Po dolgem dnevu v šoli mnogi otroci morda ne želijo sodelovati v dejavnostih po šoli, ker se počutijo utrujeni. Toda v dobi "kavč-krompir", kjer otroci in odrasli vsak dan preživijo ure in ure pred televizijo ali računalnikom, je vadba nujna. Neaktiven življenjski slog vodi v vedno večje število odraslih s prekomerno telesno težo in obliko. Žal se vedno več otrok sooča z enakimi izzivi.
Vaja za razvoj telesa in duha
Veliko gibanja je za otroke pomembno, še posebej, ko še razvijajo svoje telo in um. Lise Christensen, otroška bolnišnica za otroško bolnišnico East Tennessee, poudarja, da morajo biti otroci izpostavljeni številnim aktivnostim, da ostanejo zdravi in fit. Vendar pa dr. Christensen poudarja, da morda dobre vadbene dejavnosti za odrasle morda niso enake kot tiste, ki veljajo za dobre možnosti vadbe za otroke.
Otroci lahko dobijo vse vaje, ki jih potrebujejo, tako da imajo vsak dan čas za "brezplačno igro" - čas za tek zunaj s prijatelji ali igrajte neorganiziran šport - kar lahko pomaga pri razvoju koordinacije in ustvarjalnosti ter hkrati pri razvoju mišic skupine. Tek in prevračanje na mehki podlagi, kot sta trava ali preproga, sta odlični dejavnosti za majhne otroke. Plezanje po drevesih ali opičjih palicah je tudi dobra vadba. Tako kot pri vseh dejavnostih je treba otroke, zlasti pri plezanju, dobro nadzorovati.
"Ko so otroci majhni, je odličen čas, da postanejo aktivni in izpostavljeni čim večjemu številu različnih dejavnosti," pravi dr. Christensen. »Bolj zabavna je vadba za otroka, boljša je aktivnost. Še posebej pametno je otroke izpostavljati dejavnostim, kjer se bodo zabavali z drugimi otroki. "
Vendar pa dr. Christensen opozarja starše, ko spodbujajo majhne otroke k udeležbi v organiziranih športih, ker majhni otroci ne potrebujejo tekmovanja. "Dejavnosti, ki vključujejo nekaj pravil, otrokom ponujajo več prostora za ustvarjalnost in zabavo," pripoveduje. »Pravila in predpisi jemljejo samo zabavo otrokom, ki jih udeležba v organiziranih športih morda ne zanima. Brezplačna igra jih spodbuja, da raztegnejo um, saj telesu koristi za zdravje. "
Če pa otrok izrazi zanimanje za organizirano dejavnost, na primer gimnastiko, žogico ali ples, je v redu dopustiti udeležbo na znižani ravni. Najpomembnejše, na kar morate biti pozorni pri organiziranih dejavnostih, je razmerje med študentom in učiteljem (dobro razmerje je največ 10 učencev na vsakega trenerja). Pomembno je tudi, da starši pri takšnih dejavnostih svojih otrok ne pritiskajo preveč. Dovoliti jim je treba, da sodelujejo na svoji ravni sposobnosti in zanimanja, ne da bi jih starši pritiskali, da uspejo in so preveč konkurenčni. Starši bi morali biti previdni, da svojim otrokom omogočijo, da se osredotočijo le na eno najljubšo dejavnost, pravi dr. Christensen. "Ko se majhni otroci osredotočijo na dejavnost, ki uporablja eno mišično skupino, vendar ne deluje na druge mišice po telesu, lahko to področje postane preveč razvito," pravi. "Na primer, če se otrok želi igrati tee-ball, ne bi smel vso svojo energijo osredotočiti na metanje žoge, ampak bi moral metati, teči, udarjati in ujeti."
Izpostavljanje otrok številnim različnim dejavnostim v šoli jim lahko pomaga, da odrastejo v zdrave, aktivne odrasle. Dokler se otroci zabavajo in se starši ne spomnijo, da bi jih morali preveč pritiskati, lahko otroci zlahka postanejo bolj telesno pripravljeni.
