Če načrtujete slabo vreme v vašem delu države, a počitnice nekam toplo in sončno, zavedajte se, da potujete v času višine mraza oz gripa sezono ali kadar koli potujete v tujino, obstaja veliko tveganje, da se okužite s potovalno boleznijo. To ne pomeni, da bi morali svoje načrte preusmeriti v bolj vabljiva podnebja; to samo pomeni, da morate sprejeti previdnostne ukrepe, da preprečite, da bi bolezen obdržala vašo zabavo ob begu. Evo kako.
Počitnice so dobre za vas
Potovanje je eden največjih življenjskih užitkov, ki ponuja priložnost obiskati prijatelje in družino, iskanje novih in neznanih destinacij ter doživetje dogodivščin, ki razširjajo vaše
spoštovanje različnih področij. Še bolje, raziskave kažejo, da sta vaše zdravje in dolgoživost lahko odvisna od počitnic.
Glede na Framingham Heart Study, dolgoročni program, ki raziskuje pogoste dejavnike tveganja za bolezni srca in ožilja, so ženske, ki so na počitnice enkrat na šest let ali manj, skoraj osemkrat
bolj verjetno razvijejo srčne bolezni ali srčni infarkt kot ženske, ki vsako leto vzamejo vsaj dva dopusta. Študije kažejo, da lahko počitnice izboljšajo vaše razpoloženje, izboljšajo spanje in
celo povečati intimnost v odnosu. Poleg tega si lahko odmor med delom in vsakodnevnim življenjem napolnite baterije in se tako vrnete v energijo z energijo.
Počitnice vam lahko celo pomagajo ohraniti službo. Študija, ki jo je objavil Inštitut za družine in delo, je pokazala, da bodo ljudje, ki ne bodo na dopustu, bolj verjetno delali napake, bili so jezni pri delu,
imajo višjo raven stresa in imajo znake klinične depresije. Čas počitnic se iz minute v minuto vse bolje sliši, kajne?
Ne dovolite, da vam bolezen pokvari počitnice
Vedno prisotna skrb zaradi prašičje gripe in drugih bolezni, ki se prenašajo s potovanji, ne pomeni, da se morate odpovedati temu pobegu, ki spodbuja zdravje, v sproščujoče okolje. Po besedah dr. Margaret Lewin,
zdravniški direktor Cinergy Health, zdravi ljudje, ki upoštevajo preventivne ukrepe, ne morejo potovati brez večjega tveganja, kot se soočajo
ostanejo doma in sodelujejo pri svojih običajnih delovnih in družabnih dejavnostih.
"Izjema so ljudje z velikim tveganjem za resne zaplete zaradi prašičje gripe, kot so nosečnice, majhni otroci, ljudje z astmo in drugimi kroničnimi zdravstvenimi težavami," opozarja
Dr. Lewin. »Preden se odpravijo na potovanje, se morajo posvetovati s svojimi zdravniki, ki jih bodo razkrili mnogim ljudem v bližnji okolici. Njihovi zdravniki lahko predlagajo začetek zdravljenja z zdravilom Tamiflu na začetku
huda bolezen, medtem ko se pripravlja na lokalno zdravniško pomoč. "
Ne glede na to, ali ste zdravi ali v populaciji z večjim tveganjem, dr. Lewin pravi, da je ključ razmišljati vnaprej. Preventiva je ime igre!
okrepite svoje imunski sistemprej potujete
Namesto da na letališče znižate zdravilo Emergen-C ali druge dodatke za boj proti prehladu, začnite krepiti imunski sistem kot del načrtovanja počitnic. Lewin predlaga, da vzamete zdravilo
upoštevajte previdnostne ukrepe za preprečevanje bolezni, povezanih s potovanjem, preden rezervirate let-tudi ko raziskujete cilj:
- Ostanite vsaj tri metre stran od bolnih ljudi.
- Nikoli se ne dotikajte obraza, razen če so roke skrbno čiste.
- Cepivo proti sezonski gripi in, če je mogoče, cepivo H1N1 dobite vsaj dva tedna pred potovanjem.
- Pred jedjo ali dotikom obraza si umijte roke z milom in razkužilom (ki vsebuje vsaj 60 odstotkov etilnega alkohola).
- Dovolj spite - sedem do devet ur počitka na noč.
- Pijte osem (8 unč) kozarcev vode na dan, da ostanete hidrirani.
- Vzemite dodatek vitamina D (vsaj 800 ie na dan, zlasti v zimskih ali zgodnjih pomladnih mesecih, ko je sončna svetloba omejena).
- Sledite zdravi, uravnoteženi prehrani svežih, polnovrednih živil.
Ko rezervirate potovanje, razmislite o zavarovanju odpovedi potovanja, da pokrijete možnost bolezni v zadnjem trenutku.
