Če tvoj otroci bolj želijo sedeti pred računalnikom ali televizijo, kot pa da se pogrejejo na prostem spomladansko sonce, čas je, da se postavite in svojo vso družino vključite v zabavno telesno dejavnost dejavnosti. Skoraj dve tretjini odraslih in tretjina otrok v ZDA je razvrščenih kot prekomerno telesno težo ali debelih potreba po telesni vadbi in zdravih prehranjevalnih navadah je najpomembnejša pri zmanjševanju tveganja družine za telesno težo bolezni. Tu so trije zabavni načini za dvig družine.
Če vaše otroke bolj zanima, da bi sedeli pred računalnikom ali televizijo, kot da bi jih dobili na prostem toplo pomladansko sonce, čas je, da se postavite in svojo vso družino vključite v zabavno telesno dejavnost dejavnosti. Skoraj dve tretjini odraslih in tretjina otrok v ZDA je razvrščenih kot prekomerno telesno težo ali debelih potreba po telesni vadbi in zdravih prehranjevalnih navadah je najpomembnejša pri zmanjševanju tveganja družine za telesno težo bolezni. Tu so trije zabavni načini za dvig družine.
3 zabavni načini vadbe s svojimi otroki
1. Lov na naravoslovce
Poiščite svoje dvorišče, bližnji park ali lokalno pohodniško pot in si oglejte, kaj ponuja narava, nato pa svojim otrokom ustvarite čistilca narave. Dajte jim vsak seznam predmetov narave, ki jih bodo našli, in jih sprostite. Na seznam je treba vključiti: pikapolonice, deževnika, določeno vrsto ali barvo cvetja ali ptičje gnezdo ali če ste na plaži, vključite školjko školjk, sledi ptic ali morske zvezde. To ni težka telesna dejavnost, je pa zabaven način gibanja in odlična priložnost, da svoje otroke naučite ceniti naravo.
2. Družinske športne igre
Namesto da se pred in po večerji nabirate na kavču za gledanje televizije, zberite svojo družino, da sodeluje v igri tekme, kickball, košarke ali telovadbe. Ko vreme ne sodeluje, imejte družinsko tekmovanje v fitnesu Wii. Na začetku vam sploh ni treba obdržati rezultatov, če imate v kupu grozljive poražence. Skupno družinsko igranje ne bo le povečalo kondicije vaše družine, temveč vam bo omogočilo tudi kvaliteten družinski čas, ki ga ne boste opazili na velikem platnu. Poleg tega boste svoje otroke predstavili športu in jim dali priložnost, da razvijejo zanimanje za igranje za šolsko ekipo ali mestno ligo.
3. Vaja za vzrok
Ko potrebujete višji namen ali cilj, da motivirate družino k selitvi, se prijavite za usposabljanje za določen namen. Izberite tek za zbiranje sredstev ali kolo tudi v svoji skupnosti, na primer tek za zbiranje denarja za lokalno neprofitno organizacijo ali se vključite v nacionalne organizacije, kot je TeaminTraining.com, ki podpirajo raziskave in ozaveščajo o kroničnih boleznih, kot je rak. Zbiranje denarja in dokončanje dirkalnih dogodkov bodo vaši družini dali smiselne skupne cilje, h katerim si lahko prizadevate.
To so le trije načini vadbe z družino. Kateri so vaši najljubši načini skupne vadbe? Sporočite nam spodaj!
Več veganživljenjski slog nasveti!
