Do zdaj ste zagotovo vedeli, da svojemu telesu naredite uslugo, saj porabite več vodo. Toda ali ste vedeli, da obstajajo različne vrste H2O? Imamo nekaj najboljših sredstev za hidracijo.
Mešanica o hidraciji
Voda z reverzno osmozo
The Ameriška agencija za varstvo okolja definira proces reverzne osmoze kot postopek, pri katerem tlak potisne vodo skozi membrano, ki prepušča molekule vode, s čimer za seboj pustijo onesnaževalce. To zmanjša količino delcev na milijon (PPM) delcev, ki niso H2O, v vaši vodi. Če odstranite delce, kot sta svinec in natrij, dobite bolj čist in hrustljav okus.
Destilirana voda
Postopek destilacije posnema naravni proces čiščenja vode, ki poteka v naravi. V destilatorju se voda segreva, dokler ne izhlapi, zaradi česar za seboj pusti težke kovine, minerale, soli, bakterije, organske materiale in druge onesnaževalce. Paro nato ohladimo v drugem prostoru, zaradi česar nastane prečiščena tekočina. Ta vrsta vode je skoraj popolnoma brez drugega kot H2O.
Mineralna voda
Mineralna voda je podzemna voda, ki vsebuje 250 ali več PPM celotne raztopljene trdne snovi. Te mineralne snovi se lahko pojavijo naravno ali pa jih dodamo. Ker nas ves čas spodbuja, da zaužijemo dovolj vitaminov in mineralov, lahko ta vrsta vode na začetku zveni kot idealna možnost. Toda znanstveniki in nutricionisti še vedno razpravljajo o tem, ali ima telo od uživanja resnično koristi minerali, kot so kalcij, magnezij in železo, ali pa so delci v tej obliki dejansko škodljivo. Vaša najboljša možnost? Namesto da bi se zanašali na mineralno vodo, se za več posvetujte z zdravnikom informacije o tem, katere minerale vaše telo potrebuje več in najboljše načine, da jih vključite vaša prehrana.
Alkalna voda
Še vedno ni razsodbe o tem, ali je alkalna voda zdrava možnost. Trenutno je priljubljen trend v nekaterih delih Azije, v Severni Ameriki pa ga še niso v celoti raziskali. Po navedbah Ionizatorji življenja, Japonsko združenje aparatov za alkalno ionizirano vodo (AAIWA) izdelek opredeljuje kot "rahlo alkalijsko elektrolizirano vodo s pH 9 ali 10". Zagovorniki alkalna voda verjame, da lahko zvišan pH nevtralizira kislino v krvnem obtoku, pospeši presnovo in pomaga telesu, da učinkoviteje absorbira hranila, kar lahko upočasni kosti izguba. Na žalost pa te trditve še nimajo veliko dokazov v njihovo podporo, zato, če se odločite za uživanje alkalne vode, ravnajte previdno.
Več nasvetov za zdravje
Številne uporabe vode za hujšanje
8 nasvetov za trening in prehranjevanje kot športnik
Je kokosova voda vse, kar je razpokano?
