Lahko si predstavljamo, da lahko življenje z vzgojo petih otrok in polnim delovnim časom kot digitalni podjetnik in edini ponudnik za mojo družino včasih postane ogromno in stresno.
Na povprečen dan sem tukaj, tam in povsod. Moji otroci so skozi vse leto vključeni v toliko različnih dejavnosti, da je samo upravljanje urnikov lahko ogromno žonglersko dejanje. Nato vpiši moj delovni urnik. Vsak dan je drugačen. V zadnjih sedmih dneh sem bil na Rhode Islandu, v New Yorku, Chicagu in New Hampshireu. Še enkrat, to je samo zadnjih sedem dni! Nočem, da se v družinskem ali poklicnem življenju kaj spremeni. Moja družina je moj razlog za življenje in rad vidim svoje otroke in moža, ki so vpleteni v stvari, ki jih radi počnejo. Moje delo je moja strast. Ko moje podjetje raste, zahteve do mene rastejo, a to je nekaj, o čemer sem vedno sanjal, da se bo zgodilo... zato je osredotočenost in seveda del dela, da gremo naprej.
Moje življenje je v stalnem gibanju in resnici na ljubo mi je všeč. Edino, kar sem si obljubil, da bom naredil leta 2016, je, da se bom bolj zavedal nenehnega gibanja in stresa, ki mi ga prinaša. Resnično sem se zavezal, da bom letos s pozornostjo polepšal. Pri pozornosti mi je všeč, da jo je mogoče zlahka vključiti v vsakdanje življenje. Aetna je vse to navdihnila v meni, ker verjamejo, da si lahko vsak dan vzamete trenutek zase in zmanjšate stres ter izboljšate splošno počutje.
Tukaj je pet načinov, kako si podarim trenutke razmišljanja in pozornosti.
1. Vsako jutro, preden vstanem iz postelje, le ležim in petkrat globoko vdihnem in izdihnem
Tudi če slišim otroke spodaj. Tudi če sem na službeni poti. Tudi če se zbudim kasneje kot običajno. Tudi če se zbudim, da ujamem let ob petih zjutraj. Teh pet globoko vdihnem in izdihnem. Sprošča me in mi v tistem trenutku vzame čas, da samo ostanem. To lahko stori vsak. In najboljši del - to lahko storite zjutraj ali zvečer, preden zaspite. Všeč mi je ta preprosta vaja, ki jo lahko izvajaš kjerkoli.
2. Letos sem se res zavezal vadbi
Vedno sem bil velik v fitnesu, vendar sem skozi leta pustil, da pride in gre. Letos sem v svoje življenje dodala fitnes in vadbo kot obvezno opravilo. Zame je vadba kot moja joga in meditacija. To me osredotoča. To me uravnovesi. Pomaga mi psihično, čustveno in fizično. Mislim, da je največja napačna predstava o vadbi ta, da ljudje mislijo, da je treba vsak dan trdo delati. Želim se samo gibati. Moj cilj je 20 minut na dan nekaj: hoja, tek, kolesarjenje, preganjanje otrok, plavanje. Zame je vse skupaj približno 20 minut. Za 20 minut lahko naredite karkoli.
3. Bolje se vlažim
Nikoli se nisem zavedal, koliko moje telo potrebuje, in hrepenel sem po vodi. Vsakič, ko me vidite, imam na sebi steklenico vode. Čez dan vedno poskrbim (še posebej zdaj!), Da sem hidriran.
4. V življenju ostajam v stalnem stiku z ljudmi, ki me oskrbijo
Vedno sem bil zelo blizu mami, sestri, svakinji in še nekaj drugim. Ker je življenje v zadnjih letih postalo tako noro, nisem bil v stiku z ljudmi, ki me nasmejijo in počutim najbolj ljubljenega. Letos sem vse to spremenil. Nič ni kot 30-minutni pogovor z nekom, ki te ima rad in s katerim ti ljubiš nazaj. Povezava napolni vašo dušo in vas počuti srečnega. Lepota je v tem, da sem lahko iskrena do teh ljudi glede stresa mojega življenja, ki mi pomagajo in me želijo poslušati. Obužujem to.
5. Vedno pazim, da je na moji kuhinjski mizi cvetje
To je nekaj, kar sem začel delati pred nekaj meseci in mi je v življenje prinesel toliko sreče. Cvetje me pomiri. Cvetje me veseli. Rože je enostavno dobiti in pokazati svetu. Všeč mi je lep zaslon. Tudi z neredom in kaosom po hiši z otroki rože vse pripeljejo na sproščen nivo.
Vzemite si trenutek v življenju, da dihate, se sprostite in uživate v življenju. Poskusite to, tako da v vsak dan vnesete nekaj teh nasvetov, da boste imeli več miru.
Shrani
Shrani
To objavo sponzorira Aetna. Če želite izvedeti več o čuječnosti in načinu #takeamoment, obiščite aetnamindfulness.com.
