Oditi na univerzo in prvič živeti sam, je razburljivo. Čeprav vas morda mika, da bi jedli vse vrste nezdrave hrane in ves čas ležali na kavču (to je vse, kar imajo vaši starši (namrgnjen)) boste morda najprej uživali - dokler ne opazite, da vas vaše nezdrave navade dohitijo v obliki teže dobiček.
Ko prvič živite sami, si ustvarite svoj urnik in ste odgovorni za to, kar jeste, je enostavno pasti v past, da se slabo prehranjujete in se premalo gibate. Da, govorimo o strašnem brucošu 15. Slabe življenjske navade se lahko hitro pretvorijo v vaša oblačila, ki se počutijo neprijetno udobno, in morda celo ugotovite, da morate vlagati v oblačila večjih velikosti.
Zdaj, če jeste samo pico in ramen, verjetno že veste, da morate začeti jesti bolj uravnoteženo prehrano. Ampak tukaj je še nekaj drugih sprememb življenjskega sloga, ki jih lahko naredite, da preprečite pridobivanje teh 15 kilogramov.
Naj bo fitnes del vašega družabnega življenja
Ne družite se samo v kampu. "Družite se z vadbo!" pravi Sammie Kennedy, ustanoviteljica Booty Camp Fitness. »Odličen način, da spoznate nove ljudi in sklenete nova prijateljstva, je, da se vključite v nekatere rekreacijske dejavnosti! Pridružite se plesnemu tečaju, tečaju fitnesa, tekaški skupini ali športni ekipi, da ostanete aktivni in se pri tem zabavajte. "
Ne pijte kalorij
Čeprav želite v svojo prehrano vnesti več zelenjave in manj mastne hrane, ne pozabite paziti na porabo alkohola. "V prvem razredu 15 je veliko prispevalo družabno življenje!" pravi Kennedy, kar, kot vsi vemo, pogosto vključuje tudi pitje. "Vendar ne pozabite, da ne samo, da ob vikendih zaužijete presežek praznih kalorij, ampak tudi učinki alkohola upočasnijo vaš metabolizem in razrežejo na veliko dragocenega časa čez dan, ki ga lahko porabite za spoznavanje novih prijateljev! « Predlaga, da omejite uživanje alkohola na nekaj pijač tednu.
Poiščite načine, kako se zavezati, da boste aktivni
Se težko zavzemate za telovadbo? Kennedy poudarja, da je bilo dokazano, da vadba povečuje moč možganov in duševno zavest - zato vam lahko fitnes rutina pomaga pri učenju (navsezadnje si vsi želimo boljše ocene)! "Zato načrtujte dnevno vadbo, da boste na vseh področjih svojega življenja odlični - kateri študent ne želi, da bi domače naloge opravili hitreje, da bi se lahko zabavali?" pravi.
In seveda boste želeli najti dejavnost, v kateri uživate; tako se vadba ne bo počutila kot muka. "Če se vam zdi vadba zastrašujoča kot naloga za diplomsko nalogo, tega ne boste storili!" pravi Kennedy. »Poiščite nekaj, kar vam govori, pa naj bo to zagonski tabor, visoko intenzivni intervalni treningi, ki vam vzamejo manj časa, joga, ples ali šport. Ključ do tega, da se izognete temu povečanju telesne teže in ostanete v formi, je, da si dejansko zaželite vadbe, ker je tako zabavno! " pravi.
Več o vadbi in zdravju
Pravočasno izvajanje vaje: Kako vadba vpliva na spanec
Je privoščiti hitro hrano v redu?
Najboljše vaje z majhnim učinkom
