Pripnite te teniške copate in se pripravite na vrtenje motorja, ko se pripravljate na dirko Komen za dogodek Cure®. Dirka je načrtovana v več kot 100 mestih, v katerih naj bi leta 2008 sodelovalo več kot milijon ljudi. Komen Race for the Cure® je 5K tek/hoja, ki zbira denar za raziskave in izobraževanje o raku dojk ter ozavešča o raku dojk in strategijah zgodnjega odkrivanja. Dogodek služi tudi kot dogodek v čast tistih, ki so umrli zaradi raka dojke, in služi kot simbol upanja za dosego cilja sveta brez raka dojke. Udeležba na tem 5K teku/hoji zahteva nekaj priprave, zato je tukaj nekaj strategij, s katerimi se lahko zavežete in pripravite na pot.
Povečajte svoje konjske moči
Zberite prijatelje in sodelavce ter sestavite ekipo, ki lahko skupaj trenira, se skupaj smeji, skupaj zbira sredstva in sodeluje na dirki. Razvijte ustvarjalne ideje zbiranja sredstev, da bi zbrali več denarja v boju proti raku dojke. Zbrani denar je namenjen lokalnim, nacionalnim in svetovnim prizadevanjem za raziskave o zdravljenju, metodah odkrivanja in iskanju zdravila. Denar je namenjen tudi izobraževalnim prizadevanjem za ozaveščanje o raku dojk in nujni praksi zgodnjega odkrivanja, kot so samopregledi dojk in mamografija.
Uglasiti se
Trening je pomemben pred udeležbo na katerem koli fitnes dogodku (pred začetkom kakršnega koli režima vadbe se vedno posvetujte s svojim zdravnikom). Pomembno je, da počasi začnete z redno hojo in nato nadgradite svojo rutino glede na to, ali se na dogodku odločite za tek ali hojo. Poskusite narediti načrt za vadbo štiri do petkrat na teden, izmenično s tekom in navzkrižnim treningom (kardio dejavnosti, ki ne tečejo ali hodijo), in vključujejo tudi nekaj treningov moči za izgradnjo mišice. Pred in po vadbi se vedno aktivno raztezajte, pri vsaki vadbi pa se ogrejte in ohladite. Ne pozabite vključiti dni počitka, da telesu omogočite čas pomlajevanja. Če je kadar koli med vadbo nekaj bolečega, prenehajte s to dejavnostjo in se pred nadaljevanjem vadbe pogovorite s svojim zdravnikom.
Rezervoar
Tako kot vaš avto potrebuje gorivo za vožnjo, tako tudi vaše telo. Hrana in hidracija sta enako pomembni za varno, zabavno in uspešno dirko kot trening. Poskrbite, da boste zaužili dovolj ogljikovih hidratov, da boste dobili energijo, in pijte veliko vode. Športne pijače so koristne, saj pomagajo nadomestiti izgubljene elektrolite med vadbo. Uživanje uravnoteženih obrokov s sadjem, zelenjavo, beljakovinami in ogljikovimi hidrati je pomembno, da telo ohranite napolnjeno in pripravljeno na optimalno delovanje.
Podroben čas
Prepričajte se, da nosite par raztrganih čevljev, ki se dobro prilegajo. Pridobite rožnato opremo, ki kaže vašo podporo in zavezanost boju proti raku dojke. Nanesite svojo rožnato vojno barvo in se pripravite kot bojevnik, pripravljen na boj - v boj za iskanje zdravila za raka dojke.
