8. Recept za grško piščančjo solato
Če iščete pot do uporabite preostanek piščanca za kosila v nekaj dneh ne iščite več. Ta kombinacija sestavin z pridihom grškega okusa je odlična nad zeleno posteljo ali kruhom brez glutena.
9. Recept za lososa z brokolijem
To recept za zdravo večerjo z eno posodo je popolno, ko se vam mudi (in sovražite čiščenje). Bodite pozorni na velikost porcije brokolija, da bo FODMAP prijazen.
Več:Make-Ahead sklede iz kvinoje z lososom pakirajte beljakovinski udarec
10. Recept za testenine brez glutena
Ta FODMAP prijazen pregled ne bi bil pošten brez omembe bučke testenineali zoodles, kot so ljubkovalno poimenovani. Ker je zelenjava brez glutena in je polna hranil, je lažja možnost kot testenine brez glutena.
11. Recept za palačinke iz bučk
Ne glede na to, ali je sezona buč ali ne,
12. Poletne solate, 2 načina
Če imate poletni žar in si želite nekaj zdravih stranskih solat, pojdite naravnost na kumare in bučo. The solata iz bučk in koriandra uporablja isti preliv za citruse kot kumare, zato vam ne bo treba porabiti preveč časa za ustvarjanje obeh jedi.
13. Recept za kostno juho
Priprava juhe na dieti z nizko vsebnostjo FODMAP se lahko izkaže za težko, saj večina juh zahteva čebulo ali česen. To recept za kostno juho lahko služi kot osnova za mnoge od teh receptov za juhe in celo kot samostojna juha. Dodajte nekaj FODMAP prijazne zelenjave in si privoščite obrok. Opomba: Dovoljena velikost porcije avokada je 1/8, zato bodite pozorni na to.
14. Recept za ocvrt krompirjev polenta
Ti "krompirček" so narejeni tako enostavno kot rezanje, ščetkanje, škropljenje in pečenje. Že pripravljeno polento lahko kupite v lokalnem supermarketu, tako da je ta priloga ali prigrizek enostavna izbira med obroki.
Naprej:Recept za zrezek, pečen v skodelici, espresso
