Prenatalno vitamini so med nosečnostjo nujni - ali pa so? Te ženske se popolnoma ne strinjajo.
Večina zdravnikov ne bo trdila, da so med nosečnostjo potrebni vitamini pred rojstvom. Zapolnijo prehranske vrzeli v vaši prehrani, vsebujejo folno kislino (ki je ključnega pomena za razvoj ploda), pomagajo bodoči mami ostati zdrava in še več. Jennifer Burns iz Centra Bienetre je toliko za vitamine pred rojstvom, da če so njeni bolniki preveč bolni jutranje slabosti, da jih zadrži, dvakrat do trikrat na teden jih obišče v ordinacijo zaradi intravenske uporabe hranila.
Kaj pa tisti, ki se med nosečnostjo odločijo, da ne bodo jemali prenatalnih vitaminov?
Priznam - pri nobeni od nosečnosti nisem redno jemala prenatalnih vitaminov. S prvim sem imela v prvem trimesečju hudo jutranjo slabost. Komaj sem zadrževal hrano - še manj velikanski vitamin. Jemala sem jih v drugem trimesečju, ko sem se počutila bolje, in jih vzela približno enkrat na tri dni v tretjem trimesečju. Za drugo nosečnost sem večino časa porabil za lovljenje svojega malčka in, odkrito povedano, vsak dan ob rojstvu pred rojstvom mi je preprosto padlo na pamet. Nikoli nisem bil za zdravila ali celo vitamine, zato preprosto ni bila prioriteta.
Moj glavni poudarek je bil na zdravi, čisti prehrani, polni potrebnih vitaminov in mineralov. Obe moji deklici sta bili rojeni zdravi in uspešni - in še vedno.
Moj zdravnik je celo rekel, da dokler nisem dobival priporočenih vitaminov in mineralov s hrano, potem preskok predporodnih vitaminov ni tako velik problem (šokantno!).
Druga možnost za predporodne vitamine
Jaclyn, mama štirih otrok in pisateljica spletnega mesta Naravna mama v razvojuse je tudi odločila opustiti tradicionalne predporodne vitamine. »Ker sem jedla bolje kot kdaj koli prej, sem čutila, da se moje prehranske potrebe zadovoljujejo predvsem s hrano, ki sem jo jedla v četrti nosečnosti. Vendar pa zaradi pomanjkanja hranil v sodobni hrani in velike količine vitaminov in mineralov, potrebnih med nosečnostjo, Še vedno sem potrebovala nekaj dodatnih vitaminov, čeprav se nisem odločila za vaš tipičen prenatalni vitamin, «je dejala države.
Po podatkih WebMD so najpomembnejša hranila, ki jih nosečnica potrebuje, folna kislina, železo in kalcij. Živila z veliko folne kisline vključujejo listnato, zeleno zelenjavo, na primer špinačo in zelenjavo, brokoli, avokado, fižol in agrume. Ker je najboljši način, da vaše telo absorbira hranila v njihovi naravni obliki, sem se osebno odločil za prehrano, bogato z živili, ki vsebujejo folno kislino, kalcij in druge bistvene vitamine.
Jaclyn pa je naredila nekaj drugače. Odločila se je, da bo iz prave hrane naredila svoje prenatalne vitamine. »Vzela sem vitamine na osnovi hrane-kapsule, ki sem jih naredila sama iz dehidriranih govejih jeter (ki jih je v folni kislini in B bogato) vitamini, ki med nosečnostjo zagotavljajo prepotrebno energijo) in fermentirano olje jeter trske (najkakovostnejše ribje olje na voljo). Prav tako sem vzela dnevni probiotik, ki pomaga ohranjati ravnovesje materinih črevesnih bakterij med nosečnostjo, "pravi.
"Uporaba vitaminov na osnovi hrane je zagotovila, da je moje telo lahko izkoristilo hranila, ki sem jih jemala, in počutil sem se izjemno razlika med jemanjem mojih naravnih dodatkov in nenaravnimi vitamini, ki sem jih jemala v prejšnjih nosečnostih, "je rekla Jaclyn zaključuje.
Ne bi se mogel bolj strinjati z Jaclyn. Naravna je pot - vključno s čisto prehrano in zadostno količino gibanja. To je tisto, zaradi česar se počutim najbolj zdravo, ne tabletka. Prenatalni vitamin je treba jemati poleg zdrave prehrane in ne namesto enega.
Seveda, če se odločite za preskok pred rojstvom, se prepričajte, da je vaš zdravnik v celoti seznanjen in da je na njem. Če s hrano ne boste mogli zadovoljiti vseh svojih prehranskih potreb, bo morda potreben prenatalni vitamin za zdravje vas in vašega otroka.
Več o vitaminih
Kako pomembni so dnevni vitamini?
Ključni vitamin, ki ga zdaj priporočamo med nosečnostjo
7 Dopolnjuje hrepenenje po telesu
