Ko ste v razmerju, se vedno pogosteje trudite storiti vse, da ostanejo relativno zdravi in srečni. In seveda, če niste popolni mazohist, nikoli ne bi storili ničesar, da bi to namerno sabotirali. Presenetljivo enostavno pa je, da padeš v slabe navade, ki lahko počasi izsesajo življenje iz tvoje zveze - in te se lahko sčasoma seštevajo. “Odnosi običajno se ne konča pri eni veliki stvari, ampak pri številnih majhnih stvareh, ki počasi krvavijo, "pravi licencirani klinični psiholog dr. Ramani Durvasula, avtor knjige Naj ostanem ali naj grem?
Ker se majhne težave ne zdijo tako pomembne kot večje, jih je enostavno pustiti, dokler se ne naberejo v nekaj strupenega, kar se zdi preveliko, da bi ga lahko spremenili. »Na nek način slabe navade oslabijo temelj odnosa, zaradi česar se ljudje počutijo bolj ranljive, manj vložen, bolj poln dvoma vase in bolj verjetno, da se bo predal ali manj sposoben sodelovati, ko je pod stresom, «je Durvasula pravi.
Vsi včasih zdrsnemo, da bi se izognili nenamernemu uničevanju vajine zveze ali padanju v navade, ki bodo naredile več škoda kot korist - pomembno je, da te majhne slabe navade obdržite na svojem radarju in se po svojih najboljših močeh potrudite, da ne postanejo redne stvar.
Ves čas na telefonu
Seveda včasih delovne stvari komaj čakajo, vendar jih redno prilepite na telefon ali preverite, kdaj se pogovarjate s svojim S.O. pošlje podzavestno sporočilo, da niso vaši prednostna naloga. "Lahko vam pomaga, če ste vsi prisotni s svojim partnerjem ali jim sporočite, da se lahko pogovarjate, ko izključite telefon," pravi licenciran poroka in družinski terapevt David Klow, lastnik Svetovalno središče Skylight v Chicagu. "Če razdelite svojo pozornost, se druga oseba pogosto počuti zapostavljeno in manj cenjeno."
Namesto tega si vzemite čas, da čim bolj odložite druge motnje, ko ste skupaj, tudi če je to za kratek čas. In če ti imeti Če želite med kakovostnim časom sprejeti klic ali odgovoriti na besedilo, ne pozabite reči nekaj takega: »To moram vzeti, a naš skupni čas je zame res pomemben. Prosim, dajte mi nekaj minut in potem boste imeli vso mojo pozornost. "
Ustvarite javne šale na račun svojega partnerja
Poznate negotovosti svojega S.O. -ja in se jim lahko celo nasmejate zasebno. Toda to, da to počneš v javnosti, je povsem druga zgodba, pravi Durvasula, čeprav je to napisano kot šala. Torej, čeprav se vašemu partnerju morda zdi smešno, če rečete, da zaradi nove frizure izgledajo manj kul različica Conana O'Briena, verjetno jih bo prizadelo, če to poveš pred svojim prijatelji.
Ohranjanje rezultatov, tudi v glavi
Očitno poznate svojo zgodovino kot par in oba ste neizogibno storila nekaj stvari, ki sta se med seboj izkazali. Vendar je tako pomembno, da se tega lotimo v tem trenutku in potem naj gre - v nasprotnem primeru bosta oba nesrečna. "Štetje pravic in napak, ki jih naredi vsaka oseba, lahko povzroči malenkosti in zamere," pravi Klow. "Namesto da bi bili pozorni na rezultat, si lahko pomagate, da si ogledate daljši pogled in ugotovite, da se lahko sčasoma dajanje in jemanje uravnoteži."
Če se vam zdi jezno, da vaš S.O. traja kar nekaj časa, da vam pošljem SMS med delovnikom, kar se zdi naj bo to v zadnjem času navada, morda bi se lahko spomnili lastnih besedilnih navad, ko ste bili nazadnje preplavljeni na delovnem mestu. Enako velja, ko se vam zdi, da jim vedno dovolite, da izberejo restavracijo, v katero greste, ali da morate izprazniti pomivalni stroj - verjetno so bili časi, ko so za vas naredili enako. "Morda ta teden, mesec ali celo leto dajete več," pravi Klow. "Če pa spremljate celoten potek odnosa, boste verjetno ugotovili, da so stvari na koncu precej izenačene in uravnotežene."
