Veliko je še za aromaterapija kot sladki vonji in goreče kadilo. Starodavna praksa vam lahko koristi zdravje in dobro počutje na načine, za katere nikoli niste mislili, da so možni.
Praksa uporabe esencialna olja tako kot sivka, evkaliptus in jasmin pomagajo pri vsem, od zmanjševanja slabosti in lajšanja stresa in mišičnih bolečin do uravnoteženja naših čustvenih stanj. Ima starodavne korenine, vendar še vedno privablja ljudi, ki želijo v svoj zdravstveni polk vključiti naravne alternative.
Za novinca, ki se brezciljno sprehaja po trgovini z zdravo hrano in gleda v vrste in vrste olj (bil tam, to storil), je lahko tudi aromaterapija zastrašujoča. Težko je vedeti, kje začeti ali celo uporabiti olja za doseganje najboljših rezultatov. In kaj točno, je nosilno olje?
Več: Eterična olja 6 načinov vam lahko resno škodijo
Najprej osnove o eteričnih oljih: »Eterična olja so koncentrirani izvlečki rastlin, cvetov in zelišč, ki vsebujejo hranila, encimi, minerali in antiseptične lastnosti, "pravi Michelle Ornstein, licencirana aromaterapevtka in ustanoviteljica Enessa Nega kože. "Ko se eterična olja v razredčeni obliki nanesejo na kožo, se absorbirajo v krvni obtok in pomagajo telesu sprostiti toksine in nečistoče."
Cary Caster - botanik, pooblaščeni masažni terapevt, certificiran klinični aromaterapevt in ustanovitelj 21 kapljic terapije z eteričnimi olji - opisuje aromaterapijo kot znanost o uporabi eteričnih olj, ki "pomaga pri uravnavanju čustvenega, fizičnega in duševnega zdravja posameznika z vdihavanjem ali lokalno uporabo."
Več: 10 Eterična olja in njihova uporaba
Razlog, da vsi prelistamo olja, je pravzaprav nastal zaradi znane napake. Potem ko je v svojem laboratoriju doživel eksplozijo, je kemik René-Maurice Gattefossé posegel po najbližjem olju, da bi mu pomiril kožo. Na njegovo srečo je izbral sivkino olje in rezultat ga je močno navdušil: opekline so se tako dobro zacelile, da je začel raziskovati eterična olja, ostalo pa je zgodovina. Izraz "aromaterapija" je bil skovan leta 1928 in olja se od takrat uporabljajo - celo za zdravljenje ranjenih vojakov med drugo svetovno vojno, pravi Demetria Clarke, avtorica in direktorica Zeliščna šola Heart of Herbs.
Nanos olja neposredno na kožo, tako kot je to storil Gattefossé pred desetletji, ni edini način, da bi dobili njegove koristi, niti ni vedno priporočljivo, še posebej, če imate opravka z močnim oljem, ki lahko povzroči reakcije, če ga ne zmešate z nosilnim oljem (več o tem v drugi). "Eterična olja lahko uporabljate v razpršilcih, na bombažnih kroglicah, oblogah, v spreju za sobe, kopalnih soli, masažnih oljih, kremah za obraz - imajo veliko aplikacij in uporab," pravi Clarke.
Več:To je najlažji način za izdelavo lastnega difuzorja dišečega olja
Da bi preprečili morebitno kožno reakcijo, Ornstein priporoča, da se vsa eterična olja, tudi nežno olje sivke, razredčijo z "nosilnim oljem", kot so mandljevo, avokadovo, sončnično ali ester, kot je jojoba. "Razmerje med nosilcem in eteričnim oljem je v celoti odvisno od specifičnega olja ali sinergije uporabljenih eteričnih olj, pa tudi od želenega rezultata," pravi. Ker ima vsako olje svojo osebnost, je smiselno malo raziskati posebno olje, ki ga nameravate uporabiti, da ugotovite, koliko nosilnega olja morate uporabiti.
