Nazaj v šolo ali na begu? Vzemite enega od teh petih zdravih, domačih prigrizkov, ga vrzite v sendvič vrečko Ziploc in hitite skozi vrata! Med sadjem, pokritim z jogurtom, orehovimi okusi in čokoladnimi dobrotami, ne boste mogli verjeti, da so te okusne dobrote nizkokalorične.
1
Borovnice, prekrite z grškim jogurtom
Zasluge za sliko: Sara iz The Coffeinated Chronicles of Supermom
Želite zdrav prigrizek, ki je hiter, zadovoljiv in ga lahko jeste na poti? Poskusite vzeti sveže poletne borovnice na zobotrebec, jih potopiti v grški jogurt in nato zamrzniti za hladne, sadne ugrize jogurta.
Recept naredi tri polne vrečke.
Prehrana v celotni seriji (pred razdelitvijo na obroke):
Kalorije: 213
Maščobe: 0,5 g
Beljakovine: 13,1 g
Celoten recept dobite tukaj >>
2
Blatni prijatelji brez krivde
Zasluge za sliko: Paula Rhodes iz Solata v kozarcu
Ta čokoladni prigrizek brez krivde je kot nalašč za lajšanje te sladkobe po kosilu. Koliko lažje bi bilo s tremi sestavinami? Vzemite čokoladne kvadratke Fiber One, namažite z nekaj kremastega arašidovega masla, mikrovalovno pečico v sendvič vrečki in premešajte s sladkorjem v prahu - voila!
Prehrana:
Kalorije: 57
Sladkor: 4 g
Vlakna: 4 grami
Pridobite celoten recept tukaj >>
3
Rožnate kroglice s cimetom
Te beljakovinsko zapakirane rožnato mandljeve kroglice, ki jih je mogoče vzeti in odpraviti, so hitre in enostavne za kampiranje, izlete ali piknik. Recept daje veliko količino, ki jo lahko po želji razrežemo na manjše valjane kroglice. Zaradi njihove sladkosti z okusom oreščkov se boste počutili polne, zdrave in srečne.
Prehrana (za dve veliki ali štiri manjše kroglice):
Kalorije: 220
Vlakna: 4 grami
Beljakovine: 5,9 g
Pridobite celoten recept tukaj >>
4
Jabolka v vrečki
Zasluge za sliko: Paula Rhodes iz Solata v kozarcu
Jabolka in cimet sta dinamična dvojica. Narežite hrustljavo jabolko Granny Smith, Red Delicious ali katero koli drugo jabolko in ga položite v plastično vrečko. Potresemo s cimetom in sladilom, nato pa ga postavimo v mikrovalovno pečico, da bo toplo, ooey in gnjecavo. Pomislite na jabolčno pito brez skorje. Yum!
Prehrana:
Kalorije: 59
Sladkor: 11 gramov
Vlakna: 2,9 grama
Pridobite celoten recept tukaj >>
5
Zamrznjen jogurt in grozdje, prekrito s pistacijami
Ko žvečite ta prigrizek, bodo vaši okusi divjali! To grozdje je kremasto, sladko, slano in hrustljavo v enem grižljaju. Zaradi teh edinstvenih okusov se zdravi prigrizki počutijo kot privoščenje - vaši otroci se sploh ne bodo zavedali, da se dobro odločijo za zdravje, ko jih pospravijo v škatlo za kosilo. Pistacije so neobvezne!
Prehrana (brez pistacij):
Kalorije: 182
Sladkor: 21 gramov
Beljakovine: 22,6 g
Pridobite celoten recept tukaj >>
Več okusnih receptov
10 Vzame na trail mix
Sendviči z vaflji
Sadna solata sammies
