Ženske, ki vsak dan preveč sedijo, imajo veliko večje možnosti za razvoj raka kot nove ženske, ki tega ne počnejo. Ta streznjujoča novica razjasni eno stvar: čas je, da se premaknete.
Študija iz revije Epidemiologija raka, biomarkerji in preprečevanje, pogledal več kot 146.000 moških in žensk ter jim sledil 17 let. V tem času skoraj 31.000 udeležencev je razvilo raka.
Precej mračna statistika, kajne?
»Daljši prosti čas, preživet v sedečem položaju, je bil povezan z večjim tveganjem za skupno tveganje za nastanek raka pri ženskah, zlasti z multiplim mielomom, rakom dojk in jajčnikov. Toda čas sedenja pri moških ni bil povezan s tveganjem za nastanek raka, «pravi dr. Alpa Patel, ki režira Preprečevanje raka Študija-3 pri Ameriškem društvu za boj proti raku. Med ženskami so bili specifični raki, povezani z visoko stopnjo sedenja v prostem času, multipli mielom raka krvi, invazivni rak dojke in rak jajčnikov.
Več:Kako ne umreti zaradi preveč sedenja (GIFS)
Torej, dame, tukaj je dogovor: preberite knjige za svoje duševno zdravje, vendar tega ne počnite sedeti! Resno rečeno, za osebo, kot sem jaz, pri kateri zaradi dela mora biti precej nepremična večino dneva (razen tipkanja!) Ta novica ni dobra. Rešitev je preprosta, celo osnovna. Vendar ga moramo vzeti.
Vsakih nekaj minut, ne glede na to, kakšno je vaše delo, morate vstati in si vzeti malo odmora. Hoditi naokrog. Če delate od doma, sprehodite psa. Če delate v pisarni, pojdite k sosedu. Odmor za kosilo izkoristite, da greste ven in hodite ali celo tečete v telovadnico. Ne zanemarjajte svojega časa v telovadnici. Ne glede na to, ali gre za jogo ali tek, pilates ali plavanje, je vadba protistrup za vse to sedenje.
Pomembno je tudi raztezanje. Vsakih nekaj minut naredite vrsto mačjih krav joge. Vaši soigralci bi morda mislili, da ste nori, vendar se boste smejali vse do dolgega življenja. Namesto z dvigalom pojdite po stopnicah. Parkirajte dlje kot običajno. Vozite se s kolesom v službo.
Več:Aplikacije za debelo dekle učijo dekleta, da sovražijo svoja telesa
Poenostavljeno povedano: Ni opravičila, da ves dan sedimo na dufih, tudi če imamo sedeče delo (jaz, govorim s tabo!). Resnica je, da smo dolžni sebi in svojim otrokom, da se premikamo, premikamo, premikamo. Zato naredimo to.
Si pri delu pri delu vzamete odmor?
