ZDRAVE IZBIRE ZJORKOV
Preskok zajtrka je običajen v današnjem hitrem, v prehrani trendovskem načinu življenja. Vendar pa lahko povzroči utrujenost in morebitne prenajedanje hrane, ker vaše telo potrebuje jutranji obrok, še posebej, če ne jeste cele noči. Zajtrk se primerno imenuje "najpomembnejši obrok dneva", ker vam ne le da gorivo, ki vam bo pomagalo preživeti dan, a jutranji obrok pomaga ohranjati vaš um osredotočen in pozoren. Zato si vzemite čas za zajtrk.
Sarah Farrell, 19-letna plesalka, ve, kako lahko je naporno življenje, vendar je zdrav zajtrk na prvem mestu. Pravi: "Rada imam pšenične palačinke z bananami ali paširanimi jajci, vse hranilne snovi jajca dobim brez maščobe in masla, da ga ocvrtim."
Farrellove pšenične palačinke in jajca ji dajejo ustrezno količino kalorij, beljakovin in vlaknin, ki jo ohranjajo polno in napolnjeno zjutraj. Ohranjanje njenega zajtrka z nizko vsebnostjo maščob je tudi zdrava strategija.
Če nimate dovolj časa za obilen zajtrk, lahko to storite z zajtrkovalnico. Vendar preberite oznake in se odločite za zajtrk, ki vsebuje manj sladkorja ter veliko beljakovin in vlaknin.