Zmanjšajte izpostavljenost mikroorganizmom na letališčih in na javnih mestih
Kaj pa, če slučajno sedite poleg tifusa Marvina, ki ni sprejel vseh teh preventivnih ukrepov, da bi ostal dobro pred potovanjem?
"Če sedite poleg bolne osebe na letalu in ne morete zamenjati sedeža, poskrbite, da kiha in kašlja v robčke (po potrebi mu dajte paket) in obrnite
šoba za pretok zraka proti njega, «predlaga dr. Lewin.
Med potjo (pa tudi ko končno pridete na cilj) upoštevajte enake varnostne ukrepe, ki ste jih sprejeli pri pripravi na potovanje. Poleg tega: »Uporabite komercialno pripravljeno slano vodo
pogosto uporabljajte pršilo za nos, da ohranite nosne poti vlažne, in grgrajte večkrat dnevno s toplo slano vodo ali antiseptično ustno vodico, «svetuje zdravnik.
Če potujete v tujino, upoštevajte dodatne previdnostne ukrepe
Domača potovanja vas vsekakor izpostavljajo bakterijam in nevarnosti bolezni, vendar lahko potovanja v tujino nosijo še več tveganj. Dr. Lewin pravi: "Potovanja v tujino so lahko zapletena ne le zaradi bolezni
pa tudi zaradi nepričakovanih tveganj, kot so nevarne vremenske razmere, naravne nesreče, politični pretresi in teroristične dejavnosti. Bodite v koraku s potovalnimi svetovalnimi spletnimi stranmi v ZDA.
State Department in Center for Disease Control (CDC). "
Poleg tega, če potujete v države zunaj Severne Amerike ali zahodne Evrope, se posvetujte s svojim zdravnikom ali potovalno kliniko (za povezave glejte razdelek o potovanjih CDC -ja).
cepljenja in posebna zdravila, ki jih boste morda potrebovali za določeno destinacijo in dejavnosti, ki jih nameravate opravljati.
"Poskrbite za zdravstveno zavarovanje, če kljub vsem previdnostnim ukrepom zbolite," priporoča dr. Lewin. »Preverite, ali vaše redno zdravstveno zavarovanje krije
ko ste zunaj ZDA in razmislite o sklenitvi posebnega potovalnega zavarovanja, ki krije stroške evakuacije do 100.000 USD. " Ta vrsta zavarovanja je po razumnih cenah in če zbolite
v tujini se vam bo zdelo neprecenljivo.
Sredstva za bolezni, povezane s potovanjem
Če ti naredi zboleti na dopustu, iskanje zdravil ali zdravnikov za zdravljenje vaše bolezni je lahko težavno. Lewin predlaga naslednje:
- S seboj vzemite zdravila, opisana v naslednjih predlogih.
- Pijte veliko vode, sokov in drugih tekočin, še posebej toplih, kot so čaj, voda z zvitkom limete ali limone in (seveda) piščančja juha.
- Jejte navadne ogljikove hidrate, kot so toast, riž in navadne testenine - ki se morda zdijo bolj okusne kot bogatejša hrana.
- Odstranite izcedek iz nosu in sinusov z gvaifenisinom (600 mg dvakrat na dan), pršilom za nos Oxymetazoline (dvakrat na dan največ tri do pet dni naenkrat) in pogosto uporabo komercialnih zdravil
pršilo za nos s slano vodo. - Z aspirinom ali ibuprofenom zmanjšajte bolečine in z aspirinom, ibuprofenom ali acetaminofenom zmanjšajte simptome, povezane z zvišano telesno temperaturo.
- Če ste noseči ali imate resno osnovno zdravstveno stanje, takoj po pojavu simptomov, podobnih gripi, takoj poiščite zdravniško pomoč.
- Tudi če ste zdravi, nemudoma poiščite zdravniško pomoč, če začnete trpeti zaradi hude slabosti, bruhanja in/ali driske, visoke vročine, zasoplosti, prsnega koša ali hudega trebuha
bolečina ali zmedenost, ali če se okrevate, se ponovite s hudim kašljem in zvišano telesno temperaturo ,.
Da bi zmanjšali tveganje širjenja bolezni ali izpostavljanja oslabljenega imunskega sistema več mikroorganizmom, zmanjšajte stik z drugimi, dokler se ne počutite bolje.
Previdnostni ukrepi pred in med zasluženimi počitnicami bodo bolje zagotovili zdravo in srečno doživetje potovanja.
Več nasvetov za potovanja in počitnice
- Cestne in letalske destinacije
- Najboljše ideje za pustolovske počitnice
- Družinam prijazne destinacije
- Večina romantičnih pobegov
