Recepti, da boste videti brez starosti - SheKnows

Kot narod se radi počutimo in izgledamo dobro - obsedeni smo s tem. In čeprav radi porabljamo denar za iskanje lepote in popolnosti, boste morda presenečeni da smo lahko videti čudovito, se počutiti neverjetno in kljubovati procesu staranja s tem, kar bi morda že imeli v hladilnik.

Sorodna zgodba. Poljubljanje je resnično dobro za vaše duševno in fizično zdravje

Okusno in prijetno za vse starosti

Kot narod se radi počutimo in izgledamo dobro - obsedeni smo s tem. In čeprav radi porabljamo svoj denar v iskanju lepote in popolnosti, boste morda presenečeni da smo lahko videti čudovito, se počutiti neverjetno in kljubovati procesu staranja s tem, kar bi morda že imeli v hladilnik.

Glede na Avstralska komisija za vrednostne papirje in naložbe, kot narod vsako leto porabimo več kot 8 milijard dolarjev za kozmetične izdelke. Morda pa bi bil čas, da se kreme in losjone odrežemo. Veganska zdravstvena trenerka in latinska plesalka Donna Wild deli svoje najljubše recepte za videz in dobro počutje.

Donna je že 20 let vegetarijanka, devet pa veganka in prisega na sveže sadje in listnato zeleno zelenjavo, da ohrani mladosten sijoč videz.

"Če je živa, medtem ko jo jeste, bo to oživelo vaš um in telo ter ustvarilo mladosten in sijoč videz," pravi 31 -letna Donna.

"Vi ste tisto, kar jeste, zato jejte sveže sadje in imejte kožo napeto in čvrsto kot lupina banane."

Večino svojega življenja in odraščanja v zalivu Byron Bay v Novem Južnem Walesu Donna spodbuja svoje stranke, naj imajo v mislih tri stvari: spanje, vodo in sveže ekološke pridelke.

Sveži, ekološki pridelki

»Ves dan bi lahko govoril o tem, zakaj je to pomembno. Vsaka celica v telesu se hrani s sladkorjem, ogljikovi hidrati se v telesu pretvorijo v sladkor za energijo, zato potrebujemo ogljikove hidrate ali pa sladkorje, «pojasnjuje Donna. »Še posebej možgani se zanašajo na sladkor. Ste se kdaj vprašali, zakaj ste med študijem ali trdim delom za računalnikom hrepeneli po sladki hrani? Vaši možgani porabijo sladkor, ki ga imajo, in bi bili še bolj radi. Zato imam rad ogljikove hidrate, predvsem ogljikove hidrate iz sadja. Najboljši viri so banane, mango in datlji. "

In kako lahko vsak dan vključite sveže ekološke pridelke v svojo prehrano? Donna ima na svojem blogu različne recepte, ki so odlični za dobro zdravje in sijočo kožo.

Smoothie iz divjih banan

Služi 1

Sestavine:

• 3 banane
• 1 velika pest otroške špinače
• 1 velika pest coz solate
• Voda, ki ustreza želeni teksturi (običajno 1-2 kozarca)

Navodila:

1. Vse sestavine damo v mešalnik in mešamo do gladkega.
2. "Ta recept je presenetljivo okusen in osvežujoč," pravi Donna. »Nikoli več ne boste potrebovali kave, če s tem začnete dan! Otroci ne potrebujejo kave in prosili ste za mladosten recept, to je mladost v kozarcu. "

Surova veganska lazanje

Sestavine:

• 5 velikih bučk
• 900 gramov češnjevega paradižnika
• Peščica italijanskega peteršilja
• Pest koriandra
• Peščica rukole
• Peščica špinače
• 1/4 skodelice pinjolov
• 1 skodelica posušenega paradižnika, brez olja
• 1/2 avokada

Navodila:

1. Z lupilcem krompirja narežemo bučke na tanke, dolge trakove.
2. V kuhalnici zmešajte koriander, peteršilj in špinačo.
3. V ponev ali na krožnik položite prvo plast kosov bučk in po vrhu razporedite mešanico špinače.
4. Med sloje mešanice bučk in špinače dodamo tudi liste rukole ali špinače.
5. Suhe paradižnike in avokado zmešajte, da dobite marinado ali omako.
6. To mešanico precedite, da bo po potrebi manj vodena.
7. Dodajte to plast lazanji in nato še eno plast bučk.
8. Zdaj, da naredite "sirno omako", zmešajte eno veliko bučko s pinjolami.
9. Dodajte to na vrh lazanje in nato še eno plast bučk.
10. Češnjev paradižnik nasekljajte in ga razporedite po vrhu.
11. Češnjev paradižnik pokrijemo s še eno plastjo bučk, nato močno pritisnemo, da se vse plasti lepo stisnejo.

Chia puding za zajtrk

Sestavine:

• 1/4 skodelice chia semen
• 1 skodelica suhega kokosa
• 2 skodelici vode
• 4 datlji, namočeni v vodi
• Morska sol
• Izvleček vanilije

Navodila:

1. V mešalnik dodajte sušen kokos in vodo ter dobro premešajte.
2. Chia semena namočite v eno skodelico kokosove mešanice in stepite.
3. 1/2 skodelice kokosove mešanice zmešajte z datlji, soljo in vanilijevim ekstraktom, drugo polovico kokosove mešanice pa odstavite.
4. Za serviranje vse skupaj stepemo in prelijemo v skledo. Dodajte svoje najljubše jagode in uživajte.

Živila, zaradi katerih boste zažareli

• Avokado - bogat z vitaminom A, avokado pomaga obnoviti kožo z odstranjevanjem odmrlih kožnih celic iz telesa.
• Chia semena - ta semena so odličen vir vlaknin in dober prebavni sistem pomeni dobro kožo.
• Cilantro - to okusno zelišče je naravno čistilo in bo zagotovo rešilo vaše telo vseh tistih neprijetnih toksinov, ki jih nosite naokoli.
• Pinenuts - z veliko vitamina E lahko pinjole pomagajo ohraniti odlično kožo in izboljšajo vaš metabolizem.
• Voda - vsi vemo, da nam bo voda dala mladosten in sijoč videz, zato namesto da zjutraj popijete kavo, začnite dan z nekaj kozarci vode.

In Donna ima dokaz, da z listnatimi zelenicami in svežimi pridelki ne boste le ostali mladi, ampak tudi mladi.

"Eden od mojih študentov plesa se je po dveh srčnih napadih prilagodil življenjskemu slogu, ki ga poučujem pri starosti 70 let in več," je dejala Donna.

»Zdaj ima 77 let, deska in ples. Njeni zdravniki menijo, da je to čudež. Pove jim, da so to rastline. "

Več navdiha za zdravje in fitnes

5 najboljših zdravstvenih umikov v NSW
Nasveti za izboljšanje zdravja srca
Get appy: Aplikacije za pomoč pri zdravju in telesni pripravljenosti