Ne skrbite - vsi dobijo napade panike.
Ne samo pridejo »ljudje z anksioznost vprašanja. " Če ste človek, ste nagnjeni k tesnobi. Tudi slavne osebe občasno jih zadavijo živci in strahovi.
V prvi vrsti se zavedajte, da vas ljudje okoli vas psihično podpirajo. Ti si ne sam - ker smo bili tudi vsi tam.
Torej, ne glede na to, ali ste med predstavitvijo podjetja zamrznili ali pa je prišlo od nikoder, prebrskajte teh sedem korakov, da se vrnete na staro.
1. Priznajte tesnobo
Slika: Giphy
Prvi korak je spoznati situacijo. Ne pretvarjajte se, da se to ne dogaja, kajti potem lahko preprosto popolnoma prevzame, ko se tako močno trudite, da bi ga zdrobili. Namesto tega priznajte, da panika začenja šibeti.
2. Dihaj globoko
Slika: Giphy
Ko se naša tesnoba poveča, naše dihanje postane pospešeno in plitvo, v možgane ne dobimo dovolj kisika, zato postanemo omotični in omotični. Z globokimi, počasnimi vdihi in izdihi se bo telo fizično vrnilo v normalno stanje.
Več:Dihalne tehnike, ki zmanjšajo stres v 5 minutah ali manj
3. Osredotočite se na nekaj
Slika: Giphy
Več viri predlagam, da se osredotočite na nekaj drugega. Prisilite svoje možgane, da pozabijo na trenutne razmere, tako da abecedo recitirate nazaj ali štejete nazaj od 100 do tri.
4. Zmanjšajte situacijo
Slika: Giphy
Včasih se moramo samo spomniti, da gledamo na širšo sliko. Napadi panike traja le približno 10 minut - situacija bo končana, preden se zavedate. Pomislite na nekaj, česar se veselite (na primer na rojstni dan prijatelja tega vikenda ali na nocojšnjo večerjo) in na trenutno situacijo pomislite kot na majhen element na seznamu opravil.
5. Predstavljajte si uspeh
Slika: Giphy
Predstavljajte si vse pozitivne stvari, ki jih lahko prinese ta situacija. Obrnite tega namrščenega na glavo in se navdušite. Lahko bi dobil službo! Datum! Promocija! Daj no, srček, dajmo se na živce!
6. Delaj se
Slika: Giphy
Znane osebnosti so nekatere izmed večina negotovih ljudi - ampak tega nikoli ne bi vedel. Ker se ponarejajo. Pretvarjajo se, da so samozavestni, močni in lepi (Sasha Fierce), čeprav to zadnje mislijo (Beyoncé Knowles). Torej, tudi če vam govori niso prednost, pojdite na oder z nevihto.
7. Ozemljite se
Slika: Giphy
Preprosto orodje na dotik je lahko zelo močno. Napadi panike lahko povzročijo, da ste tako odklopljeni od realnosti. Eden najboljših načinov, da me vrnete na Zemljo, je, da dobesedno začutim resnični svet. Občutite čevlje na nogah, zgladite roko ob les lestvice ali pa potegnite roko po naslonu za roke. Potegnilo vas bo nazaj v trenutek in vas spravilo iz glave.
Več:Dokaz, da se ženske bolje spopadajo s stresom kot moški
