Ko gre za trajno izguba teže, misli, ki jih vnesete v svoj um, so enako pomembne kot hrana, ki jo dajete v usta. Evo, kako se izogniti trem pogostim duševnim blokadam na poti do bolj zdravega telesa.
Pastal #1: Zanikanje
Vsak dan se pogledamo v ogledalo. Toda mnogi med nami se odločijo za obisk tistega, kar smo nekoč bili, in ne upoštevamo dodatnih 50 kilogramov, ki smo jih naložili. Drugi si pravijo, da je to le začasno, kar se je "pravkar zgodilo" in krivi slab odnos, naporno službo ali težo otroka. Tukaj sem, da vam povem, da če je otrok v srednji šoli, lahko v veliki meri zagotovite, da to ni otrok - teža je tu, da ostane.
Rešitev: odgovornost
Preden kaj spremenite, zapišite vse, kar jeste za en teden. Morda boste presenečeni nad vsem brezumnim žvečenjem, ki ste ga počeli. Izguba teže je preprosta matematika: količina kalorij v primerjavi s količino porabljenih kalorij. Naredite načrt za en teden naenkrat in se ga držite.
Pastal #2: Negativnost
"Debel sem." Dve besedi, ki morata zapustiti vaš besednjak. Nihče se ni premaknil z gora ali se olupil s kavča, potem ko se je tako kruto obnašal. Če tega ne bi rekli svojemu najboljšemu prijatelju, si tega ne govorite.
Rešitev: Razmišljajte tanko
Ste bili kdaj na zabavi s tanko punco? Ne zleze se v kopalnico, da bi si v obraz nataknila pokrovače, zavite v slanino. In niti enkrat ne pomislite, da bi zapustili zabavo, da bi dosegli cilj. Hrano vidi kot orodje, s katerim jo ohranja močno in zdravo, z občasnimi dobrotami. Če se spomnite, da imate nadzor, se izogibajte besedam, kot so suh in prehrana, ter jih zamenjajte s primernimi, močnimi in zdravimi, boste pomagali znova programirati svoj um in vas pripraviti na uspeh.
Pasti #3: Pričakovati popolnost
Zamisel, da nikoli več ne morete jesti svoje najljubše hrane, je le recept za katastrofo. Določiti nedosegljiv cilj in postati obseden, ko ga poskušamo doseči, ni način za ustvarjanje zdravega načina življenja.
Rešitev: Nagrade in prosti čas za lepo vedenje
Ste odlašali s tem, da bi se prepustili dragocenemu času "jaz"? Pomislite na nekaj, kar ste želeli narediti, in to uporabite kot nagrado za uspešen prvi mesec. Če boste na tej poti postavili cilje in nagrade, boste ostali motivirani in odgovorni.
*Privoščite si kos sira, ker ste 20 minut hodili po tekalni stezi... uh, slaba ideja.
Preden naredite katero od zgornjih sprememb, morate obvladati eno ključno stvar, najprej-samoprejemanje. Vsi se včasih borimo, to je človeško. Ključ do uspeha je prevzeti odgovornost za preteklost, živeti za danes in načrtovati prihodnost. Zavedati se, da pustite, da vam stvari uidejo, je v redu, a fizični videz ni vse, kar lahko ponudite svetu. Spomnite se na vse, kar ste, koliko ste dosegli in si postavite majhne, dosegljive cilje. Pot do boljšega telesa ima veliko zavojev in traja vse življenje. Potovanje je koristno, če dovolj upočasnite, da uživate v vožnji.
Več člankov o hujšanju
Kako vas gospodarstvo debeli
10 podlih stvari, zaradi katerih debelite
Ne morete shujšati sami: Zakaj sistem za podporo fitnesu deluje
