Narediti svoje otroke na zdravo in uravnoteženo prehrano ni vedno enostavno. Če opazite, da se vaš otrok upira vsakič, ko namesto čipsa ali krekerjev predlagate košček sadja, boste morda morali spremeniti načrt igre. Zvijača pri dodajanju več sadja v prehrano vašega otroka je, da je uživanje sadja privlačno in enostavno. Preizkusite te štiri zabavne sadne rešitve in otroku dodajte več sadja.
Igrajte se s hrano
Vzemite namig iz restavracij s palačinkami in okrasite otrokovo jutranji obrok s sadjem. Ta nasvet deluje s skoraj vsakim zajtrkom: okrasite palačinke in vaflje s svežimi jagodami in jogurt, toast z arašidovim maslom in rezinami banane ter ovsena kaša s svežimi ali suhimi jabolki, breskvami in rozine. Če je vaš otrok nadobuden umetnik, preprosto razrežite sadje in mu pustite, da se zabava pri izdelavi lastne dekoracije. Prepričajte se le, da ve, da mora sadje, če se odloči postaviti na krožnik, dati tudi v usta. Presenečeni boste nad njenim novo odkritim zanimanjem za sadje!
Zamrznite svoja sredstva
Otroci obožujejo zamrznjene popove in ni vam treba porabiti dodatnega denarja za sorto, kupljeno v trgovini, ko lahko sami pripravite sadne možnosti. Preprosto nalijte otroku najljubšo 100-odstotno sadni sok v kalup ali pladenj za ledene kocke, na sredino postavite palčke za moke ali zobotrebce, nato jih zamrznite. Kadar koli vaš otrok hrepeni po sladkem, mu izvlecite zamrznjeno popo.
Za nekoliko bolj ustvarjalne zamrznjeno sadje pops, poskusite naslednje:
- Preden zmes zlijete v kalupe, zmešajte cele banane z jagodami in 100-odstotnim sadnim sokom; rezultat bo slastno saden smoothie-pop.
- Koplje prepolovljene banane s palčkami za moke. Vsako banano pomočite v sladoledni preliv, na primer karamelno ali čokoladno omako, nato banano povaljajte v zdrobljenih orehih ali kokosovih ostružkih. Položite banan pop na voščeni papir, preden ga postavite v zamrzovalnik. Čez nekaj ur bodo vaši otroci imeli sadno poslastico odličnega okusa!
Zadovoljite Cookie Monster
Ko postrežete melono, ananas ali drugo mesnato sadje, poskusite sadje razrezati na rezine debeline četrtine ali pol centimetra po dolžini sadja. Rezine sadja položite ravno, nato pa otroku dovolite, da z modelčki za piškote izreže zabavne oblike sadja. "Piškote" prenesite na krožnik vašega otroka, nato pa mu pustite, da kot glazuro doda stepeno stepeno smetano.
Ponudite enostavne možnosti
Če res želite, da bo sadje najboljša možnost za vašega otroka, si v hladilniku ustvarite predal za prigrizke ali polico, iz katere ve, da sme jesti. V cono za prigrizke postavite škatle z rozinami ali vrečke za jabolčne rezine z enim obrokom, pomarančne rezine, pol in pol mešanice oreščkov in posušenih brusnic ter katero koli drugo otrokom prijazno sadje. Kadar koli vaš otrok prosi za prigrizek, mu dovolite, da iz območja za prigrizke izbere en sam predmet. Počutil se bo pooblaščen, ker se mora odločiti, kaj bo jedel, in počutili se boste dobro, če veste, da poje porcijo sadja.
več o otrocih in sadju
Zabavni sadni recepti za vaše otroke
10 trikov, s katerimi otroke naučite jesti več sadja in zelenjave
Kako svoje otroke naučiti jesti bolj zdravo hrano
