Grožnje bikinija in poletnih oblačil so morda minile, vendar to ni izgovor za opustitev vadbe. S temi nasveti nadaljujte z vadbo v najhujšem vremenu.
Ne glede na to, ali hladni letni časi pomenijo, da bi raje delali v svoji hiši, ali ste še vedno odločeni, da greste v telovadnico ali greste ven, imamo za vas najboljše nasvete za vadbo v hladnem vremenu.
Telovadba doma
Počisti hišo! Vanj vlijte malo komolčne masti in z enim kamnom boste ubili dve ptici. Prepričajte se, da se raztegnete, da očistite pajčevino z najvišjih vogalov, se spustite, da pobrišete tla in celo telo postavite za vakuum.
Odplešite: Zgrabi otroke, na glas prižgi radio in pripravi plesno zabavo v svoji dnevni sobi. Tako se boste zabavali, da se niti ne zavedate, koliko kilodžulov porabite!
Kuhinjske vaje: Če s seboj nimate uteži ali opreme za vadbo, poiščite stvari po domu, ki jih lahko uporabite za povečanje telesne pripravljenosti. Nekaj pločevink juhe naredi odlične dumbbells, lahko se pomaknete po stenah, da vadite sedežne vaje in se naslonite na mizo v jedilnici, da boste delali noge.
Vključi tehnologijo: Ogromno je fantastičnih YouTube vaje, ki vas bodo vodile skozi vaje joge, pilatesa ali kickboxinga. Druga možnost je, da vlagate v DVD za vadbo in ga boste imeli pri roki, ko ga potrebujete. Je to popoln izgovor za nakup Wiija?
Postavite domačo telovadnico: Če imate prosto sobo in nekaj dodatnega denarja ali menite, da boste prihranili denar za telovadnice, bi bilo morda vredno ustanoviti domačo telovadnico. To vas bo spodbudilo, da se odpravite na rednejše seje, namesto da bi našli motivacijo, da se v deževnem vremenu pripeljete v telovadnico. Bodite pozorni na cenovno ugodno tekalno stezo ali kolesarski stroj, primerno žogo in podlogo za jogo.
Nasveti za vadbo v hladnem vremenu
Če ste še vedno odločeni priti v telovadnico ali se odpraviti na tek, vam bodo te ideje morda pomagale najti tisto malo dodatne motivacije.
Odločite se za ogrevanje: Ogrevani bazeni in ogrevane sobe za jogo so lahko dodatna spodbuda, ko se poskušate prepričati, da vadite na hladen dan.
Ogrejte oblačila: Če se težko spravite iz prijetne pižame in se oblečete v telovadnico, jih poskusite nekaj minut vreči v grelnik, da se ogrejejo. Pravzaprav boste radi skočili v telovadne hlače!
Vse gre za plasti: Nosite več slojev oblačil, da jih boste lahko odlepili, ko se boste bolj razgibali in ogreli telo. Če greste ven, poskrbite, da bodo ledvice pokrite od mraza, in začnite celo s šalom, da bo vaš vrat topel.
Dobro se ogrejte: Ogrevanje je pred vadbo vedno bistveno, ko pa se nameravate gibati v hladnem vremenu, je vsekakor bistveno. Nekaj dlje delajte na svojih odsekih in udarcih, da se izognete poškodbam.
v hladnem vremenu naj bo vroče
Zimski stili za hujšanje
Zimske lase navlažite
Zimski trendi las
