Če smo o razpadih slišali eno stvar, je to, da bo postopek okrevanja težak. To pričakovanje skalnatega čustvenega terena je dober razlog, zakaj se mnogi od nas ne odločijo ignorirati rdečih zastav (»Nič hudega, če ne ve, kdo podpredsednik je, kajne? ") ali pa naši črevesni občutki (" naučim se, da me pritegne, kajne? ") in se držimo fantov, ki jim preprosto ne ustrezajo nas. Kaj pa, če bi razpad dejansko prišel dobro za nas? Kaj pa, če bi bilo brcanje partnerja (dolgoročno ali ne) v robnik dejansko bolj zdravo, kot če ga držite dolgo časa? Odlična novica: Res je.
Z razpadom lahko postanete boljši Y-O-U
Študija 92 študentov na Univerzi v Minnesoti leta 2003 je pokazala, da so subjekti poročali o več vrstah osebne rasti po razpadu, vključno z večjo samozavestjo in boljšim vedenjem, kaj hočejo od partnerja. "Ko se razmerje konča, nam ni več treba upravičevati, zakaj bi morali biti z osebo, kar nam omogoča, da nekatere stvari vidimo bolj jasno," pravi Ty Tashiro, vodilni avtor študije.
Študija univerze Northwestern, ki je bila objavljena šele prejšnji mesec, je pokazala, da se po razpadu občutek samega sebe zmede. A biti za nekaj časa malo izgubljen ni nujno slabo. "Posebna sprememba vsebine" kdo je "bi lahko bila na neki ravni pozitivna," pravi soavtorica študije Erica Slotter. "Na primer, postati prijaznejši po razpadu bi bila pozitivna sprememba samega sebe."
"Na prekinitve pogosto gledamo kot na čas za novo smer," pravi Christopher Fagundes, raziskovalec na oddelku za psihologijo na Univerzi v Utahu. "Ljudje imajo ponavadi več časa in pogosto poskušajo najti načine, kako se" izboljšati "s tem novim časom, in to je zelo zdravo."
Fizične in duševne koristi razpada
Tu je pet najboljših telesnih in duševnih koristi, ki jih lahko pričakujete (ja, naprej!) do po razpadu.
1. SMIRNEJŠI
Ena ugodnost, da s svojim fantom ne preživiš vsake sekunde? Imeti čas za iskanje vaš srečno mesto. Peter Strong, avtor knjige, pravi, da je meditacija odličen način za to Meditacija Pot čuječnosti. Poiščite čas v dnevu, ko ste lahko popolnoma tiho in sedite s svojimi bolečinami - le 15 do 20 minut na dan bi moralo uspeti. "Ljudje pravijo:" Počutim se pod stresom Ker… «Ali» Počutim se jezno Ker... 'Ne obstaja "ker", "pravi Strong. "Imate popoln nadzor in popolno odgovornost za to, kako se počutite. To, kar počutite, ni povezano s tem, kar se vam zgodi. "
Kako povečati dobre stvari:
Za osredotočanje uporabite tehnike vizualizacije. Če se med vsakodnevno rutino pojavijo občutki bolečine po razpadu, si vzemite 30-sekundni odmor za meditacijo in trpljenemu recite to: »Ah! Vidim te. Dobrodošli! ” ali "Odločim se, da se ti nasmehnem," pravi Strong.
2. BOLJŠE UŽIVANJENE NAVIKE
Težko se je upreti pizzi, ko jo je že naročil. "Ženske se pogosto pritožujejo, ker ponavadi pojedo enako količino kot njihov fant in zato pridobijo težo," pravi strokovnjakinja za prehrano dr. Susan Mitchell. "Po razpadu se lahko ženske osredotočijo na svoje potrebe glede kalorij in zlasti na velikost porcij."
Kako povečati dobre stvari:
Izberite živila, ki vas bodo oskrbela in ohranila dobro. Živila z vitaminom C (rdeča paprika, breskve-celo pečen krompir), vitamini B (rjavi riž in polnozrnati kruh) in kalij (ananas, špinača ali češnje) lahko pomagajo odpraviti stres, Mitchell pravi. "Pridobite dovolj beljakovin - česar mnoge ženske nimajo - za zdrave lase in dodaten spanec za splošno vzdrževanje telesa," dodaja.
3. VEČ IZPOLNJIVO ŽIVLJENJE
Ni boljšega trenutka kot zdaj, da si povrnete svoje všečnosti, neljube in cilje. "Marsha Lucas, psihologinja v Washingtonu," v odnosih prepogosto vložijo preveč energije v partnerstvo. »[Po razpadu] boste morda znova odkrili stvari o sebi, ki ste jih morda pozabili, nato pa pritegnete ljudi, ki vedo, kdo so na svetu. Nato lahko rečete: "Všeč mi je in jaz sem všeč."
Kako povečati dobre stvari:
Dajte si življenjski kviz. "Vprašajte se:" Kaj želim ustvariti? "" Svetuje Lucas. "Če se začneš spraševati, kaj sledi, se boš naučil vrniti k sebi."
4. POVEČANA FIZIČNA SPOSOBNOST
Če vajina zveza ni pustila veliko prostora za telovadbo, je to vaša priložnost, da jo znova vstavite. »Razhod je lahko motivacija za osebo, da razmišlja bolj samostojno in začne delati stvari, ki jih počne se mi zdi najbolj zanimivo, «pravi dr.Tommy Boone, soustanovitelj Ameriškega združenja za vadbo Fiziologi. "Dokazano je, da vadba v nekaterih primerih deluje tudi kot predpisana zdravila za depresijo in tesnobo."
Kako povečati dobre stvari:
Naj vam neumne mantre delujejo. Trapavi izreki so v redu, če te le premikajo. "Pomisli" Samo naredi to ", ne glede na to, kako neumno se sliši," pravi Boone. "Nauči se tega ti so pomembni in ti morate skrbeti zase in to ti razviti morajo prave navade in miselno referenco za spopadanje z vsakodnevnimi dogodki in življenjskimi izzivi. "
5. BLIŽJA PRIJATELJSTVA
Manj noči parov pomeni več nočitev deklet: Eden od plusov po razpadu, o katerem so subjekti poročali v študiji Univerze v Minnesoti, je bilo "izboljšano platonsko prijateljstvo".
Kako povečati dobre stvari:
Ko boste naslednjič pripeljali fanta, vprašajte mnenja svojih prijateljev (in poslušajte). "Vaši prijatelji in ja, tudi vaša družina lahko bolje kot vi napovedujejo prihodnost vašega odnosa," pravi Tashiro. "Skupno mnenje bližnjih drugih vodi k boljšim napovedim, kako dolgo bo trajalo, dokler se ne razidete, in celo, kako zadovoljni boste v prihodnosti. Če vprašate za nasvete in mnenja, lahko dobite nekaj odličnih priložnosti za vpogled. "
Končna misel
"Če lahko sedite in zadržite občutke skrbi in strahu pred zapuščenostjo, bo trpljenje postalo voljno - kar mu bo omogočilo, da se spremeni in se razvije v mir," pravi Strong.
Več načinov, kako odnosi vplivajo na vaše zdravje
- Ali lahko ločitev škodi vašemu zdravju?
- Kako se odreči prijateljstvu, ki škoduje zdravju
- Zavezani odnosi povečujejo srečo
Če želite izvedeti več o prednostih razpada, obiščite JamieBeckman.com ali prevzemite Hiter 30-dnevni vodnik po razpadu (Ulysses Press, junij 2010).
