Uresničimo se: Izguba teže je izziv.
Med tabletami, ki nam obljubljajo, da nam bodo pomagale pri izgubi zadnjih 10 kilogramov, in hitrimi dietami, ki trdijo, da v dveh tednih ali manj spremenijo naše telo, je težko razbrati, kaj je resnično in kaj ne.
Tukaj smo, da razčistimo vse mite, o katerih bi lahko verjeli, o hujšanju in vam pomagamo doseči cilje za izgubo teže.
Če redno telovadim, lahko jem karkoli
Napačno! Napolniti svoje telo s tistim, kar želite, vam ne koristi. Vaša rutinska vadba ne bo mogla nadoknaditi količine zaužitih kalorij. Osredotočite se na oskrbo telesa s hranljivo hrano in si privoščite le občasno.
Brez maščobe pomeni, da je zame dobro
Zdi se, da je v teh dneh vse v možnosti "brez maščob", vendar se ne zavajajte. Ti izdelki so običajno pakirani z dodanim sladkorjem in lahko vsebujejo toliko kalorij - ali več! - kot njihove redne alternative. Bodite previdni tudi pri živilih z oznako "lahka", saj se to včasih nanaša na okus izdelka in ne na njegove podatke o kalorijah.
Brez glutena me bo naredil suhega
Mnogi ljudje so skočili na brezglutenski pas z upanjem, da bodo shujšali, če pa vam pravzaprav ni bilo zdravstveno diagnosticirano, da morate upoštevati dieto brez glutena, tega ne storite. Izdelki brez glutena so predelana živila in ne pomagajo pri hujšanju, saj mnogi vsebujejo več kalorij, sladkorja in maščob kot njihovi ne-glutenski kolegi. Pri hujšanju se odločite za živila, ki so brez glutena in ne za predelana živila brez glutena.
Nič več prigrizkov
Pri hujšanju se lahko zdi, da je prigrizek, vendar ni nujno. Pazite le na pametno malico. Namesto, da čez dan žvečite čokolado in visoko kalorične pijače, napolnite svoje telo s sadjem in zelenjavo. Zmernost je ključna, zato tehnično še vedno občasno lahko imate najljubši piškotek. Samo ne požrejte celotne škatle naenkrat.
Zaradi stradanja se bom zredil
Ni res. Seveda lahko na začetku izgubite nekaj kilogramov, vendar to dolgoročno ne bo koristilo telesu. Hude diete je težko vzdrževati, saj se telesni instinkt bori proti njim, zaradi česar hrepenite po hrani z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja. Namesto stradanja ne pozabite piti veliko vode, vnaprej pripraviti zdrave obroke in se dovolj gibati, da boste dosegli svoje cilje pri izgubi teže.
Več nasvetov za hujšanje
Skrivnosti hujšanja
Vzorčni meniji, ki mi pomagajo shujšati
Zdravstvene koristi veganstva
