3 zdravi recepti za zelene smutije, ki jih še niste preizkusili - SheKnows

Smoothiji niso le super zdravi, jih je tako enostavno narediti. Vsak od teh zelenih smutijev je poln hranil in vitaminov, ki bodo olajšali vaš dnevni vnos sadja in zelenjave kot kdaj koli prej.

Povezana zgodba. Milanski jajčevec Jamieja Oliverja je hrustljava, sirasta alternativa parceli jajčevcev

Pogosto bom svojim fantom, ki se ne ukvarjajo z zelenjavo in so zelo izbirčni s hrano, naredil zdrav zeleni smoothie. Z mešanjem sadja in zelenjave gledajo na to zeleno pijačo kot na "poslastico" kot na nekaj, kar jim je prikrita mama naredila za pitje.

Ti trije recepti za smoothie so polne zdravih, naravnih sestavin, ki so dobre za vaše telo. Vsaka pijača ima svoje nenavadne sestavine, kot so sok aloe, semena konoplje ali kokosova voda z okusom. Verjemite ali ne, ti majhni dodatki naredijo te pijače še boljšega okusa. Izkoristite vse izdelke, ki jih imate pri roki, in se zmešajte na poti do zdravja.

Recept za smoothie "Kale ja"

Poln ekološkega zelenega ohrovta, ananasove kokosove vode, konopljinih semen in banan je ta smoothie popoln način za začetek dneva.

Donos 1 velik ali 2 majhen

Skupni čas: 5 minut

Sestavine:

• 4 veliki listi ohrovta
• 1/2 kumare
• 1 steblo zelene
• 1 zelena hruška, narezana na kocke
• 1 banana, narezana
• 2 žlici chia semen
• 1/2 skodelice kokosove vode z okusom ananasa

Navodila:

1. Vse sestavine dodajte v hitri mešalnik ali navaden mešalnik.
2. Smoothie zmešajte na visoki, dokler zmes ni zelo gladka.
3. Smoothie nalijte v 1 velik kozarec ali 2 manjša kozarca.
4. Najbolje postreči takoj.

Recept za smoothie z zeleno imuniteto

Poln antioksidantov in vitaminov je ta smoothie odličen način, da v svojo prehrano vnesete velik odmerek zdrave zelene zelenjave.

Skupni čas: 5 minut

Donos 1 velik ali 2 majhen

Sestavine:

• 1 veliko zeleno jabolko ali hruška, narezana na kocke
• 1 skodelica ananasa, narezanega na kocke
• 1/2 banane, narezane
• 1 pest svežega peteršilja
• 1 skodelica listov blitve
• 1 žlica konopljinih semen
• 1 skodelica sveže stisnjenega pomarančnega soka

Navodila:

1. Vse sestavine dajte v hitri bender ali navaden mešalnik.
2. Mešajte, dokler ni zelo gladka in da ni grudic ali koščkov.
3. Smoothie razdelite med 2 majhna kozarca ali 1 velik kozarec in takoj postrezite.

Recept za smuti z zeleno limonado

Ta alkalizirajoči smoothie je poln sveže limone, manga, špinače in peteršilja, ki pomaga ohranjati vaše telo uravnoteženo.

Donos 1 velikega ali 2 majhnih obrokov

Skupni čas: 5 minut

Sestavine:

• 2 veliki skodelici otroške špinače
• 1 peščica zelenjave regrata
• 1 velika olupljena limona
• 1 velik mango, olupljen in narezan na kocke
• 1 velika breskev, narezana na kocke
• 2-3 posušene datlje medjola
• 1 žlica mletih lanenih semen
• 1/2 skodelice soka aloe vere

Navodila:

1. Vse sestavine dajte v hitri mešalnik ali navaden mešalnik.
2. Mešajte na visoki temperaturi 1 minuto ali dokler zmes ne postane gladka in brez koščkov.
3. Nalijte v 1 visok kozarec ali 2 manjša kozarca in takoj postrezite.

Bolj zdravi recepti za smoothie

Zdravi smutiji bodo uživali tudi otroci
5 Zadovoljni napitki za zajtrk
Energizirajoč zeleni razstrupljevalni smoothie