Sendviči so vrhunska hrana. Enostavne za pripravo, shranjevanje in uživanje na poti, marsikateremu želodcu prihranijo, da na naporen dan ne bodo kosil. Kar zadeva sestavine, so možnosti skoraj neomejene. Na žalost so nekateri izmed naših najljubših na našem pasu najslabši. Nikoli se ne bojite, obstajajo zdrave rešitve, ki bodo ohranile vašo prehrano nedotaknjeno, ne da bi vam odvzele okus.
Naredite svojega najljubšega sendviča recept tako zdrav kot okusen, če upoštevate nekaj preprostih smernic.
Pametno izberite kruh
Poiščite možnosti z nizko vsebnostjo sladkorja in visoko vsebnostjo vlaknin. Vzemite si čas za branje sestavin. Izberite kruh iz polnozrnatega ali kaljenega zrna pred kruhom iz obogatene moke. Prav tako preverite velikost serviranja. Običajno je ena rezina kruha ena porcija.
Naj bo odprt obraz
Zmanjšajte kalorije tako, da odstranite en kos kruha in naložite zdrave nadeve, kot so pečena zelenjava, fižol, solata, kumarice, čebula, jalapeños, kalčki in oljčni namazi.
Naj bo vitka
Izberite puste beljakovine, kot so puran, piščanec, kuhana šunka, tofu in tuna. Izogibajte se kosilu, polnemu polnil (škrobi, ki povezujejo meso skupaj, da zmanjšate stroške), in dodanemu sladkorju.
Premagajte zavrnitev oblačenja
Ne glede na to, kako so postreženi, bo zelenjava v ovoju iz zelenjave ponudila veliko hranil, ki jih potrebujete. Če pa zelenjavo pokapate v dvojnem odmerku rančevega preliva in postrežete s tremi vrstami sira, s svojo prehrano ne boste naredili ničesar. Za bolj zdrav sendvič poskusite z lahkim balzamičnim prelivom, humusom, gorčico ali hrenom. Namesto polno maščobnih različic poskusite uporabiti sir z nizko vsebnostjo maščob ali lahki sir.
