Fenomen visoke intenzivnosti fitnesa je dosegel množico osnovnošolcev. Toda ali je trening CrossFit varen - in primeren - za otroke?
Desetletniki delajo počepe s kettlebellom in dvigala v olimpijskem slogu? Da, CrossFit -priljubljeni program moči in kondicije, ki združuje raznolike, intenzivne in funkcionalne poteze-ima novo predano občinstvo: otroke. Po vsem svetu je registriranih več kot 1000 programov CrossFit Kids, vendar je to res varna oblika vadbe za otroke?
Absolutno, pravi ustanovitelj Jeff Martin, ki je leta 2004 s svojo ženo Mikki predstavil CrossFit Kids. Pravi, da CrossFit Kids ni le pomanjšana različica programa za odrasle, ampak je metoda poučevanja CrossFita otrok, starih od 3 do 18 let. "CrossFit Kids je veliko več kot le" dvigovanje uteži "," pravi Martin. "Splošni cilj programa je povezati zabavo s fitnesom, da bodo otroci sprejeli vseživljenjsko iskanje fitnesa."
Učni načrt vseh štirih razredov programa - predšolskega, osnovnošolskega, najstniškega in najstniškega - je posebej zasnovane za telesne, kognitivne in socialne razvojne potrebe otrok teh let skupine. Pred uvedbo uteži se učijo pravilne forme in mehanike, Martin pa pravi, da lahko trenerji prilagodijo in prilagodijo dnevno vadbo za vsakega otroka v razredu.
Prednosti in slabosti programov treninga moči za otroke
6-letni sin Danielle Lerner, Andrew, je pred kratkim začel izvajati program CrossFit Kids v bližini svojega domačega mesta Scarsdale v New Yorku. Po prvem pouku je Andrew svoji mami pokazal, kako dela sklece in burpee-in jih vadil ves teden. "Seveda niso bili popolni, vendar mi je bilo všeč, da se je potrudil in je hotel narediti več," pravi. »Andrew rad opravlja rutine skupaj s svojimi vrstniki. Ne počuti se tekmovalen, bolj kot da je del novega razreda telovadbe. "
Je
CrossFit varen za nosečnice?
Kliknite tukaj >>
Strokovnjaki pravijo, da imajo otroci tako fizično kot čustveno korist trening moči programi, kot je CrossFit. »CrossFit, namenjen posebej otrokom, je lahko način, da otroke razgibate z zabavo ob vadbi, lahko pa tudi bistveno izboljša samospoštovanje, duševna disciplina in socializacija, «pravi dr. Elizabeth Davis, specialistka pediatrične športne medicine v otroški bolnišnici Arnold Palmer v Orlando, Florida.
To je lahko eden od razlogov, zakaj je Ameriška pediatrična akademija nedavno posodobila izjavo o stališčih o otrocih in teži najnovejše raziskave kažejo, da so programi vadbe za otroke, starejše od 8 let, varni in učinkovit. Kljub temu ostajajo nekatere skrbi.
»Največja težava pri treningu moči je uporaba ustrezne forme in tehnike in vsi otroci tega ne bodo zmogli to dosegli pri osmih letih, «pravi dr. Tony Wanich, specialist za športno medicino v medicinskem centru Montefiore v New Yorku. York. Pravi, da je še posebej pomembno, da inštruktorji spremljajo utrujenost, saj bo utrujen otrok pogosteje uporabil nepravilno obliko in tvegal poškodbe.
Kaj morajo vedeti starši
Oba strokovnjaka predlagata, da se starši pred vpisom otroka v program usposabljanja za moč, kot je CrossFit Kids, posvetujejo s pediatrom. Priporočajo tudi, da vprašate inštruktorje CrossFita, kako so razdeljeni razredi, kakšno je razmerje med trenerjem in študentom in ali lahko vsak otrok hodi po svojem tempu.
Bolj otrokom prijazne vadbe
Walliejeva vadba za otroke
Zabavne aktivnosti na prostem za otrokom prijazen fitnes
Šport mladih: dobro za njihove mišice in možgane