Sledi zabaven del: Kaj nekatera najbolj priljubljena eterična olja, ki se danes uporabljajo, dejansko naredijo za vaše zdravje in dobro počutje? Tu je podrobnejši pogled na šest pogosto uporabljenih olj in njihove poročane prednosti.
Sivka (Lavandula angustifolia) - Kot je odkril Gattefossé, lahko eterično olje sivke zdravi opekline, ureznine, odrgnine, ugrize žuželk in celo sončne opekline. Njegove zdravilne lastnosti pa presegajo njegovo lokalno uporabo. Znano je tudi, da pomaga ustvariti mirno, sproščujoče okolje (zlasti pri uporabi z difuzorjem), spodbuja boljši spanec in celo pomirja nemirne novorojenčke. "Sivka velja za eno najvarnejših eteričnih olj na trgu," pravi Clarke. »Nekateri viri pravijo, da je v redu uporabljati eterično olje sivke čisto, ali brez razredčitve; da pa preprečim reakcije, priporočam, da eterično olje sivke vedno razredčite. Občutljivost se lahko pojavi nenadoma ali po dolgotrajni uporabi, z mešanjem sivke z nosilnim oljem pa lahko to preprečite. "
Neroli (Citrus aurantium) - Neroli se je tradicionalno uporabljal za zdravljenje depresije, stresa in drugih vrst čustvene stiske, pravi Clarke. Prav tako naj bi pomagal v boju proti drobnim linijam, gubam in celo strijam.
Poprova meta (Mentha x piperita) - Obstaja dober razlog, zakaj vam bodo nekateri rekli, da jeste sladkarije iz poprove mete, ko vam je slabo - to olje lahko dejansko damo v robček in ga povohamo, da razbremenimo kisli želodec, pravi Clarke. Njegove druge prednosti vključujejo pomoč pri boju proti utrujenosti, kožnim izbruhom, vnetimi mišicami in za hlajenje ter lajšanje bolečin pri noricah, ugrizih žuželk, kraste in skodle. In če želite svoja oblačila znebiti neželenih vonjav, Clarke predlaga, da v svoje perilo dodate nekaj kapljic poprove mete, pomešane s sivko.
Čajno drevo (Melaleuca alternifolia) - Čajno drevo je izjemno priljubljeno eterično olje, ker ima toliko uporab. "Uporablja se lahko za zdravljenje kandide, noric, prehlada, herpesa, ureznin in odrgnin, gripe, glavobolov, pikov žuželk in srbenja," je dejal Clarke. Je tudi dobro raziskano olje, pravi, študije pa so pokazale, da je učinkovit pri zdravljenju aken in celo atletskega stopala. Olje čajevca vedno razredčite z nosilnim oljem, ker lahko povzroči občutljivost kože, če ga nanesete naravnost.
Ylang-ylang (Cananga odorata) -Če doživite hormonske nihanje razpoloženja, povezano s predmenstrualnim sindromom ali menopavzo, ne oglejte nič drugega kot eterično olje ylang-ylang, ki vas bo sprostilo in pomagalo uravnotežiti čustva. "V mešanici difuzorjev lahko to eterično olje pomaga pri občutkih tesnobe, tesnobe in razdražljivosti," pravi Clarke. "Učinkovit tudi proti depresiji, najdemo ga v številnih mešanicah antidepresivov."
Korenjevo olje -Ornstein pravi, da je to eno njenih najljubših eteričnih olj za kožo proti staranju, ker vsebuje veliko antioksidantov, zaradi česar je idealna za uporabo v vlažilcih za obraz, ki bodo vašo kožo zaščitili pred izpostavljenostjo soncu in okolja. "Ker vsebuje velike količine karotenoidov, ima sposobnost pomlajevanja kože," pravi Ornstein. "Poleg tega olje korenčkovih semen vsebuje vitamin E in vitamin C, ki delujeta kot sinergija, ki pomaga oživiti kožo in spodbudi rast novih celic. Uporablja se tudi za zdravljenje ekcemov, dermatitisa, luskavice in pomaga pri obnavljanju kože. "
