojejte cele in pustite lupine. Ne pozabite, da oreški niso nizkokalorični, zato jih uživajte zmerno.
Bananin kruh z orehi
Orehi dodajo zadovoljivo hrustljavost klasičnim pekarskim izdelkom, kot so bananin kruh in ovseni piškoti.
Pridobite recept >>
Ohrovt z orehi in parmezanom
Ta topla zimska priloga vsebuje dve sestavini, omegani s 3 omega-3: opečeni orehi in olivno olje.
Pridobite recept >>
Kandirani orehi
S kandiranimi orehi, posutimi na zeleno posteljo, bodo ljubitelji solate postali tudi izbirčnejši.
Pridobite recept >>
Piščančja solata z rukolo in opečenimi orehi
Peščico orehov vrzite v svojo piščančjo solato ali solato tune za velik odmerek omega-3 v času kosila.
Pridobite recept >>
Polnjeni svinjski kotleti z jabolki, orehi in sirom Gruyere
Noči svinjskih kotletov dodajte nekaj nepričakovanega, tako da svoje kotlete napolnite s čudovito mešanico jabolk, orehov in sira.
Pridobite recept >>
Pečena Brie s kariranimi kalifornijskimi orehi
Se odpravljate na potluck? Delite ljubezen do omega-3 tako, da prinesete to okusno pečeno Brie s curry orehi.
Pridobite recept >>
Orzo s špinačo in orehi
Iščete hranljivo udobno hrano? Ta orzo priloga je enostavna za pripravo in se odlično poda k piščancu ali ribam.
