ZDRAVE IZBIRE GREZKOV
Ko se sredi jutra ali sredi popoldneva začnejo godrnjati v želodcu, mimo čipov prodajnega avtomata, bonbonov in paketov piškotov zaobidemo. Namesto tega se odločite za zdrave prigrizke kot sadje ali oreščki. Sveži izdelki, v nasprotju s predelano hrano, so vedno dobra izbira, saj se lahko izognete uživanju dodanih kemikalij in konzervansov predelanih živil.
Nancy Tan, 22-letna izvršna direktorica oglaševalskega računa, je vedno na tekočem z zasedenimi roki in skuša ugoditi strankam. Čez dan rada prigrizne sadje ali češnjev paradižnik. Prav tako poskrbi, da pije veliko vode, da ostane hidrirana.
"Zdravi prigrizki in voda mi resnično dajo dodatno dvigalo, ki ga potrebujem... in nenehno obiskovanje stranišča me drži na nogah," pravi Tan.
Campbell predlaga tudi prigrizke, kot so jabolka, rozine ali otroško korenje, medtem ko ste na poti. Prigrizki zdrave hrane med obroki lahko ohranijo raven sladkorja v krvi, preprečijo utrujenost in, kar je še pomembneje, preprečijo prenajedanje.
ZNANJE JE MOČ
Ključ do zdravega življenja je imeti dejstva. Začnite s prehransko piramido, da boste bolje razumeli prehrano. Določite svoje dnevne prehranske potrebe. Preberite etikete, če želite izvedeti velikost obrokov in hranilno vrednost živil, ki jih jeste. Poskrbite, da boste v telo vnesli priporočen dnevni vnos hrane.
Kljub stališčem in protislovju "zdrave hrane" je vračanje k osnovam, uživanje svežih in zdravih živil ter zmerno prehranjevanje res najboljša strategija za zdravo prehrano.
Za več informacij o zdravi prehrani obiščite te povezave:
- Ortoreksija: Zdrava prehrana je lahko nevarna za vaše zdravje
- Zdrava hrana za malčke
- Zdrava hrana: Več ni bolje