Biti pasivno-agresiven
Veš, da je to slabo. Skoraj vsi na planetu vedo, da je to slabo - vendar se še vedno veliko dogaja. "To je ubijalec odnosov," pravi Durvasula. »To odraža posredno komunikacijo in običajno precejšnjo količino nezadovoljstva in izzivov s samozavestjo in negotovostjo preteklost pasivno-agresivne osebe. " V bistvu zaradi tega ne izgledaš dobro in služi samo, da razjeziš partnerja. Ko se znajdete v pasivni agresiji (to se zgodi), si vzemite minuto in razmislite, kaj v resnici ste recimo, tudi če se odpira o nečem, o čemer ste se bali govoriti, ali o frustracijah, ki ste jih pustili gnojiti. Če boste to storili, namesto da bi posegli po sarkazmu ali sarkazmu, boste prišli toliko dlje, kot si mislite.
Začetek spopadov zaradi besedila
Besedilna sporočila puščajo toliko prostora za razlago, in ko se začnete prepirati o besedilu, samo vprašate več vprašanj. "Boj prek besedila je nastavitev za nered - vsi emoji na svetu ne morejo nadomestiti topline v vašem oči, nasmeh ali resnost, ko se s partnerjem pogovarjate o nečem frustrirajočem ali vznemirjajočem, «je Durvasula pravi. Če imate težave in se morate o njih pogovoriti, jih prosite, naj si kasneje prihranijo nekaj časa za enega na enega. In če res ne more čakati, jih pokličite - ni idealno, vendar je slišati glasove drug drugega vseeno veliko bolje kot besedilo.
Kritiziranje njihove družine
Čeprav najbrž ne bi začeli s silo naganjati mamo svojega partnerja, se lahko pojavijo družinska vprašanja. "Če to predstavijo, lahko okrepite njihovo mnenje, če se strinjate, vendar ne padete v past, ki bi vas lahko spet ugriznila," pravi Durvasula. Namesto tega poskusite biti diplomatski in ne pozabite, kako bi se počutili, če bi isto povedali o vaši družini.
Če imate resne težave z vedenjem njihove družine - ne glede na to, kako ravnajo z vašim partnerjem ali z vami - se obrnite na svojega S.O. nežno in z izjavami I, da se ne počutijo napadene. Navsezadnje so krvne vezi med najmočnejšimi, zato tudi če je vaš partner običajno zelo naravnan, se lahko obrani, če čuti, da je njegova družina napadnuta. Sporočite svoji ljubljeni osebi, da želite povedati, kako ste se počutili zaradi njenega vedenja, pri tem pa navedite posebne primere in verjetno je, da bodo na povratne informacije veliko bolj dovzetni.
Ne izkazujete rednih ljubezenskih dejanj
Dejanja ljubezni - tiste sladke malenkosti, ki jih naredite za svoj S.O. - so pomembni za to, da si dovolite partner ve, da so vam pomembni in da ste zdaj tako zaljubljeni kot med medenim tednom fazi. To so lahko večje stvari, na primer, da jih odpeljete na večerjo presenečenja, ali majhne kretnje, na primer kuhanje kave zjutraj, ko to običajno počnejo. Ni formule, kako pogosto bi to morali početi, vsekakor pa bi morali vsak dan poskušati izkazovati ljubezenska dejanja. "To resnično poudarja kritično vprašanje čuječnosti v odnosih," pravi Durvasula. "Če ste pozorni, boste vsak dan počeli ljubezensko dejanje, ne da bi o tem razmišljali." Če pa se ne spomnite nazadnje, ko ste za svojega partnerja naredili nekaj ljubečega, boste morali čim prej nadoknaditi izgubljeni čas (ali če ne želim za ta ljubezenska dejanja je čas, da se vprašate, zakaj).
Različica te zgodbe je bila objavljena julija 2017.
Za pare je lahko malo igranja odličen način za ohranjanje zdravega odnosa:
