Ujetje v napornem tempu vsakodnevnih obveznosti lahko resnično vpliva na naše fizično in čustveno počutje. Strokovnjaki ponujajo preproste prilagoditve, ki vam bodo pomagale voditi srečnejše in bolj zdravo življenje.
Vodite dnevnik
"Kot mama je vaš cilj številka ena, da skrbite zase, da se lahko pokažete kot najboljši," pravi Kim Ades, eden največjih severnoameriških strokovnjakov za uspešnost skozi upravljanje misli in mama petih otrok. »Ko prevzamete odgovornost za svoje misli in občutke,« pravi Ades, »to vedenje oblikujete za svoje otroke. Eden najboljših načinov, da razumete, kaj mislite, je, da si misli izbrišete iz glave in jih zapišete v dnevnik. "
Prijavite se na svoj brezplačni spletni dnevnik na naslovu FrameOfMindCoaching.com.
Znižajte gospodinjske standarde
Kelly Whitehead je avtorica in mama dveh otrok. Whitehead pravi, da če delate na enostaven način - ali pa zatiskate oči pred neredom v hiši - niste slaba mama. "Vse pospravite v odlagalne korpe in omare, da ustvarite iluzijo čistoče," pravi Whitehead. "In žitne noči so v redu, še posebej dobre za tiste težke ponedeljke, ki se vračajo na delo, potem ko so se zataknile v prometu."
Preberite več >>> Gospodinjstvo in jaz nisva prijatelja
Poiščite nov naslov
Ti si predvsem mama, kajne? Ampak to še ni vse! Dr. John Duffy, klinična psihologinja in avtorica, ki "zadnjih 15 let dela z zaposlenimi, zaposlenimi mamami", pravi, da je pomembno, da v svoje življenje vnesete nekaj, poleg tega, da ste mama. K svojemu imenu dodajte nov naslov - umetnik, prostovoljec, računovodja - ali karkoli drugega, kar vam omogoča, da za nekaj časa zapustite območje mame. Zaščitite svoj čas in se osredotočite na druge stvari, v katerih uživate.
Kako živim uravnoteženo življenje >>
Bodi prisoten
Ženske so strokovne večopravilnice-vedno razmišljajo in počnejo približno ducat stvari hkrati. "To vodi do zmanjšane učinkovitosti in povečanega stresa," pravi Dr. Elizabeth Lombardo, psihologinja, fizioterapevtka, avtorica in mati dveh otrok. »Ko ste s svojimi otroki, se raje osredotočite na njih in ne na to, kaj bi morali početi v službi. Enako velja za vaš čas v službi, z možem ali celo med masažo. "
6 preprostih bližnjic za mame na poti >>
Vlagajte vase in v druge
"Vlagajte vase, da boste živeli srečnejše in polnejše življenje," pravi Candi Wingate, predsednica Nannies4Hire. Wingate ponuja nasvete za različne načine vlaganja vase:
- Vlagajte v primerno hrano. "Uravnotežena prehrana zagotavlja trajno energijo, da bo produktivna, kot morate biti."
- Vlagajte v primerna oblačila. "Kako produktivni ste, ko se osredotočite na to, kako vam je vroče ali hladno?"
- Vlagajte v izobraževanje. "Izobraževanje je temelj za poklicni uspeh in osebni razvoj."
Vlagajte v zanesljiv prevoz, sproščujočo glasbo in kakovostno izobraževanje. Vse te naložbe bodo prispevale k bolj zdravemu in srečnejšemu življenju.
10 živil, ki pomagajo ženskam, da se osredotočijo >>
MORE za zdravo in srečno življenje
5 načinov, kako dati svojemu zdravju prednost
7 načinov, kako si poenostaviti življenje
5 nasvetov za iskanje ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem
