Poskušal sem biti všeč telovaditi. Poskušal sem teči, joga, kolesarjenje, plavanje, Curves, telovadnica, video posnetki doma, telovadba s prijatelji, telovadba ob glasbi, dolgi sprehodi in naključne vaje za ab. Sovražil sem jih vse.
Zdaj pa se je to spremenilo. Letos sem se začel zavedati, da se borim s tesnobo. Iskala sem terapevte in zdravnike, odrezala sem kavo in alkohol, a moja tesnoba je še vedno trajala. Junija mi je prijatelj kupil Groupon v lokalnem studiu za jogo. Studio je uporabljal besede, kot sta »integrativna terapija« in »zdravljenje telesa in uma«.
"Mislil sem, da ti bo morda všeč," mi je rekel prijatelj. In seveda, ta studio me je pripeljal v stik s premikanjem telesa. Od takrat sem redno presenečen nad BS, ki sem si jo v glavi ustvaril glede vadbe.
Tu je le nekaj mitov, v katere sem predolgo verjel:
1. Obstaja razlika med mano in "ljudmi, ki telovadijo"
Razen tega ne premikajo telesa redno, namerno. Ne vem, da so bolj primerni od mene. Ne vem, ali so naravno nagnjeni. Ne vem, če jim je všeč, sovražijo ali so do njih ravnodušni. Vem le, da si nadenejo oblačila za vadbo (neobvezno, vendar jih je lažje opaziti) in se premikajo.
Več: Najboljša vadba, ko ste 'preveč zaposleni', da bi se razgibali
2. Težko dihanje pomeni, da niste v formi
Mislil sem, da bi me moralo biti nerodno, ko sem začel težko dihati - da je to jasen pokazatelj, da sem neaktiven. Toda težko dihanje je le, da vaše telo dobi kisik v mišice. Super fit ljudje težko dihajo, ko gredo tudi po stopnicah in se vzpenjajo po gorah.
3. Moram se "potisniti"
Hoja je vadba. Plavanje je vadba. Pijani ples na poroki je vadba. Dovoljeno mi je, da se zabavam. In ko nisem užival v selitvi, je bilo to zato, ker sem se poskušal držati nekega izmišljenega standarda o tem, kako daleč moram iti, kako močno moram pritisniti in kdaj si je dovoljeno vzeti odmor. Pravila so lažna. Ni nujno, da je vaš notranji trener Jillian Michaels.
4. Moram biti v koraku z vsemi drugimi
Marca 2015 sem dobil priložnost za nahrbtnik do slapov Havasu, 10-kilometrskega (enosmernega) pohoda, ki nosi nahrbtnik 30 funtov+. Nisem bil fizično pripravljen - komaj sem hodil in sem bil precej sedeč. Vseeno sem šel. Bilo je težko. Na odhodu sem skoraj plačal, da sem vzel helikopter. Namesto tega sem potreboval ure dlje kot vsi drugi, da sem se vrnil na vrh. Ampak mi je uspelo. (In to je bila še vaja.)
Lahko sem najhitrejši tekač na progi, najlažje plavalec, najmanj graciozen jogi. Ni važno. Pomembno je, da se je dobro premikati.
5. Ljudje so dokončno "primerni" ali "neprimerni"
Obstajajo navdušeni pohodniki, ki ne bi mogli preteči niti milje, ne da bi se ustavili. Obstajajo aktivni jogiji, ki bi se trudili narediti 5 milj pohod. Obstajajo dvigovalci uteži, ki se ne morejo dotakniti prstov. Namesto, da bi svoje telo ocenjeval po stvareh, ki jih lahko in česa ne bi zmogel, sem se moral začeti zanimati za to in delati s tem, kje sem.
6. Vse je ali nič
Pet minut joge zjutraj še vedno naredi moje telo bolj ohlapno, kot bi se, če ga sploh ne bi premaknil. Samo zato, ker se ne morem stisniti pri 90-minutnem pouku, ne pomeni, da je neuporabno narediti karkoli. Nekaj je boljše kot nič.
Več: 7-minutni trening lahko opravite brez opreme
7. Vadba, ki mi je všeč, ni "dovolj dobra"
Veliko sem slišal o tem, kako »joga v resnici ni telovadba« ali »hoja ni dovolj« ali »oh, to res ni enodnevni pohod« razen če ne presežete X kilometrov. " Resnica pa je, da mi morda nikoli ne bo uspelo narediti stranske deske in sem še vedno lahko aktiven jogi. V puščavi lahko hodite 1 miljo in še vedno ste pohodnik. Ne verjemite, ko ljudje pravijo, da vse, kar počnete, ni legitimno. Izražajo samo svojo negotovost. To je tvoje telo. Premikanje je zabavno. Uživaj.
8. Vaja je za hujšanje
Nisem shujšala. S tem sem v redu. Vaja je eden najhitrejših načinov, kako se spoprijeti z anksioznostjo, počutiti dobro ali priti »v trenutku«. Na splošno sem samo čutiti bolje. Te stvari so dovolj koristi. Nisem le plavajoči možgani (čeprav se včasih počutim kot eden) - to, kar čutim, ima vse skupaj z mojim telesom kot moji možgani.
9. Moram počakati, da bom pripravljen, da preizkusim nove stvari
Zumba? Plezanje po skalah? Skoraj nihče se ne loti novih telesnih dejavnosti, ki so 100 -odstotno pripravljene, da jih dokončajo. Boj je del izkušenj in v redu je, če vas pet minut tresenja po ritku do »Uptown Funk« utrudi. Naredite, kar lahko, in bodite zadovoljni s tem, da ste se pojavili.
Če sem iskren, nisem prepričan, ali bi me ta seznam prepričal, da se odpravim in premaknem pred enim letom. Nisem prepričan, da bi lahko bilo kaj. Toda ponovno iskanje veselja v gibanju je bilo lepo darilo in upam, da boste našli način, da ga tudi prejmete.
Več: 7 načinov, kako se osredotočiti fitnes v novem letu
