Vse več ljudi se v teh dneh preizkuša v vodenju a maraton. To je zahteven in vznemirljiv cilj. Toda kot šport, ki izvira iz človeka, ki je po vojni tekel 42,2 kilometra in nato padel mrtev, je treba priznati, da je pri njegovem izvajanju nekaj negativnih vidikov. Preberite, če želite odkriti prednosti in slabosti poskusa prvega maratona.
Pro: Velik občutek dosežka
Obstaja veliko stvari, iz katerih izhajamo občutek uspešnosti kot človeška bitja. Kar zadeva vadbo, maraton pogosto velja za vrhunec dirkaških dosežkov. Nobenega zanikanja ni, da lahko rečeš, da si pretekel 42,2 kilometra, na kar si lahko ponosen do konca svojega življenja.
Con: Časovna zaveza
Na žalost, ko gre za maraton, se ne morete le zbuditi in se odločiti, da ste pripravljeni na to. Trening za maraton je dolgotrajna zaveza. Vsak teden boste morali opraviti en dolgi tek, ki lahko traja več ur, pa tudi več drugih tekov in drugih oblik usposabljanja, ki trajajo v obsegu. Za pripravo na maraton se porabi kar nekaj načrtov, zato se boste morali zelo držati urnika, ki ste si ga zastavili, če želite zagotoviti, da dirko zaključite.
Pro: Dodatna motivacija
Ne glede na to, ali se odločite za tako velik cilj, da boste zdravi, bodite močnejši, poskusite kaj novega oz Če želite preprosto izzvati sebe, je usposabljanje za tek na maratonu odlično orodje za motivacijo telovaditi. Časovne obveznosti, finančne zahteve in odločnost za uspeh so pogosto le tisto, kar potrebujete za tek, tudi če res ne želite.
Proti: Tveganja za zdravje
Čeprav je vadba vsekakor dobra za vaše zdravje, lahko vadba za maraton in tek na 42,2 kilometra močno vpliva na vaše telo. Navsezadnje od svojega telesa zahtevate, da teče veliko dlje, kot se zdi varno, kar lahko pošlje vaše telo način panike. Vaš imunski sistem se spremeni, delovanje ledvic je oslabljeno in hormoni se zmedejo, kar lahko privede do vnetja mišic, vključno s srcem. V skrajnih primerih lahko tek na tako dolge razdalje povzroči srčni zastoj. Poleg tega lahko zahteve glede usposabljanja in stalna obraba telesa povzročijo bolečine v mišicah, kosteh in sklepih.
Pro: Imeti trden načrt
Za mnoge ljudi je lahko reden načrt, ki mu sledijo, zelo pomirjujoč. Zaradi tega ste odgovorni v dneh, ko je trening pomemben, in vam nudi tudi prepotrebne dni počitka, ko se lahko preprosto sprostite in uživate brez krivde.
Proti: Ni najboljše sredstvo za hujšanje
Če je vaš primarni cilj izguba teže, na žalost tek na maratonu morda ni najboljša možnost. Sliši se čudno, kajne? Tako ves čas tečete - zagotovo boste izgubili nekaj kilogramov? Čeprav lahko tek na krajših razdaljah zagotovo privede do izgube teže, je trening za maraton in hkrati zmanjšanje kalorij nevarna kombinacija. Vaše telo potrebuje veliko hranil, da napolni svoje zaloge in za izgradnjo mišic. Ko se osredotočite na to in poskušate shujšati, lahko vaše telo trpi in doživi utrujenost, bolečino in poškodbe mišic. Čeprav je tek na maratonu vsekakor lahko dolgoročen cilj, poskušati shujšati in hkrati trenirati ni priporočljivo.
Dobro premisli
Navsezadnje je vse v tem, da se odločite, kaj vam ustreza. Preden skočite iz postelje in se prijavite za maraton (ko se trudite prebiti 5 kilometrov), razmislite časovno zavezanost, potencialno tveganje za poškodbe in ali menite, da ste pripravljeni uresničiti svoj cilj konec. Če ste upoštevali vse prednosti in slabosti in ste pripravljeni na izziv, potem se pripravite na prizadevanje za vznemirljiv in koristen dosežek!
več o fitnesu
Kako se med poletnimi vadbami na prostem ne pregreti
Kako hitreje teči
5 idej za vadbo za praznovanje poletja
