Dan je končno prišel. Po mesecih (ali letih!) Načrtovanja bo vaš poroka dan je tu! Tako vitalno kot zdrava prehrana je privedlo do tega, ključnega pomena je, da jeste tudi na velik dan.
Skoraj vse ženske želijo shujšati pred poroko, zato jedo pravilno in mesece telovadijo, da bodo svojemu kmalu postale najboljše in da se bodo prilegale sanjski obleki. Večina nevest pa se ne zaveda, da je tisto, kar se odločijo jesti na poročni dan, enako pomembno kot tisto, kar se odločijo jesti v mesecih pred tem. Nekatera živila povzročajo, da se počutite napihnjene, brez energije in utrujeni, vse občutke, ki se jih bojite imeti na poročni dan. Naučite se, katera živila bi morali jesti in katerim bi se morali izogibati - na dan, ko ste sanjali vse življenje.
Kaj jesti…
Najprej ne naredite napake, če ne jeste. Zavedamo se, da boste nervozni in hrana bo verjetno zadnja stvar, ki jo imate v mislih, vendar je treba jesti ravno na poročni dan. Če preskočite zajtrk in kosilo in se odpravite naravnost do šampanjca, boste končali bolj kot običajno. Zaradi preskočenih obrokov se lahko počutite tudi omotični in omotični. Živila, ki vas bodo napolnila, ne da bi se počutila napihnjena, vključujejo:
- Ovsena kaša. Ovsena kaša je močna hrana - dala vam bo energijo, ki bo trajala ves dan, in vam pomagala, da boste siti. Priporočamo, da se zbudite v bogato posodo, napolnjeno z borovnicami, za antioksidante.
- Šparglji. Če lahko, imejte v svoji sobi nekaj svežih stebel špargljev za žvečenje, medtem ko se pripravljate. Šparglji močno zmanjšajo napihnjenost in nasitijo-win-win!
- Sveže sadje. Sadje vas vlaži in osvežuje, poleg tega pa je napolnjeno z vitamini in minerali. Jagode in sadje s semeni preskočite, saj se vam lahko zataknejo v zobeh. Držite se jabolk, banan, manga in melon.
- Chia semena. Nazadnje, da bi dobili poročni sijaj, poljubljen v sonce, jutranjim ovsenim kosmičem na veliki dan dodajte chia semena. Chia semena vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki dajejo koži naraven in zdrav sijaj.
Kaj ne jesti ...
Na poročni dan se želite izogniti počutju, slabemu zadahu ali napihnjenosti. Če se želite prepričati, da se vam to ne zgodi, se izogibajte naslednjim živilom, kot je kuga:
- Lattes. Na žalost boste želeli jutranji vanilijev latte iz Starbucksa izpustiti. Kofein vas dehidrira, zaradi česar je vaš dih manj kot prijeten. Tudi mleko in sladkor ne pomagata. Če morate uživati kofein, predlagamo navadno, črno kavo. Po tem pijte veliko vode in si umijte zobe!
- Dietna soda. Dietna kola je tisto, kar večino žensk preživi čez dan, kajne? No, na poročni dan boste morali dvakrat premisliti, da bi srkali to gazirano pijačo. Tako karbonizacija kot umetna sladila vas bodo napolnila. Namesto tega posezite po zeliščnem čaju.
- Čips. Čips - ali karkoli slanega - povzroči, da vaše telo zadrži vodo, ali z drugimi besedami, povzroči napihnjenost. Posegnite po sveži zelenjavi, če namesto Lay's iščete nekaj hrustljavega.
- Dlesni. Zaradi sladkornih alkoholov gumi povzroča napihnjenost. Če se vam zdi, da je vaš zadah manj svež, si umijte zobe ali posegnite za meto.
Končni nasvet
Končno boste želeli paziti na vnos alkohola dan in noč pred poroko. Če pijete prejšnji večer, se lahko počutite utrujeni, napihnjeni in z neprijetnimi vrečkami pod očmi. Dan vas lahko spravi v zadrego ali - še huje - pozabite na pomembne podrobnosti dneva. Po slovesnosti se omejite na 1-2 kozarca šampanjca.
Več nasvetov za zdravo prehrano
Nasveti za zdravo prehrano za hujšanje in oblikovanje
Nasveti za zdravo prehrano v trgovinah
6 Miti o zdravi prehrani - razkrinkani
