Poiščite opravila za hojo
Ni veliko ljudi, ki bi lahko hodili povsod, zato se ne držite nerazumnih standardov hoje, ki jih preprosto ni mogoče doseči. Namesto tega izberite opravilo ali dva, za katera menite, da se boste odslej razumno lahko zavezali, da jih boste opravljali peš. Ne glede na to, ali gre za odlaganje pošte na pošti, prevzem otroka iz šole ali srečanje s prijateljem za tedenski zmenek na kavi, izberite dejavnost, ki vam ustreza. Ključno pa je to 
ko se odločite za hojo, se držite obljube, ki ste jo dali sebi. To pomeni, da ste pripravljeni dati čas, ki ga potrebujete, da pridete tja hitro peš. Načrtujte vnaprej, zapišite in zahvalili se boste!
Izkoristite vsako priložnost
Čez dan preživimo nešteto časa, ko bi se lahko sprehajali. Ker pa so ti trenutki lahko tako kratki, je pogosto enostavno zamuditi priložnost. Razmislite na primer, ko gledate televizijo. Povprečna 30-minutna oddaja ima 8 minut reklam, medtem ko ima povprečna urna oddaja celih 17-18 minut reklam. In kaj počnete v tem času? Morda prazno gledate v reklame ali pa brezglavo prelistavate druge postaje. Naslednjič, ko boste gledali televizijo, vstanite med reklamami in stopite po hodniku gor ali dol ali še bolje, stopite gor in dol po stopnicah. Enako pravilo velja pri delu. Raje pojdite do sodelavčeve mize in jim ne pišite po e -pošti, del svojega odmora za kosilo pa namenite hitrem sprehodu. S tako majhnimi spremembami boste komaj opazili dodaten napor, vendar se vam bo to dolgoročno obrestovalo.
